Постигането на баланс между приходите и разходите, консумирането само на здравословни, хранително ценни храни и без да се занимавате с диети през цялото време е дълга борба с лакти за много от нас.
Това обаче не би трябвало да е така. Ако вече имате малко излишни килограми, просто се отървете от него с диета, която работи и стимулира тялото и ума за по-здравословен живот, дори след като свърши.
Коя диета според учените наистина работи?
Протеинът е номер едно в нашата диета
В момента най-популярните диети са тези, които увеличават приема на протеини и намаляват всичко останало. И тъй като кето и протеиновата диета също е одобрена от експерти, нищо не ни пречи да постигнем мечтаната фигура и да започнем здравословния си начин на живот. Ако се чудите конкретно кой от тези два вида диети е по-ефективен, прочетете на ...
Наскоро беше публикувано проучване, което разглежда две групи хора. Единият от тях трябвало да се яде според принципите на кето диетата, а другият според протеиновата диета. След четири месеца бяха сравнени резултатите от двете групи и се оказа, че и в двата случая хората губят средно десет процента от първоначалното си тегло. Следователно резултатът е нерешителен, важно е да не се страхувате от протеини и да следвате други принципи на протеинова или кето диета, съответно принципи на здравословния начин на живот.
Принципи на протеинова диета
Протеиновата диета е просто диета, базирана на повишен прием на протеини, която трябва да бъде допълнена с разрешени видове пресни зеленчуци, съответно приготвени на пара. Здравословните мазнини от ядки, семена и авокадо също са важни, от които не трябва да се страхувате по време на протеинова диета.
При такава диета, при която в нашата диета доминират пилешкото, пуешкото и говеждото без кожа, приготвени за природата, както и рибата, яйцата и качествените млечни продукти, начело с прясно сирене, е много важно да се храним редовно, в идеалния случай четири до пет пъти на ден на интервали от три до четири часа. Два до три литра чиста вода, допълнена с билкови неподсладени чайове, също са нещо разбираемо.
Ако придобиете тези навици за постоянно, не само вашата диета ще бъде успешна, но дори и след като приключи, ще избегнете нежелания йо-йо ефект и ще започнете да живеете по-здравословен и красив живот. Завинаги.