Ниацинамид: Тайната на безупречната кожа?

Пригответе се за пролетта с тези парчета

Освежете гардероба си с нови тенденции

Здравословни храни, които не са толкова здравословни

Супер потребител 15 юни 2020 г.

толкова

Живеем във време, когато е по-лесно да получим достъп до разнообразна информация от всякога. Въпреки това объркването и хаосът възникват по много теми, често поради огромното количество информация, от която понякога е невъзможно да се извлече. Това се отнася и за здравословна диета, хранене, отслабване или диети. Докато някои експерти казват, че трябва да консумираме протеини само сутрин, други говорят за важността на въглехидратите през първото хранене за деня. Въпреки това разгледахме храни, които и днес се считат за здравословни, подходящи за диети или програми за отслабване и въпреки това далеч от здравословни или леки ястия.

@veronicaferraro

Гранола/мюсли

В началото на това хилядолетие мюслито беше буквално синоним на диета. Често ни съветваха да започнем деня с тези сладки, вкусни и чудодейни диетични ястия. Днес многократно е доказано, че тези храни съдържат ненужни количества захар, мазнини и калории, които ни забавят и приспиват, вместо да ни събуждат за нов ден. Освен това човек бързо ги изтрива. Разбира се, това не се отнася за всички видове мюсли, важно е да можете да четете етикети и да сте запознати със състава. Ако не сте сигурни, трябва да ги избягвате и да ги замените с цели храни като яйца, шунка или авокадо.

Плодови сокове

Плодовият сок е буквално неписана напитка за закуска. Въпреки че няма нищо лошо в самия плод, важно е да имате предвид, че за приготвянето на сока се нуждаете от много по-голямо количество плодове, отколкото бихте яли без иначе. На чаша портокалов сок се консумират 3-4 портокала. Сокът съдържа предимно фруктоза (захар) и абсолютния минимум фибри. Ако имате вкус към плодовете, яжте ги цели.

Протеинови блокчета

Много протеинови блокчета са един голям маркетингов трик. Не всичко, което е означено като протеин, автоматично е диетично или здравословно. Много от тях използват нискокачествени суровини, смесени с протеинов прах, за да постигнат по-високо съдържание. Ако погледнете етикета, много от тях съдържат толкова или дори повече калории, отколкото обикновените сладкиши. Ако харесвате сладкиши, по-добре си вземете нормално. Изберете протеинови барове след консултация с някой, който разбира от хранене.

Храни без глутен

До преди няколко години също виждахме непропорционално увеличаване на консумацията на безглутенови храни в нашия регион спрямо броя на диагностицираните пациенти. Много от тях вярваха, че замествайки нормалните продукти с такива без глутен, те осигуряват на организма си по-здравословна и по-диетична алтернатива. Но истината е някъде по средата. Много продукти без глутен не са с добро качество, те използват различни добавки, които поддържат съставките заедно. Те също така съдържат по-малко фибри и витамин В. Те също могат да причинят стомашни и храносмилателни проблеми. В този случай също винаги търсете съвет. Ако обаче нямате проблем с консумацията на продукти без глутен, преминаването към продукти без глутен няма много голям смисъл за вас.

Кисели млека

Киселото мляко не е като киселото мляко. Класическо бяло, гръцко кисело мляко или натурални кисели млека от фермерски производства са чудесни допълнения към ежедневието. Те подпомагат правилната функция на червата и цялата храносмилателна система, като същевременно осигуряват на тялото необходимото количество хранителни вещества. Повечето кисели млека обаче са пълни с добавена захар, подсладители, ароматизанти и други добавки. Неароматизираната версия винаги е по-добра от ароматизирана, но споменатите фермерски кисели млека с честно домашно сладко са позволен „грях“.

Диетични напитки

Обикновено посягаме към диетични напитки като Coca Cola Light, когато изпитваме желание за нещо сладко, но не искаме да приемаме „празни калории“. Те нарушават функцията на храносмилателната система, причиняват главоболие и други проблеми.

Салати

Салатата е примерна диетична храна. Когато се подготвяме за летния сезон през пролетта, много от нас са избрали сочни, цветни салати вместо редовни ястия, което трябва да бъде обещанието на мечтаната фигура. Много от тях, независимо дали са в ресторанти или храна, не са толкова здравословни и изобщо не са на диета. Те често съдържат огромни количества сирене, крутони, някои дори конфитюри и повечето майонеза или други дресинги. Така че, ако имате салата, пригответе я у дома или поръчайте такава, за която сте сигурни, че е вътре. Важно е да сте пълни с протеини и здравословни мазнини.