Пушено месо на скара
Здравен рейтинг: 8/10 Калории: 417 Захар: 0 Наситени мазнини: 3.7 g Протеини: 22 g Сол: 3.4 g 2 филенки наденица веднъж седмично ще подкрепят приема на омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания атакуват и допълват протеините. От друга страна, те съдържат до 40 процента от дневния прием на сол и нямат фибри, така че трябва да добавим поне парче пълнозърнест хляб. Трябва да се поглезим с пушачи най-много веднъж седмично.
Силно черно кафе
Здравен рейтинг: 6/10 Калории: 0 g Захар: 0 g Наситени мазнини: 0 g Протеини: 0 g Сол: 0 g Ако погледнем научни изследвания, откриваме, че 9-часовият прозорец, през който не се храним, е здравословен . Ако включим пропускането на закуската, трябва да се поглезим с богат и здравословен обяд. Кафето обаче не замества храната.
Реклама
Английска закуска
Здравен рейтинг: 1/10 Калории: 880 Захар: 15,3 g Наситени мазнини: 16,8 g Протеини: 48 g Сол: 4,3 g Количеството наситени мазнини в английската закуска не може да бъде пренебрегнато, тъй като е повече от 80 процента от дневния прием като препоръчва се, както и в случай на калории и сол. Бекон, препечен хляб, една наденица, яйце и боб в доматен сос не са много здравословни закуски.
Шоколадова торбичка
Здравен рейтинг: 0/10 Калории: 354 Захар: 12,5 g Наситени мазнини: 11,4 g Протеини: 4,8 g Сол: 0,9 g Шоколадовият пълнеж увеличава количеството захар в пъти повече от обикновения кроасан. Шоколадът също намалява въглехидратите, така че ако харесвате такива сладкиши, не забравяйте да си ги хапвате за закуска. Такава торбичка е по-скоро като парче торта, отколкото здравословно печиво.
Реклама
Шоколадови топки
Здравен рейтинг: 1/10 Калории: 177 Захар: 16,8 g Наситени мазнини: 1,7,7 g Протеини: 6,1 g Сол: 0,4 g Една трета от шоколадовите топчета са захар и порция от 30 грама е сходно количество, както при два шоколада. Въпреки че топките съдържат 25 процента от препоръчителната дневна доза желязо, витамин В, необходим за енергия и една трета калций, би било по-добре, ако черпим тези съставки от по-малко сладки храни.
Пушена сьомга в суров кок
Здравен рейтинг: 6/10 Калории: 372 Захар: 2.6 g Наситени мазнини: 4.4 g Протеини: 22.6 g Сол: 2.4 g Тази закуска с ниско съдържание на захар осигурява добра доза протеини, калций и омега 3 мастни киселини. Но това също е една четвърт от дневната граница на наситените мазнини и 40 процента от дневния прием на сол. За този тип хранене изберете пълнозърнест хляб за повече фибри.
- Здравен рейтинг 510 Калории 279 Захар 22,1 g Наситени мазнини 3,5 g Протеини 9,4 g Сол 0,2 g
- Когато захарта дойде в Европа, хората смятаха, че това е деликатес. Когато се разпространи и беше достъпен за хората, бързо замени меда. Въпреки факта, че захарната тръстика се отглежда в Южна Америка, индианците там пазеха различна тайна. Това е растението стевия, което се използва в Парагвай от векове за подслаждане на чая. През последните години се разпространява бързо в цяла Европа. Днес е модна тенденция да се ограничава захарта, която наистина не е най-здравословната в по-големи количества. Това е ерата на подсладителите от стевия!
- Пържени филета от шаран, подробни инструкции за филетиране на риби (фото рецепта) - рецепта
- Какво прави захарта
- Облагайте захарта, съветва световноизвестният готвач - Свят - Новини