Myprotein.Sk

Писател и експерт/Публикувано

Споделете тази страница

След закуска са няколко часа, но почти обяд ли е? Това би изисквало дреболия, десятък или лека закуска. Подготвяте ли се за състезание, трупате ли мускулна маса, отслабвате ли или сте се доближили до начина на живот на спортист, който няма да има десятък (като основа), сандвич със съученици или друг „деликатес "? Така че тази статия принадлежи на вас. Ще се спрем съответно на десетия. закуски, които засищат или са отправна точка, ако не наваксате, но трябва да добавите необходимите хранителни вещества или да сте наситени за дълго време.

Снек е малка храна, която дава на тялото ви информация, че не е нужно да се притеснявате от глада. Това е особено важно при отслабване. Това е така, защото организмът разбира, че не трябва да съхранява храна в мастните депа, защото след няколко часа ще яде отново. Закуската трябва да се сервира между основните хранения. Десетата закуска се консумира най-добре между 9:00 и 11:00 часа, защото тогава според древната китайска медицина панкреасът и далакът работят най-добре. Освен това по това време можете да се отдадете на сладки храни, защото по това време те се усвояват по-добре. Разбира се, нямаме предвид кремове и шоколад, а хранително балансирани ястия, които сме приготвили за вас.

Стара добре позната певческа класика, „суперхрана“? Определено да за нас. Вкусът е страхотен, засища за дълго време и е пълно докосване дори в диетата. Той има нисък гликемичен индекс (GI), много фибри, които както знаем спомагат за ускоряване на метаболизма и подпомагат храносмилането. Той е много добър източник на витамини В, Е, К, фолиева киселина и пантотенова киселина. Както знаем, овесените ядки са наистина здравословна храна и заслужава да се спомене, че тя понижава холестерола в кръвта, подобрява дейността на щитовидната жлеза и най-важното, стабилизира нивата на кръвната захар, което помага за разграждането на мазнините от тялото. Овесените ядки се приготвят много лесно. Дали като овесени ядки, овесени палачинки или овесени пици. Те могат да се използват в рецепти вместо брашно, което със сигурност ще бъде оценено от всички хора, които са изпаднали в по-здравословен начин на живот.

Каша

фитнес

Имаме нужда от: 70g овесени ядки, 1,5 dcl гореща вода

Приближаване: Залейте овесените ядки с гореща вода, така че да са напълно потопени. Оставете ги да набъбнат и да се смесят. Ако изглеждат много дебели, добавете вода и добавете на вкус:

  • стевия, какао, канела
  • плодове
  • фъстъчено масло
  • FlavDrops
  • Мизируп

Овесена палачинка

Имаме нужда от: 50g овесени ядки, 1 яйце, 1 яйчен белтък, 1dcl вода, кокосово масло, семена от чиа, FlavDrops

Приближаване: Добавете 1 dcl вода, яйца, семена от чиа и стевия към овесените ядки. Започваме да смесваме или добавяме FlavDrops вместо стевия. Печем в предварително загрят тиган, който леко разтрихме с кокосово масло. Печете, докато палачинката стегне на повърхността. След това се обръщаме на другата страна. Добавете на вкус готовата палачинка:

Преминахме към известните видове закуски, предлагани от Myprotein. Това е класация на вкусна, хранително балансирана бърза храна. Протеиновите бисквитки от Myprotein са спасяване в движение или в десет. За разлика от другите сладкиши, които купувате в магазина, те съдържат 70% по-малко захар и 40% по-малко мазнини. Освен това те имат 50% повече протеини. Тази страхотна закуска ви предлага макронутриенти като цялостна храна. Трябва също да се спомене, че в момента „бисквитката“ е един от деликатесите с най-високо съдържание на протеини в менюто на Myprotein. Всяка торта съдържа невероятни 38g протеин, който помага за растежа, поддържането и възстановяването на мускулната маса. С висок прием на протеини, бисквитката гарантира по-дълго усещане за ситост и по този начин гарантира, че не трябва да посягате към нездравословна храна. Протеиновите бисквитки съдържат 20g въглехидрати, които можете да използвате в тренировките като основен източник на енергия. Можете да се отдадете на тези бисквитки с различни вкусове: бадеми от бял шоколад, бисквити и сметана, шоколадов портокал, двоен шоколад, овес и стафиди, каменист път.

Протеиновите вафли са вафли с високо съдържание на протеин и вкусен протеинов пълнеж. Те имат фина консистенция и отличен вкус. Тези вафли са предназначени за всеки, който трябва да увеличи дневния си прием на протеини или дори да прогони сладкия апетит като по-здравословна алтернатива. Те съдържат 15 g протеин на порция, който ще използвате за растежа на мускулната маса. Те съдържат само 13 g въглехидрати и 5 захари, което е нищожно число в сравнение с други вафли от супермаркета. Предлагат се в шест вкуса: бисквитки и сметана, шоколад, лешников шоколад, фъстъчено масло, ванилия. Фъстъченото масло лично спечели вкуса за мен, тъй като е подобно на "планинари".

