Препоръчителни интересни връзки
Зелени смутита - сок, който има сок
Смутита - здравословни смесени напитки от плодове, зеленчуци и вода. Те формират основата и след това можем да добавим според собствения си вкус, въображение или здравословен проблем, който искаме да разрешим, ядки или семена, кокосово и кокосово мляко, ванилия и други подобни. Важното е, че те са здравословни напитки без добавена захар, соли, консерванти или други химикали или ароматизанти. Тези напитки са част от здравословния начин на живот, а не от диета. Съдържанието на биоактивни вещества помага за предотвратяване на заболявания, някои заболявания помагат за лечение или функционират като здравословна закуска или десятък.
Какви са предимствата на зелената смесена каша:
• Ще осигурим ежедневен прием на зеленчуци, листни зеленчуци и плодове
• Те са много хранителни поради съдържанието на витамини, минерали и биоактивни вещества
• Лесно смилаеми, не натоварвайте тялото и го снабдявайте с енергия и не го отнемайте
• Съдържат огромно количество антиоксиданти
• Те включват и фибри, които имат положителен ефект върху отделянето и регулират движението на червата
• Съдържат хлорофил, който помага за детоксикация и пречистване на кръвта
• Те помагат за елегантно намаляване на теглото
• Редовното им пиене намалява апетита за сладко
• Качеството на косата, ноктите, кожата ще се подобри
• Съдържат фолиева киселина, която е важна по време на бременност за здравословното развитие на бебето
За зелени напитки, които мнозина познават и използват за популярност от много години, други току-що са ги открили, добавяме определена сума листни зеленчуци. Това съдържа, например, много полезно хлорофил и фолиева киселина. Повече за ползите от хлорофила можете да прочетете в статията Хлорофил - свежа енергия за тялото .
Фолиева киселина е важно за здрава бременност. Достатъчно количество намалява риска на детето от дефекти на нервната тръба, вродени сърдечни дефекти, цепнатина на устните, дефекти на крайниците, аномалии на пикочните пътища. Липсата на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до усложнения, ниско тегло при раждане, спонтанен аборт.
Какво можете да добавите към тях?
Зеленчуци и зеленчукови зеленчуци - Листни зеленчуци - съдържа витамини С, В, К, А, магнезий, желязо, фибри, листа от цвекло, моркови, листа от магданоз, мая, спанак, манголд, зеле, зеле, глухарче, коприва, салати, рукола - съдържа много витамини A, C, K, желязо, каротеноиди, помага в борбата с рака. Можем да добавим и авокадо, броколи, краставици, целина, спанак.
Плодове - Банани - съдържат калий, фибри, витамини. Плодовете - къпини, малини, касис, боровинки, морски зърнастец са пълни с витамин С, фибри. Можем да добавим и ананас, пъпеш, кайсии, ябълки, круши, праскови, сливи, личи, манго, портокали, череши, нар.
Ядки и семена - съдържат големи количества магнезий, ненаситени мастни киселини, фибри. Семена - лен, слънчоглед, сусам, мак, чиа помагат за регулиране нивата на кръвната захар, са източник на фибри, протеини.
Какаови зърна, овесени ядки, елда, канела, джинджифил, кокос, мента, мащерка, градински чай
Няколко прости рецепти, които можете да опитате:
2 банана, 2 шепи различни листни зеленчуци, долива се с вода
1 банан, 1 ябълка, 1 круша, шепа листни зеленчуци, 1 стрък целина, вода
2 шепи маруля, 2 шепи листни зеленчуци, броколи, спанак, листа от глухарче, праскова, авокадо
1 шепа спанак, шепа зеле, 1 манго, половин ананас, вода
1 ябълка, 1 банан, 1 краставица, шепа маруля, вода
Шепа спанак, кокос, ананас, вода
Шепа салата, шепа спанак, 3 стръка целина, 1 ябълка, круша, банан, лимон, вода
Ако нямате време за ежедневно смесване, то ще ви предостави подобна услуга Зелен ечемик, концентриран източник на витамини, минерали, хлорофил, антиоксиданти.
Mgr. Д-р Ľubica Prisenžkováková.