започва

В предишната статия ние дадохме или не дадохме новогодишни решения. Да вземем един от тях под лупа. ОТСЛАБВАНЕ.

Спазването на диета е много модерно от десетилетия. Всички сме минали поне веднъж. Бански, зеле, ориз, аткинсън ... Всички сме опитали поне "един гарантиран":).
Но нека съберем ръцете си, кой от нас не е „дошъл“ с резултата от диетата и не особено популярния JOJO EFFECT? 🙂

Никоя диета не работи, стига да я спазваме за определен брой дни и след това не променяме нищо! На всички ни е ясно, но малцина ще го запазят. Би било добре да зададете въпроса ЗАЩО?
Защо можем да стигнем толкова далеч, че да си създаваме значителни здравословни проблеми? Всички знаем, че наднорменото тегло не е просто козметичен проблем.

Под формата на ЗАТЪЛВАНЕ това е сериозно заболяване на цивилизацията със сериозни последици. През последното десетилетие процентът на затлъстелите хора в европейските страни се е увеличил с 10-40%! Всеки пети човек, живеещ у нас, е ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН, а всеки втори е с наднормено тегло. Това са ужасни цифри ... Най-тревожното е нарастването на честотата на затлъстяване сред децата. Затлъстяването е причина за 40% от смъртните случаи, което е повече от смъртните случаи от тютюнопушене. Рискът от високо кръвно налягане и рак на матката се утроява със затлъстяването.

ЗАТЪЛВАНЕТО НАМАЛЯВА КАЧЕСТВОТО НА ЖИВОТА И СЕ СПРАВЯВА СРЕДНО ДО 9 ГОДИНИ!

Нека го вземем от основите, стъпка по стъпка:):

На първо място, аз лично не харесвам думата ДИЕТА.

Знаете какво означава думата диета, която толкова често се споменава навсякъде?

- специално хранене, препоръчано от лекарите като профилактика на заболяванията
- спомагателна част от процеса на лечение
- медицински модифицирани храни и напитки

Така че, всъщност това е специална диета, предназначена за болни. Хипократ вече приема диетата като специален начин на хранене, където консумираме храни с определен избор за дълго време или за постоянно.
Нека да изберем фразата ЗДРАВ ЖИВОТ. Точно това трябва да започнем да приемаме. Това е посоката, която трябва да поемем, ако не искаме да прекарваме времето си в посещение на лекари и прегледи след няколко години.

В основата на коригирането на нашето тегло наистина стои съставът на нашата диета. Важно е какво, кога и колко влагаме в стомаха си. Също толкова важен е ПИЕЩИЯТ РЕЖИМ.

Нека бъдем честни. Ако човек загуби малко излишни килограми, не само се чувства по-добре, но и изглежда по-добре. Дори чрез намаляване на теглото с 5 до 15%, има значително намаляване на риска от заболявания като диабет, високо кръвно налягане, мускулно-скелетни нарушения и други. ВЕЛИКО ЗНАЧЕНИЕ.

Фактът, че четете тази статия е страхотен. Това означава, че търсите начин да поправите нещо, или по-скоро ПРОМЯНА. Досега обаче не сме писали за някаква 100% функционална диета. . НИЕ НЯМА! Както писах във въведението, просто не харесвам думата ДИЕТА. ЗДРАВ ЖИВОТ - това е, което трябва да стигнем до подсъзнанието. Това е, което трябва да започнем да се интересуваме. След това ще върви бавно от само себе си. 🙂 Когато разберем кое е подходящо за нашето тяло, ние сами откриваме какво ни прави добро и какво не. И, разбира се, няма нужда да се преминава от крайност в крайност.

Какво да направите - започнете деня с хладка вода с мед и лимон. Колко? не - поне 3 dcl. Сами ще разберете дали имате нужда от повече.С времето може да достигне до 0,7 л.

За това става въпрос. ДИСЦИПЛИНАТА. Нека бъдем готови да се отървем от всички лоши и грешни хранителни навици. Нека се опитаме да подходим към тялото си като към храм, а не като към кошче за боклук:). Нека да изберем кое е добро и здравословно, а не това, което ни дава нищо. Ще бъде хубаво, ако стигнем до следното мнение, когато лекуваме диагноза:

„Аз съм отговорен за собственото си здраве. Искам да променя отношението си към себе си и живота. Няма да е, защото лекарят не ми крещи, че имам лоши резултати. ЩЕ БЪДЕ ДОБРО ЗА МОЕТО ЧУВСТВО. Тъй като искам да докажа нещо друго, искам да пътувам, искам да видя как внуците ми растат ……… тези причини са нерешителни и всички ще намерим своите 🙂

Да забравим на какво ни е научила майка ни (че всичко трябва да се яде), да забравим за нейната по-малко здравословна (макар и „все още“) вкусна кухня.

НЕКА ЗАПОЧНЕМ СЕГА, ТУК И СЕГА: 🙂

Ще публикувам някои от любимите си рецепти в близко бъдеще 🙂