Всеки със сигурност ще знае вкусните брауни. Обичате ли ги, но не можете да си ги позволите поради високото им съдържание на захар? Има решение за вас. Брауни от Myprotein са спасителен пояс за всеки, който обича шоколада. Те са направени от какао и парченца качествен шоколад. Браунито е наистина вкусен деликатес, който се топи на езика. Тортата от 75 g съдържа само 4 g захари и в допълнение те предлагат 23 g качествени протеини, които ще ви помогнат да поддържате и да качите мускулна маса. Вкусът им е наистина страхотен.

Както всички знаем, пръчките са най-бързият начин да получите това, от което се нуждае тялото. Предлагаме още едно спасяване. Имате забързан ден, усилени тренировки пред вас, закуска зад вас, но все още е рано за обяд? Все още ли сте получавали толкова малко протеини, от които се нуждаете, за да натрупате мускулна маса? Така че лентата е просто създадена за вас. Съдържа 20 g качествен млечен протеин, който създава изключителен аминокиселинен профил. Той има само 2,6 въглехидрати и 2,4 захари. И затова е изключително подходящ дори за предсъстезателната диета. Барът е направен в 7 вкуса, така че всеки може да измисли своя. Предлагат се вкусове: ябълка-канела, бадеми - ванилия, карамел - фъстъци, бисквитки, лимонов чийзкейк, ягода - ванилия и шоколад.

Elle Virtue е блокче от зърнени храни, намазано с кисело мляко. Подходящ е за десетия или оловранта. Той има само 95kcal, високо съдържание на фибри, което гарантира по-дълго усещане за ситост. Той има нисък ГИ. Съдържа комплекс от млечни минерали, богат на естествен източник на калций, който поддържа здрави кости и зъби.Таблетката от 30 g съдържа 5,3 g протеин, 12,7 g въглехидрати и само 2,6 g захари. Така че можете да се отдадете на това в диетата си без угризения.

Тук имаме и нещо за тези, които не обичат много сладкото. Тези барове без глутен са отличен източник на фибри с ниско съдържание на захар. Те се пекат в зехтин екстра върджин. Те са направени от оризово, царевично и елдово брашно и са чудесна алтернатива на пшеничните пръчици в безглутенова диета. Предлагат се в два вкуса: класически и розмарин.

Beef Jerky е сушено месо със съдържание на месо 93%. Съдържанието на опаковката от 50 g включва 25 g качествени протеини с ниско съдържание на наситени мазнини. Те са отлични десятъци, ако се чувствате като нещо наистина месо. На 100 g от този деликатес са използвани 350 g телешко месо. Beef Jerky е традиционна закуска от пържоли, която идва от стария див Запад. Той има 136 калории и само 2,9 въглехидрати и 2,7 мазнини. Предлагат се с вкусове: класически, оригинални, теряки, пушени.

Ние се фокусирахме основно върху леки закуски, които са лесни за ядене, защото, както може би сте забелязали, ние ви предлагаме продукти, а не рецепти. И това беше нашето намерение. Със статията говорим с кръга от хора, които тренират. Може би трупате мускули или отслабвате в сватбени рокли. Имате бързане, но имате нужда от ценни макронутриенти. Това е невероятно прибързано време. Ако сте работещ човек и в същото време искате да направите нещо с тялото си, понякога отнема много време да се храните добре и в същото време винаги да имате вкусна храна. Всеки знае бокса с храна, напр. закуска, обяд и вечеря. Това е единственият начин да се храните добре и относително евтино. Понякога има ден, в който отваряте моцарела или извара само в десет. Да, знаем, може да се яде, ако трябва, но честно да кажем, не е ли по-добър хранително балансиран вкусен бар или изсушено парче цяло месо? Десетата е частта от деня, когато можете да се отдадете на такова ядене, без да прекарвате много време в кухнята. Предимството на такива хранително балансирани ястия, които са удобно опаковани, е, че можете да ги вземете навсякъде като спасение. Вярвайте, че понякога те спасяват формата и дори предотвратяват неконтролируеми вкусове.

Всеки от нас понякога изпитва желание за нещо малко между основните ястия. Как да решим тази ситуация? Myprotein ви предлага решение. Предлагаме няколко перфектни приспособления за диетата, които са много вкусни и добре балансирани в хранително отношение. Вече не трябва да носите извара, моцарела или извара!