"Днес получих вашия пакет със стоките, които поръчах в пощата. Това вече е моята няколко поръчки във вашия магазин. Искам да изразя своето удовлетворение, поръчката винаги се обработва незабавно и пакетът е безопасно опакован. Благодаря"

Правилно отслабване II

здраве

Отслабнете бързо за няколко седмици нашите нежелани килограми могат да бъдат лесни. Въпросът е дали начинът, по който се отърваваме от излишните мазнини, е полезен само за визуалната страна на тялото ни или също така за здравето ни? Правилното отслабване означава създаване на начин на живот и навици, които са преди всичко полезни за нашето здраве и са устойчиви за нас в дългосрочен план. Споменатата последователност, търпение, постепенни промени и включване на по-висока честота на движение от предишната статия са сред основните стълбове, които ще помогнат на тялото ни да се почувства по-добре и да отслабне. Нека да разгледаме следващите стъпки, които ще ни отведат по пътека за отслабване, прокарана по правилните начини, която няма да застраши здравето ни.

III. Забравете за диетата

Всяка диета е ограничение, неестествено състояние за нашето тяло. Добре е да ограничите сладките и да ги замените с плодове. Изборът на пътя да не се яде обаче не е правилен. Опитайте се да запишете на хартия всички преработени храни, които смятате за по-малко хранително ценни, като шоколад, бял хляб, солени чипсове, храни с високо съдържание на мазнини. и да намерят по-здравословна алтернатива за тях. Гладуването след месец ще ви доведе до очакваната загуба на тегло, но можете ли да упорствате в състояние да не ядете половин година? Година? Опитайте се да си представите последиците от това ограничение върху вашето здраве. Коригирането на менюто и замяната на любимите ви лакомства с по-малко калорични алтернативи няма да ви отведе до мечтаната фигура толкова бързо, но по-ефективно и с уважение към нашето тяло.

IV. Научете повече за протеините, но не забравяйте и за въглехидратите

Протеините често имат идеята за мускулеста фигура в главите си. Не се притеснявайте, мускулният растеж е взискателен и дълъг процес, който изисква много повече от богата на протеини диета. Яйца, гръцки кисели млека, извара, шунка, месо, риба или сирене. Това са всички храни, богати на протеини, които осигуряват на тялото ни енергията, необходима за ежедневната ни дейност и ни хранят много повече, като сладкиши за закуска или кнедли от бриндза за обяд. Въглехидратите са важни и изваждането им от диетата е бързо за отслабване, но нездравословно. Уверете се, че всяко от основните хранения за деня ви е богато на протеини, но също така и на въглехидрати.

V. Зеленчуците и плодовете са наши приятели

Ограничаването на плодовете при отслабване е съвет, който не трябва да се слуша, ако решите да отслабнете с уважение към здравето си. Плодовете съдържат голям брой вещества, които са полезни и необходими за нашето тяло. Да, дори плодовете съдържат калории и яденето по две килограма на ден няма да помогне за отслабването ни, но адекватна дневна доза плодове на ден ще ни задоволи перфектно и ще усетим вкуса на шоколада или други лакомства. Бялото кисело мляко, овесена каша или извара са много по-привлекателна закуска, ако включват любимите ни плодове. Зеленчуците са обичани, за съжаление, и мразят много. Хората, които се стремят да отслабнат и нямат проблем да ядат зеленчуци, са го спечелили. Зеленчуците са наистина нискокалоричен приятел, който ни задоволява и носи на тялото ни големи ползи. Спанакът за сутрешно печено или салата от риба тон със зеленчуци за вечеря са страхотна и здравословна ситост.

VI. Какво да пиете и какво не?

Вече подчертахме значението на режима на пиене в статията ни за справяне с предколедния стрес. Водата и редовният й прием обаче са важни за нас всеки ден, не само в периода преди Коледа, когато тялото ни е под стрес може би повече от обикновено. Без достатъчен прием на течности не можем да говорим за правилна загуба на тегло. Течностите са необходимост и спазването на приема им е наше задължение за здравословното функциониране на нашето тяло. Друго препятствие, което може да застане между вас и мечтата ви да отслабнете, е консумацията на сладки напитки. Опитайте да ги ограничите до няколко седмици и може да изпитате незначително чудо, не само визуално, но и емоционално. И накрая, алкохолът не може да бъде споменат. Консумацията на алкохолни напитки е друг калориен прием за нашето тяло, който не винаги има положителен ефект върху нашето здраве и процес на отслабване. Правилото за златната среда важи в диетата и това трябва да се прилага и в случай на алкохолни напитки.