Здравейте, казвам се Иван, но може би ме познавате в социалните мрежи под прякора Only Ajvn. Отдавна се занимавам активно с бягане, което, разбира се, включва здравословен начин на живот. Опитах се да ви подготвя няколко рецепти според менюто на ProCare Fit.

днес

Време за подготовка: 5 минути
Състав:

  • 3 а ¾ PL овесени ядки
  • различни видове семена
  • ½ PL канела
  • 1 бяло кисело мляко
  • ½ PL сусамово масло
  • 9 г стафиди, смокини, банан или ябълка

Приближаване: Изсипете вряла вода в купата с овесени ядки в купа, разбъркайте и изчакайте, докато набъбне. Смесете канела, кисело мляко и семена в подутите люспи. Ако искаме да направим вкуса специален, можем да добавим и сусамово масло. Накрая добавете няколко стафиди за подслаждане или смокиня или нарязана ябълка или банан.

Време за подготовка: 30 мин
Състав:

  • 1 морков
  • 10 г леща
  • 1 сладък картоф (сладки картофи)
  • 4 a ¾ PL сметана за готвене без лактоза
  • Packaging бяла тофу опаковка
  • ¾ филийки пълнозърнест или ръжен хляб
  • 1 дафинов лист
  • Сол, черен пипер

Приближаване: Залейте морковите и сладките картофи с гореща вода и гответе заедно със сол, дафинов лист и черен пипер. След 10 минути добавете лещата. Варете още 5 минути. Оставете настрана, изсипете сметаната, извадете дафиновия лист и разбъркайте с потапящ миксер. Запържете тофуто и хляба на малки кубчета и добавете към сметаната.

Време за подготовка: 20 мин
Състав:
Кюфтета:

  • 55 г бял боб
  • 35 г консервирана царевица
  • 1 купа обем спанак или поле
  • 15 г сушени домати в олио
  • 1 яйце
  • Пълнозърнесто грубо брашно от спелта
  • ¼ бр червен пипер (18,75 г)
  • зехтин, сол, черен пипер

Дресинг:

  • 2 a ½ PL бяло кисело мляко
  • 1 бр чесън
  • лук или билки
  • сол пипер

Приближаване: Смесете грубо всички съставки с изключение на зехтина. Направете кюфтета от сместа и запържете в зехтин до кафяво. Смесете киселото мляко със сол, чесън и билки. Сервирайте с поле и дресинг.