Здравейте колко калории трябва да изгарям всеки ден, за да загубя поне 2 кг за 10 дни?

колко

Предполагам, че поне 500 повече, отколкото ядете. Всичко се основава на факта, че ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории от съня. Жената трябва да яде около 2100 калории на ден. Около половината (1000 калории) е възможно да се изгарят по-лесно, дори когато седите, спите, стоите и т.н. Все пак трябва да изгорите с някакво движение. И ако ядете повече от 2100, единственият начин да не напълнеете е да изгорите поне 2100 (ако загубите повече от 2100). "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Предполагам, че поне 500 повече, отколкото ядете. Всичко се основава на факта, че ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории от съня. Жената трябва да яде около 2100 калории на ден. Около половината (1000 калории) е възможно да се изгарят по-лесно, дори когато седите, спите, стоите и т.н. Все пак трябва да изгорите с някакво движение. И ако ядете повече от 2100, единственият начин да отслабнете е да изгорите поне 2100 (ако загубите повече от 2100).

Корекция: ако ядете повече от 2100, трябва да изгорите това, което сте яли (например, ядете 3000, така че трябва да изгорите 3000), плюс когато отслабнете, трябва да изгорите тези допълнителни калории. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Корекция: ако ядете повече от 2100, тогава трябва да изгорите това, което сте яли (напр. Ядете 3000, така че трябва да изгорите 3000), плюс при отслабване трябва да изгорите тези допълнителни калории.

Опитах го. Никога не съм бил силен, но когато човек тежи 59 кг и иска да отслабне, това не се случва просто. За месец свалих 55 кг така и сега имам почти 54 кг. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Опитах го. Никога не съм бил силен, но когато човек тежи 59 кг и иска да отслабне, това не се случва просто. За месец свалих 55 кг така и сега имам почти 54 кг.

Благодаря, тежах 49 кг наводнения на 163 см, но след раждането останах на 53 кг и през последните 5 месеца качих 62 кг никога не съм имал проблем с теглото . след 10 дни отивам на сватба и ми трябва поне няколко кг надолу "," isAnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Благодаря, тежах 49 кг наводнения на 163 см, но след раждането останах на 53 кг и през последните 5 месеца качих 62 кг никога не съм имал проблем с теглото . след 10 дни отивам на сватба и ми трябва поне няколко кг надолу

Поддържам диета и упражнения, но не и не надолу с теглото "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Поддържам диета и упражнения, но не и не с тегло

Това не ме притеснява и аз се подиграх "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

За мен няма значение и се отчаях

Трябва да изчислите колко ядете и изгаряте съответно. Аз съм 170 см, на 38 години, 2 деца (7r и 2r). Много съм доволен от характера, но той трябва да се поддържа. Без болка няма победа? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Трябва да изчислите колко ядете и изгаряте съответно. Аз съм 170 см, на 38 години, 2 деца (7r и 2r). Много съм доволен от характера, но той трябва да се поддържа. Без болка няма победа?

Въз основа на факта, че теглото се е повишило, преценявам, че ядете малко повече от съня. Така че бих премахнал захарта (или само минималния минимум). Пазете се от мазнини в сирене и сметана. Дори плодовете и зеленчуците измерват само всички калории. И направете бърза разходка поне 2 пъти на ден в продължение на 1/2h. Определено ще работи. Нямам време за спорт с две деца без помощта на семейството ми, но просто не седи добре и не се движи. Всяко движение. Вкъщи определено ще получите достатъчно диета за котка и поход за разходка. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Въз основа на факта, че теглото се е повишило, преценявам, че ядете малко повече от съня. Така че бих премахнал захарта (или само минималния минимум). Пазете се от мазнини в сирене и сметана. Дори плодовете и зеленчуците измерват само всички калории. И правете бърза разходка поне 2 пъти на ден за 1/2h. Определено ще работи. Нямам време за спорт с две деца без помощта на семейството ми, но просто не седи добре и не се движи. Всяко движение. Вкъщи определено ще получите достатъчно диета за котка и поход за разходка.

Имам и две деца на 6 и 2 години, имам разходки от половин до час и тренирам вкъщи три пъти седмично след половин час и почти ми липсва "," isUnapproved ": false," reportId ": false > "вграден шаблон>

Имам и две деца на 6 и 2 години, имам разходки от половин до час и тренирам у дома три пъти седмично след половин час и почти нямам време

Иначе изобщо не съм сладък, само в кафето имам една чаена лъжичка захар "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Иначе хич не ми е сладко, просто в кафето имам една чаена лъжичка захар

И започнах да напълнявам, когато спрях да кърмя "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

И започнах да напълнявам от момента, в който спрях да кърмя

Кърменето не е свързано с това. Почувствайте калориите, които ядете. Теглото не просто се покачва от въздуха. Направете си бележки за това, което сте яли, изчислете го подробно на порция (всички храни имат калории в опаковката). Изчислете всичко за целия ден, колкото е било. И ще видите. Похарчете повече енергия, отколкото ядете, което е в основата на успеха. Намерете информация в мрежата колко харчите за каква дейност и пребройте отново за целия ден. Ако ядете по-малко от теглото си, то ще спадне гарантирано. Изпуснах тези двойки кг през януари. Сега ям всичко сладко и сладко и се премествам в него (както писах до децата) и то е прекрасно поддържано. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Кърменето не е свързано с това. Почувствайте калориите, които ядете. Теглото не просто се покачва от въздуха. Направете си бележки за това, което сте яли, изчислете го подробно на порция (всички храни имат калории в опаковката). Изчислете всичко за целия ден, колкото е било. И ще видите. Похарчете повече енергия, отколкото ядете, което е в основата на успеха. Намерете информация в мрежата колко харчите за каква дейност и пребройте отново за целия ден. Ако ядете по-малко от теглото си, то ще спадне гарантирано. Изпуснах тези двойки кг през януари. Сега ям всичко сладко и сладко и се премествам в него (както писах до децата) и то е прекрасно поддържано.

Така че пуснете калкулатора. И трябва да го запазите. Нито един ден не ядете повече и ядете по-малко. Винаги яжте по-малко, отколкото да спите. Същото е без гладуване. Ям ли торта или две например? лешояд мъжки на велосипед и да тръгваме. Ще го пусна с него и това е. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Така че дръжте калкулатора в ръка. И трябва да го запазите. Нито един ден не ядете повече и ядете по-малко. Винаги яжте по-малко, отколкото да спите. Същото е без гладуване. Ям ли торта или две например? лешояд мъжки на велосипед и да тръгваме. Ще го пусна с него и това е.

Мислих ли за лягане миналата седмица? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Претеглих се преди лягане миналата седмица?

И тази сутрин "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>