Понякога може да бъде много трудно за децата да развият здравословни хранителни навици. Особено в наши дни, когато неустоими бургери от добре познатите вериги за бързо хранене или сладкиши от всякакви цветове скачат върху тях от всяка страна. Въпреки това е възможно да се научат децата на здравословна диета. Просто е нужно доста търпение и ние вярваме, че нашите пет трика ще помогнат.
1. Със сладкиши и солени лакомства, бъдете внимателни от най-ранна възраст
Докато детето е малко и в диетата му има подсладени и осолени храни, те няма как да разберат какъв е вкусът им. С течение на времето обаче те ще ги вкусят и няма да го предотвратите по никакъв начин. Пълната забрана за консумация на тези храни обаче няма да постигне целта ви. Напротив. Психолозите също препоръчват на децата да позволяват да ядат както сладкиши, така и солени лакомства. Въпреки това, в ограничени количества. Забраната ще доведе само до това, че детето няма да постави близалката пред вас, но ако се изгубите от неговия надзор, ще изяде двойно повече. Също така забравете за награждаването със сладкиши или отказването им като наказание. Това може да доведе до нездравословна връзка на децата с храната и това е последното нещо, което искате да постигнете.
2. Здравословна храна? Хайде!
В училище децата обикновено имат избор от няколко вида храна. Изберете днешния обяд с него. Кажете му да избере варианта, който смята за най-здравословен, и говорете за това. Освен това не забравяйте за достатъчно плодове и зеленчуци - по-добре му опаковайте ябълка и банан, отколкото една десета, сякаш трябва да си купите пакетирана багета на бюфет.
3. Искате ли детето ви да се храни здравословно? Затова не купувайте нездравословни неща!
Въпреки че този момент е напълно логичен, много родители правят обратното. Те искат децата им да се хранят здравословно, но когато отворите хладилник или шкаф, там ще откриете много нездравословни неща. Разбираме обаче, че в случай на неочаквано посещение трябва да имате на склад чипс и други лакомства, но дори и те могат да бъдат отложени, за да не може детето да ги види.
Разбира се, трябва да бъдете пример за децата си. Ако искате те да имат здравословни хранителни навици, трябва да ги имате и вие.
4. Вечеря, пълна със зеленчуци
Закуската и вечерята обикновено са ястия в предучилищна и училищна възраст, които децата ядат у дома. Закуската не е такъв проблем - най-вече е кисело мляко, печено говеждо със зеленчуци, различни каши с плодове и други подобни. Тоест храни, които са здравословни. Вечерята е по-голям проблем. Родителите искат бързо да се отърват от децата си и да победят последното хранене за деня с пица или подобна храна. Така че нашият съвет е да се грижите за вечерята и да приготвите лека и здравословна храна, пълна с хранителни вещества и витамини за деца. Никой не каза, че трябва да стоите вече един час над тенджерата и да готвите супата. Нашият MioMat ще ви помогне - халба кипене, в която просто поставяте нарязани зеленчуци, включвате ги и след 25 минути имате готова здравословна и вкусна супа. И дори в RAW форма.
5. Научете ги да спрат да ядат, когато вече са изядени
Да, знаем, че и вие трябва да сте били възпитавани по такъв начин, че да не можете да напуснете масата, докато не сте изяли всичко. Но това е грешка. По-добре напомнете на децата си, че ако започнат да чувстват, че им е достатъчно, вече не трябва да ядат. Дори децата трябва да ядат само колкото си искат - коремът им знае най-добре. Затова не се страхувайте да им задавате въпроси от рода на: „Коремът ви вече стегнат ли е?“ Също така, не забравяйте да забравите за наградите за изяждане на всичко и порицание за това, че им е останало нещо в чинията. Не само няма да помогнете на здравословните хранителни навици на детето си, но и ще развиете склонност да го преяждате.