през есента

Ринит, възпалено гърло, кашлица. Неразделна част от студените и сухи дни през есента и зимата. И ти го имаш по този начин? Увеличили ли сте приема на витамин С, но все още имате редовен пълен нос и болки в гърлото? Дори не говори за деца ...? В миналото също съм се борил с това и знам каква неприятност е това. И както нарочно, винаги идва в най-малко удобния момент.

Наистина трябва да е така?

Нека си го кажем. Независимо дали страдате от вируси и настинки през този студен период, можете да въздействате върху себе си. Това зависи главно от състоянието на червата и от това колко сте задръстени белите дробове. Това са много по-важни фактори от студеното или сухо време. Разбира се, вирусът процъфтява при такова време. Но…

Веднъж изпробвани, можете да ги чуете повече от 100 пъти

Тази статия нямаше да бъде създадена, ако имах не повече от пет години опит. Докато постепенно променях диетата си преди години, започнаха да се случват невероятни неща. Ако прочетете електронната ми книга, знаете:-) Но след няколко месеца, когато дойде времето за кашлица и грип, се прояви и друг ефект. Нямах нужда от лекар в това отношение. От години не съм трениран от грип, възпалено гърло или бронхит. И той беше един от годишните ми зимни приятели.

Разбира се, понякога вирус се опитва и върху мен, но се проявява под формата на кратка настинка или краткотрайна умора. Когато усетя, че нещо се случва, реагирам по естествен път и се опитвам да си почивам повече. И след няколко дни отново съм добре.

Може би казвате: „Трябва ли веднага да спра да ям месо, мляко и яйца?“ Не искам и не мога да ви принудя да правите нещо подобно. Без тях се чувствам много по-добре, но трябваше да взема това решение сам. Не ако чувствате, че не сте доволни от здравето си, опитайте се да промените поне нещо. Ако помогна на поне един от вас по-добре да се справи с вирусите, знам, че писането на тази статия е имало смисъл.

Излизате ли навън в студено и сухо време с тениска и шорти? Не го правя и със сигурност не повечето от вас. Топли якета, чорапи и шапки са неразделна част от нашето зимно оборудване. Инстинктивно трябва да „увием“ тялото в нещо топло. Може да се изненадате, но нашите вътрешни органи се нуждаят от същия подход. Често дори не го осъзнаваме, но както и неподходящо подбрани дрехи, някои храни и напитки ни охлаждат през студените дни. И обратно, други храни могат да ни затоплят отвътре и по този начин да укрепят вътрешните органи, които са по-чувствителни през този период.

Какво точно ви охлажда и как можете лесно да го замените?

СТУДЕНИ НАПИТКИ

Няма изненада обаче? Но колко пъти имаме чаша студена вода или нещо такова и дори не си даваме сметка? В този момент може да ни е топло, може би току-що станахме от отопляемото легло. Вътрешните ни органи обаче са настроени на период на „студ“ и студената напитка ще ги отслаби.

И така, какво пия?

Сутрин не мога да си представя без вода. Това ме възбужда прекрасно, стартира метаболизма ми и утолява жаждата ми. Към него добавям чаена лъжичка ябълков оцет или няколко капки лимонов сок. Но студената вода е истински шок за пробуден организъм. Чаша вода, която е около телесната ни температура, е идеалното начало на деня. Не е нужно да го измервате с термометър, просто усещайте температурата му в устата си и когато тече по гърлото ви.

Горещият чай е част от режима ми на пиене. Но аз пия плодове, черен или зелен чай само по изключение. Билковите чайове са хубави, добре е да ги сменяте и никога да не пиете един вид дълго време (няколко седмици в зависимост от вида и нуждата). Но внимавайте, някои трябва да се избягват в студено време. Например ментовият чай има значителни охлаждащи ефекти (дори да го пиете топло). Ето защо е толкова популярен в арабските страни, където е наистина горещо.

Винаги имам готов термос вкъщи, за да поддържам имунитета си Японски чай от банча, евентуално кукича или ходжича. Той не съдържа теин, премахва токсичните вещества от тялото, слабо алкален и пълен с минерали. И има приятен вкус.
Ако го готвите по-слабо, той е подходящ за ежедневно пиене. Може също да се консумира често от деца и бременни жени. Купете го в здравословна диета или в добра разхлабена чайна или в торбички и вливайте една доза до 3 пъти. Първо 2 минути, след това 5 минути и накрая 10 минути.

ЦИТРУС И ЕКЗОТИЧНИ ПЛОДОВЕ

Според традиционната китайска медицина има всичко охлаждане на плодове, освежаващо енергия. Затова трябва да се внимава с плодовете през студените месеци и да не се прекалява. Плодовете, плодовите сокове или смутитата не са подходяща закуска. Сутрин трябва да сте на топло, за да ни загреете и да подпомогнете метаболизма си. Голяма доза плодове не само ще ви охлади, но и съдържа много прости захари, които те лекуват.

