Животът на един предприемач може да бъде трудна работа. Винаги има друга цел, която трябва да бъде постигната, друг човек, който да помогне или друго партньорство за изграждане. С пълен график може лесно да пренебрегнете нещо толкова важно, колкото вашето здраве.
Трябва обаче да имате предвид, че всеки човек има само едно тяло, което ще го носи през живота. Разчитате на мозъка, който управлява вашия бизнес. Но умственото ви представяне ще пострада, ако не поддържате тялото си здраво. Следователно трябва да изградите физически капацитет за поддържане и увеличаване на енергията, концентрацията и устойчивостта.
Майкъл Морели, известен като уелнес гуру на дигиталната ера, разбира това много добре. Той е основател и главен изпълнителен директор на няколко успешни уелнес марки, автор на книги и целта му е да се справи със затлъстяването завинаги. Ето 5 съвета от Morelli, които ще подобрят здравето ви и ще повлияят на всички аспекти от живота ви:
1. Опитайте с противовъзпалителна диета
Морели е един от много здравни експерти, които твърдят, че здравословната диета не е само преброяване на калории. Той препоръчва: „Придържайте се към постно месо, ядки и семена, малки плодове, малко нишесте и много зеленчуци. Колкото по-близо до природата, толкова по-добре. “Организирането на вашата диета е полезно за вашето физическо здраве, но също така ще забележите нейното въздействие върху нивата на енергия и способността ви да се концентрирате.
2. Движете се на партиди
Хората често се правят, че не спортуват, защото нямат време за това. Идеята да отделите час за фитнес зала изглежда неуправляема с пълен календар. Добрата новина е, че има много упражнения, които отнемат по-малко време и в много случаи носят по-големи ползи.
Препоръчваме:
Решението е интервална тренировка с висока интензивност. Така нареченият HIIT. Благодарение на този режим на упражнения вие ще осигурите всички необходими дейности за 20 минути на ден. Без значение какви са вашите фитнес цели, HIIT обучението може да ви осигури всичко необходимо за нула време. Ако не сте сигурни откъде да започнете, има много приложения, в които ще намерите инструкции и процедури.
3. Вода
Лесно е да забравите за режима на пиене. Някои хора пият само с храна, други само когато са жадни и мнозина компенсират консумацията на вода, като пият напитки с обратен, т.е. дехидратиращ ефект. Например, те могат да се насладят на сладки напитки, алкохол или кафе.
Но дехидратацията не е просто нездравословна от физическа гледна точка. Това ще повлияе и на умственото ви представяне. Симптомите включват умора, раздразнителност или неспособност за концентрация. Това ще ви забави много, преди изобщо да осъзнаете, че има проблем.
4. Изградете ценни взаимоотношения
Джим Рон, известен експерт по лидерство, каза: „Вие сте средният микс от 5-те души, с които прекарвате най-много време.“ Всички знаят, че здравословните връзки, които ви изпълват, са ключът към щастливия живот. Морели обаче отбелязва, че те също са част от вашето здраве.
Всички ние имаме дълги списъци със задачи и пълни графици. Важно е обаче да отделите време за другите и да инвестирате в здравословни взаимоотношения. Поклонете се на хора, които споделят основните ви ценности и се чувстват заредени с енергия. Също толкова важно е да командвате учтиво хора, които ви лишават от тази енергия. Това ще ви мотивира да станете най-добрата си версия.
5. Отделете време за медитация
Успешните хора като Морели активно отделят време, за да направят нещата по-здрави. И това включва ежедневна медитация. Проучване от 2010 г. от Journal of Consciousness and Cognition Journal установи, че вниманието и медитацията облекчават тревожността, депресията и подобряват когнитивните способности. Морели казва за влиянието на медитацията: „Това изисква практика. Но веднага щом го постигнете, това може да е най-доброто нещо, което можете да направите за компанията и за себе си. "
Затова отделете време за медитация през всеки ден. Физическото и психическото здраве не е нещо разбираемо, не просто го получавате. Морели е чудесен пример за това, което е възможно, когато отделяте времето и вниманието си за здравето. Опитайте тези съвети, подобрете здравето си и увеличете ефективността си във всички аспекти на живота.
Сътрудникът Робърт Глейзър пише за Forbes.com за бизнеса и предприемачите.
Открихте ли грешка? Пишете ни на [email protected].
За съжаление вашият имейл адрес не можа да бъде абониран.