Фото покана за шест круиза ...
Съвети за зимни семейни пътувания ...
Атрактивно пътуване за цялото семейство ...
Това, което четем по време на заключване. Чрез ...
Ракът и храненето: митове и факти - няколко съображения за заключение
Следя с повишен интерес въпроса за превенцията на рака, особено връзката между затлъстяването, храненето и рака. Дори точно преди да напиша тази книга, имах възможността да присъствам на международна конференция, която.
разгледа тази тема („Затлъстяване, физическа активност и рак. Гореща тематична конференция“, 16-17 април 2013 г. IASO а WCRF. Лондон, Великобритания). Лекции на конференцията изнасяха експерти в областта на епидемиологията и профилактиката на затлъстяването и рака, както и учени, занимаващи се с експериментална молекулярна биология на канцерогенезата. След като изслушах всички лекции, затвърдих убеждението си, че Следните мерки са важни за намаляване на риска от рак:
1] Поддържайте здравословно телесно тегло (евентуално за постигане и поддържане на по-ниска степен на затлъстяване и наднормено тегло. Намаляването на наднорменото тегло с до 10% значително намалява риска от рак).
2] Следвайте принципите на здравословното хранене (не е необходимо да се придържате към него на 100%; достатъчно е, ако той значително преобладава в нашата диета).
3] Да бъдат физически и физически активни (т.е. следвайте принципите на ежедневието и, ако е възможно, целенасочено движение).
4] Не пушете (Този принцип важи за 100%, включително пасивното пушене. Бях изненадан колко малко пушачи видях по улиците на Лондон. Трябваше буквално да ги търся. За съжаление този опит рязко контрастира със ситуацията по улиците на Братислава; млади и особено непълнолетни пушачи, които срещам редовно сутрин на път за училище!).
5] Не пийте алкохол (или поне следвайте принципите на Световната здравна организация - СЗО за безопасна консумация на алкохолни напитки).
И още един въпрос изглежда много важен и това е:
6] Хранене през първите години от живота на детето (включително женското хранене по време на бременност и кърмене, както и самите тях кърмене на детето. Това обаче са изискванията, поставени преди всичко пред бъдещите майки. Оказва се, че техният подход към собственото им хранене, както и към ранното хранене на детето им, дават на потомството си „във венеца“ няколко защитни за цял живот или, обратно, рискови фактори, които не се променят по-късно в живота и които след това съпътстват тяхното дете по време на зряла възраст след целия живот).
Вероятно няма човек, който да не се страхува от рак. За повечето хора обаче заплахите, които не застрашават пряко здравето и живота им, а напротив, са далечни в мъглата на далечното бъдеще, не водят до необходимата бдителност и превантивно отговорно поведение. За мнозина обаче такава лекомислие може по-късно да означава животозастрашаваща катастрофа. Нямам големи илюзии, че всеки, който чете тази книга, ще започне да практикува примерен здравословен начин на живот. Ежедневната суматоха в работата, очевидната и реална липса на капацитет за свободно време, комфорт и дълбоко вкоренени навици, неправилно зададени приоритети и много други реални причини, измислени аргументи и неразумни оправдания ще попречат на мнозина да променят нещо в живота си. Освен това чувството за сегашно добро здраве и пълноценно представяне, особено сред младите хора, често създава илюзията, че такова благоприятно състояние е непоклатимо и ще продължи „вечно“. Илюзиите обаче не са добър съветник и могат да бъдат причина за голямо разочарование с течение на времето.
Ако тази книга засяга поне малък брой читатели поради положителни промени в начина им на живот и в тях трайно се фиксира нов, по-здравословен начин на живот, тогава има реална надежда, че много от тях ще удължат „здравословните години от живота“ и ще избегнат не само рак, но също така и сериозни сърдечни и съдови заболявания и преждевременна смърт. Ако след четенето на тази книга дори един от всички читатели е успял да се спаси от рака с всички негови вредни последици благодарение на положителни промени, тогава писането на тази книга не е загубено, но усилията са си стрували. Иска ми се да имаше колкото се може повече такива читатели!
Петър Минарик - Даниела Минарикова
Рак и хранене: митове и факти
Vydavateľstvo Kontakt, 224 s., Цена: 5.00 € плюс пощенски и опаковъчни материали
Можете да поръчате книгата на номер. 0908 069 388, ние ще Ви го изпратим с наложен платеж.
Още книги от издателство „Контакт“ можете да намерите тук: Книги за вашето здраве и благополучие
Петър Минарик и Даниела Минарикова
Рак и хранене: митове и факти 2
Можете да поръчате книгата „Рак и хранене: митове и факти 2“ на 0908 069 388 или Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате инсталиран JavaScript., струва 5.00 евро плюс пощенски пратки и опаковане, ние ще Ви го изпратим с наложен платеж.