Понякога имаме палачинки с топли плодове или топъл тост за закуска през уикенда. Чудесно начало на деня е и зеленчуковата мисо супа, особено ако вирус се опитва да ме докара. Ако се основава на честен домашен зеленчуков бульон, това буквално е лек.

Плодът трябва да бъде само десерт, по-често готвен и сезонно през зимата. Този, който е нараснал в нашия регион и може да се съхранява. Тоест ябълки и круши. Ако ги добавите тук-там със сини сливи, стафиди или кайсии, всичко е наред. Но се опитайте да сведете до минимум цитрусовите и екзотичните плодове. Не случайно тези плодове растат в топъл климат, в тропиците ... Там хората се нуждаят от способността им да се охлаждат и освежават.

Сега може би ще попитате: "Но откъде да взема витамин С?"

Разбирам опасенията ви, чували сме (и вероятно ще го направим) може би хиляди пъти. Добавяме витамин С и пием портокалов сок. Магазините са пълни с примамливи цитруси, списанията са изпреварени с рецепти за плодови „витаминни бомби“. Никога не е работило лично за мен, а вие?

Ферментиралите зеленчуци са много по-добър, по-добър и по-естествен източник на витамини. Освен това дневната порция ферментирали зеленчуци ще гарантира, че червата ви са в добро състояние. Съдържа пробиотични култури, без които червата не са в ред. А добре функциониращите черва са основата на имунитета.

На тези страници ще намерите няколко рецепти за приготвяне на ферментирали зеленчуци, всички от които са в папката >> Ферментирали зеленчуци

СТУДЕНИ ХРАНИ

Всички ястия през есента и зимата трябва да са топли. Ако досега сте се хранили конвенционално, опитайте се да изключите кое ви охлажда най-много.

Мляко и млечни продукти те са глава за себе си. Все повече са хората, които изпитват облекчение, след като са изключени от диетата. Освен това млечните продукти ни охлаждат (особено киселите млечни продукти) и те наводняват дробовете ни. Ако те са редовна част от вашата диета, опитайте се да ги ограничите. И ако усетите, че нещо ви пълзи, премахнете ги напълно. Опитайте се да останете без тях, докато отново сте в състояние.

Зеленчуците са една от трите основни съставки на една здравословна чиния. Но свежи зеленчуци, особено в студени салати, восвен това се охлажда значително. Типичните летни зеленчуци като краставици и домати имат най-добър вкус така или иначе през лятото, когато техният естествен сезон. Подходящи са зеленчуците, които могат да презимуват (кореноплодни зеленчуци, зеле, цвекло, кейл или различни тикви). Те могат да бъдат приготвени по много начини. Те имат различен вкус в супата, различен в соса и напълно различен, когато са печени или задушени в уок.

Това не означава, че през този период трябва да се откажете от всички сурови зеленчуци. Ако не е основната съставка, а само малък аксесоар в чинията, определено няма да ви навреди.

Нека да облекчим белите дробове от прекомерна слуз

В допълнение към млечните продукти, ние сме засегнати основно ястия на основата на обикновена захар (сладкарски изделия, сладкиши, много пресни плодове) и твърде много сладкиши от бяло брашно. Всичко беше в редовната ми диета, но се научих да я заменя с по-подходящи храни. И когато се чувствам така от време на време, не се притеснявам. Знам, че зависи от това с какво храня всеки ден, а не от това, което правя само по изключение.

Загрейте с подходяща готвена храна

Ако готвите топли ястия, приготвени предимно от пълнозърнести храни, бобови растения и подходящи зеленчуци, тялото ви постепенно ще започне да се освобождава от отлаганията и слузта. Ще започнете да усвоявате повече минерали, което ще допринесе за по-добър баланс (ще се отървете от подкисляването) и тялото ви ще може да се противопостави по-добре на вируса, ще възвърне способността да се самолекува, с което всички сме родени .

През този период е полезно да включите в диетата храни, които имат повече топлинна енергия. В допълнение към вече споменатите „зимни“ зеленчуци, това е например елда, пшеница, овес или ечемик (което също може да ни помогне да се отървем от слуз).

Начинът, по който приготвяме храната, също определя колко топлина влагаме в нея. Следователно можете да готвите по-дълго (например зеленчуков бульон за час или повече), да използвате тенджера под налягане повече и да печете по-често.

Искате ли да научите повече за това как да се грижите за здравето си през есента и зимата? Искате ли да готвите, за да не се налага да губите студения си сезон? В момента имате голям шанс да влезете онлайн курс По-траен за есента и зимата, където ще ви насоча, освен стъпка по стъпка.