живот

Ако искате да отслабнете, не забравяйте да не го правите със средства за „детоксикация“

Те са вредни за здравето и могат да причинят голяма бъркотия в тялото ни. И изобщо не вярвайте на продукти, които ви обещават 30 дни отслабване. Или 7-дневна детоксикация на цялото тяло. Те са вредни за червата, стомаха ви, понякога дори странични ефекти се появяват върху кожата.

Портфейлът ви ще почувства голяма загуба и тялото ви просто ще има излишни неприятности. Не си струва, по-добре коригирайте диетата си, яжте много моркови, различни смутита от зеленчуци и плодове. Балансираната диета е най-добрият "детокс".

Малко объркване в питейния режим

Опитайте се да се предизвикате и да замените всички сладки напитки с чиста вода. Друга възможност е да хвърлите няколко парчета лимон във водата. Още по-добре, водата ни помага да смиламе.

pitny_rezim.pixabay.jpg

Настройте сутрешната си рутина

Добре започналата сутрин се равнява на страхотен ден. Преди да започнете работа или училищни задължения, опитайте да отделите няколко минути, за да се отпуснете, да се храните добре и здравословно или просто да се отпуснете и да се подготвите психически за деня. Не забравяйте да изпиете голяма чаша чиста вода с чай от лимон или джинджифил. Обилната закуска под формата на яйца със зеленчуци или препечен хляб с авокадо и пушена сьомга също не е за изхвърляне.

Малък съвет за вас: практикувайте упражнения за йога за начинаещи за 15 минути всяка сутрин или просто се отпуснете и поемете дълбоко въздух след няколко серии.

ranna_rutina.pixabay.jpg

Яжте повече мазни храни!

Да, виждате добре. Много хора губят почти всички мазнини от диетата си, когато отслабнат. И това е грешка. Когато пропуснете много мазнини, отново сте гладни за известно време. Когато ядете мазни храни (разбира се в умерени количества), ще се заситите достатъчно дълго, няма да имате моменти „нещо, което бих дал“ и можете да се съсредоточите повече върху движението и упражненията.

tuky.pixabay.jpg

Води дневник

Или не толкова дневник, колкото дневник, в който отбелязвате две неща. В една колона ще има отговорности, които трябва да изпълните. Във втората колона вашите надежди и мечти, които бихте искали да постигнете. Разбира се, не е задължително всичко да е само начин на живот, хранене, упражнения и т.н. Например в графата „Трябва да направя“ маркирате закуска, вземате деца от училище, пишете семинарна работа.

В графата „Бих искал да постигна“ пишете, че искате да имате повече зеленчуци за закуска или да пиете повече вода. Когато вземате деца от училище, няма да ходите с кола, а ще ходите пеша. Когато пишете семинарна работа, бихте искали да правите почивки и да се насищате с плодове или просто да се преместите на чист въздух.
Не бихте повярвали какви големи ефекти ще има този дневник върху вас.