Бягането може да удължи живота, йога ни прави по-щастливи. В допълнение, чрез упражненията получаваме подобрено физическо състояние, по-силно и по-стегнато тяло или по-красива кожа.

самозащита

Бойните изкуства имат същите ефекти. Освен това обаче има добавена стойност. Той също така помага да се развият способностите на нашия мозък.

Няколко проучвания показват връзка между упражняването на спорта и няколко благоприятни ефекти върху нашето психично здраве.

Внимание и самоконтрол

Един от тях е подобряване на вниманието. Практиките по бойни изкуства - по-специално карате - са свързани с подобряване на концентрацията. В практиката си практикуващите карате трябва да реагират на аудио и визуални сигнали и да останат в готовност.

Упражненията също помагат за самоконтрол. В американското проучване децата на възраст между 8 и 11 години редовно са практикували традиционни бойни изкуства. По време на упражнението те се фокусираха върху уважението на другите и предпазването от тормоз. Учителите ги научиха как да се държат в трудни ситуации.

Изследователите са установили, че подобно обучение намалява нивото на агресивно поведение при момчетата. В същото време е по-вероятно да помогнат на някой, когото другите тормозят. Промените не настъпиха при момичетата, тъй като те не бяха толкова агресивни като момчетата преди тренировката.

Този ефект обаче не се ограничава само до малки деца. Други изследвания са установили намаляване на агресията при тийнейджъри, които са се занимавали с бойни изкуства.

Положителни емоции и по-малко стрес

Някои форми на бойни изкуства, като тай чи, поставят голям акцент върху редовното дишане и медитация. В едно проучване изследователите откриха връзка с намаления стрес и по-доброто справяне. Те са показали благоприятни ефекти във всички възрастови групи.

Емоциите също получиха място в изследванията. Те също успяха да докажат, че бойните изкуства имат положителен ефект върху тях. Това важи особено за възрастните хора. За тях тренировките намаляват нивата на депресия и повишават чувството за самочувствие.

Италианските учени от своя страна откриха паралел между карате и паметта. Те потвърдиха положителните му ефекти. Групата, практикувала това изкуство, явно спечели теста за запаметяване на числата.