Ричард Плиешовски Ричард Плиешовски

Кървавите очи със сигурност не са синоним на красота. Освен естетическото впечатление обаче те сигнализират, че при тях всичко не е наред и се случва нещо лошо. Можем ли да го предотвратим? Продължаваме в петата част от нашата здравна поредица.

Сигурно сте чували, че гледането на монитора унищожава очите ви и бързо ги разбива. Днес много проучвания ясно опровергават това твърдение и освен това технологията на дисплеите на мониторите е на съвсем различно ниво, отколкото например от десет години. От друга страна - преди десет години не се навеждахме над смартфони, таблети, интелигентни часовници и дори тези лаптопи бяха малко по-малко.

Болката в очите не се причинява от работа с компютър, а от умора на очите. Когато се замислите, окото всъщност е сензор, който стартира, когато се събудите и се изключи по време на вечерен сън. Така той работи средно от 16 до 18 часа на ден, повече отколкото ние на работа. Случвало ли ви се е, че трябва да работи при различни условия, например на тъмно, на пряка слънчева светлина, в дъжд, в жега или през зимата?

красиви
РЕСУРС PEXELS - безплатна снимка

Основният проблем на всички служители, седнали зад компютър и монитор, е, че прекарват цялото си време, гледайки екрана от еднакво разстояние. Те претоварват фокусиращия мускул, уморено зрение, което може да ограничи по-нататъшната работа, да причини главоболие, кръгове под очите, да мигат по-често, парещи очи или зачервени очи. За да премахнете проблемите с очите при работа в офиса, трябва да следвате няколко основни съвета.

Правете почивки на работа. Имахме почивка в училище след всеки час, така че просто се върнете към времето, когато ходихме на училище и си поглезете поне 5-минутна почивка след всеки час. Трябва да фокусираме очите си отблизо, просто да погледнем през прозореца.

Ако често включвате климатика в офиса (или го прегрявате през зимата), това води до изсушаване на окото. Тогава е добре да използвате капки, които са предназначени за уморени очи, но не ги използвайте повече от три пъти на ден. Изсушаването на окото може да бъде причинено и от употребата на студени лекарства (но също така хормонални лекарства, антидепресанти, контрацепция), така че е необходимо да сте наясно какво е причинило изсушаването на окото. Господа, мигането дори на колега има благоприятен ефект, придава на окото слъзен филм и по този начин предпазва окото от инфекции и сухота. Освен това по този начин получавате достоверно обяснение от нас за вашите скъпи половинки, защо мигате за други жени.

За да почиват очите достатъчно, те се нуждаят от сън поне 7 до 8 часа. През нощта или само няколко часа сън боли очите ви и те бързо започват да отчитат повишено внимание.

Искате добро зрение, яжте моркови! Така че съм чувал това и поне сто пъти. Отново изследванията потвърдиха, че морковите не ни вредят, но не лекуват и очите ни. За поддържане на добро зрение трябва да имате балансирана диета, в случай на умора се препоръчва да увеличите количеството храна оранжево и жълто.

Главоболие, мигрена, свързана с умора на очите. Причината често е неправилно задържане и накланяне на главата към монитора. Обяснихме важността на седенето на бюрото в офиса в предишни здравни статии.

В магазина, когато чета информация за продукта, трябва да фокусирам очите си възможно най-много, за да видя малките букви. Регулирайте размера на шрифта на монитора, така че да не натоварвате прекалено много окото си.

РЕСУРС Logitech

Ако работите на по-голям монитор, задайте достатъчно разстояние. Използвайте дължината на ръката като скала и там, където завършват пръстите ни, трябва да поберем монитора, горният му ръб трябва да е на нивото на очите. За късогледите хора постоянните близки планове могат да влошат състоянието.

Условията на осветление, при които работим, също увреждат очите. Яркостта на монитора трябва да бъде равна или близка до яркостта в нашата стая. Ако разликата е голяма, нашето око има повишено натоварване поради адаптацията си от една светлинна среда към друга. За да може светлината да увреди зрението, тя трябва да бъде много по-висока по интензивност, отколкото постигаме чрез регулиране на яркостта в стаята.

Избягвайте отблясъците на монитора и цялото зрително поле, това също ще елиминира повече напрежение на очите.

Всеки служител, работещ в офиса, трябва да проверява зрението си на всеки две години, а след четиридесет се препоръчва редовен преглед веднъж годишно.

Офис мебелите трябва да са по-тъмни, кафяви, черни, тъмно сиви и не се препоръчва гланцово покритие,

Позиционирането на монитора срещу прозорец не е подходящо. Да не забравяме да оборудваме офиса с регулируеми сенки.

Какво да добавя в края? Опитайте се да следвате нашите прости подобрители, живейте здравословно и не пестете упражнения. Разбира се, това се отнася не само за красиви очи, но и за красив и дълъг живот. Нашият сериал е към своя край, последният епизод ни очаква след седмица. Ще говорим за болестите на цивилизацията и как да ги избегнем изцяло.