Начинът, по който живеем и средата, в която живеем, всъщност оказва голямо влияние върху нашето здраве. Аюрведа препоръчва да се живее в хармония с природата, но какво означава това? На първо място, това означава, че трябва да живеем в хармония с нашите пракрути - нашата уникална конституция. Това означава, че нашата диета, начин на живот, вид упражнения и дори работа трябва да имат обратното Имоти как доса, което естествено надделява в нашата конституция. Да живееш в хармония с природата означава също да бъдеш настроен към ритъма и силите на природата. Нашето същество се състои от различни нива на енергия и съзнание, които са постоянно засегнати от смяната на деня и нощта, ритмичните цикли на сезоните и нашето взаимодействие с други хора. Енергията отвън влияе пряко върху потока на енергия вътре в нас. Затова балансираната жизнена енергия и тяло изискват ежедневните ни грижи. Когато реката тече, тя се прочиства, но когато спре да тече, застоялата вода се замърсява и смърди. Също толкова важно е жизнената ни енергия непрекъснато да тече, само тогава тялото, умът и съзнанието ни могат да бъдат здрави.

Следните примери за нездравословен начин на живот се считат от Аюрведа за най-лошите:

- Нередовен начин на живот - нарушава памучната вата и прави човек нервен и хиперактивен

- стрес - създава страх, безпокойство и безпокойство у човек с конституционна конституция; раздразнителност, гняв, агресия и пристрастяване при човек с пит конституция и емоционално преяждане, наднормено тегло, затлъстяване и депресия при човек с от конституционната конституция

- неподходящо общество - създава лош самскар (психологически отпечатък)

- нездравословни връзки - създават объркване, несигурност и страх

- липса на почивка и сън - причиняват влошаване, дегенерация и разрушаване на телесните тъкани.

начин

Напротив, включването на следните навици в нашето ежедневие се счита от Аюрведа за много полезно за здравето:

- Животът в съответствие с нашата конституция - насърчава здравето и жизнеността

- Редовна храна - помага да се поддържа agni (храносмилателен огън) и силен имунитет

- редовен сън - подпомага имунитета, концентрацията, паметта и подобрява настроението и нивата на енергия

- медитация - помага за интеграцията на ума, тялото и душата, което според Аюрведа е истинско определение за здраве

- бдителност - помага за управление на негативни мисли и емоции и за избор на правилните реакции в стресови ситуации.

ДИНАЧАРЯ - ЕЖЕДНЕВЕН РЕЖИМ

Аюрведа поставя голям акцент върху ежедневието, защото задава тон на целия ни ден и ни носи не само здраве, но и усещане за мир и благополучие. Редовното ежедневие помага да се поддържа баланс в нашия конституция и помага за регулирането на нашите биологични часовници. Този биологичен часовник работи съвместно с часовника доша. Сутрин и вечер (от 2:00 до изгрев и от 14:00 следобед до залез) са часовете, когато въздействието на памучната вата е най-голямо. Около обяд и полунощ (от 10:00 до 14:00 и от 22:00 до 2:00) има доминираща пита. Рано сутрин и вечер (от изгрев до 10:00 и от 18:00 до 22:00) капхата има най-голямо влияние. По този начин редовното ежедневие ни вкарва в хармония с ритмите на природата.

Сутрешен режим:

- събудете се рано сутрин, за предпочитане преди изгрев слънце

- измийте лицето си със студена вода

- Изстържете езика си със скрепер, за да стимулирате храносмилането и отделянето

- измийте зъбите си с естествена паста за зъби

- изпийте голяма чаша гореща вода

- отидете до тоалетната - дървото и пикочният мехур са идеални за изпразване в рамките на един час след събуждане

- масажирайте тялото си с масло, подходящо за вашата конституция

- докато се къпете, направете гандуш - изплакнете устата с кокосово или сусамово масло

- упражнения - сутрешна йога или бързо ходене, пранаяма (дихателни упражнения) и медитация са идеални

- изчакайте - закуската трябва да е малка, но пълна, за да можете да останете без допълнителна храна до обяд

Обеден режим:

- яжте обяд между 12 и 14 часа - това трябва да е най-голямото хранене за деня, защото точно по обяд храносмилателният огън е най-силен

- направете 10-15 минути разходка след обяд

- Не яжте до вечерта

Вечерен режим:

- яжте вечер между 18:00 и 19:00 - трябва да е по-лесно и по-малко от обяда

- не яжте нищо след вечеря

- практикувайте йога и спете преди лягане

- лягайте между 22:00 и 23:00

РИТУЧАРЯ - СЕЗОНЕН РЕЖИМ

Според Аюрведа всеки сезон е доминиран от един или два елементи. По този начин всеки сезон носи определени рискове за нашето здраве, тъй като свойствата на преобладаващите елементи създават естествен прираст в една от трите доши. Ако сте достатъчно чувствителни и съответно коригирате ежедневния си избор (чрез въвеждане на противоположните качества), дозите естествено ще се върнат към баланс. Ако обаче не приспособите диетата и начина си на живот към външни промени, рано или късно дисбалансите ще доведат до заболяване. С други думи, поддържането на добро здраве през цялата година изисква постоянна адаптация към сезонните промени чрез храна, облекло, упражнения и т.н.

Поради идващата топлина зимният сняг и лед се топят, което причинява вътрешното топене на натрупаната капша доша. Затова много хора страдат от задръствания, настинки и алергии през този период. Поради това Аюрведа препоръчва спазване през този период Начин на живот за балансиране на джоба.

Лято

Лятото е периодът, в който питта доша преобладава. Благодарение на слънцето влагата на земята се изпарява, което причинява горещи, сухи и остри свойства в атмосферата - и това води до увеличаване на питта доса. Поради това Аюрведа препоръчва спазване през този период Начин на живот за балансиране на кости.

JeseЕ €

Той е сух, лек, студен, ветровит, груб и празен. Всички тези качества увеличават вата дошата. Естествено, Аюрведа препоръчва да се спазва този период Начин на живот за памучен баланс.

Зима

Зимата е студена, влажна, лека и бавна, така че обикновено е периодът на капха доша. Поради това Аюрведа препоръчва спазване през този период Начин на живот за балансиране на джоба. Съществуват обаче и някои подобряващи ватата свойства - като студ, студ и ветровитост; Какво трябва да се вземе предвид особено от хората с памучна конституция и да се адаптира начинът им на живот съответно.

Когато започнете да практикувате аюрведичния начин на живот, това, което всъщност правите, е да започнете да вървите по пътя на себепознанието, възприятието и осъзнаването. Този път ще ви помогне да подобрите цялостното си благосъстояние и духовния си растеж.