обратите

Най-вече диетата ни не е в естествен баланс. Има нездравословна и здравословна диета. Вероятно вече сте забелязали суматохата, причинена от здравословното хранене. Те ни научиха, че месото ни дава протеини, а въглехидратите увеличават енергията ни, млякото ни дава калций и освен това трябва например да ядем витамини под формата на таблетки. Повечето от нас се хранят по този начин, нали? Резултатът е затлъстяване, високо кръвно налягане, остеопороза, артрит, автоимунни заболявания, лошо храносмилане, сърдечни заболявания, рак и много други.

Проблемът е, че това, което днес наричат ​​диета, е погрешният път. Доказателството са именно хроничните заболявания, раковите заболявания и инфарктите, които засягат все повече хора всяка година. Нека бъдем честни, повечето хора се хранят нездравословно. Но в света има и здравословна диета, за която определено трябва да знаете!

Какво е здравословна диета?

Здравословната диета е диета, която подобрява здравето и дори може да излекува тялото в зависимост от неговото хранене и химичен състав. Здравословните храни са предимно от растителен произход, съдържат минерали, витамини, незаменими мастни киселини и редица фитохимикали, които подобряват здравето.

Ето няколко примера:

Броколи Той има високо съдържание на антиоксиданти, съдържа редица противотуморни съединения и предпазва тялото от сърдечни заболявания.

Цитрусови плодове имат съединения, които помагат на тялото да елиминира канцерогените, като по този начин намалява риска от рак.

Лимон и вар приписват се много заслуги и освен това те се справят с рак от всякакъв тип. Затова не се колебайте и добавяйте сока от тези плодове във водата или чая всеки ден!

Грозде съдържа фитохимикали, които предпазват ДНК от увреждане.

Много зеленчуци (брюкселско зеле, бок чой, броколи, зеле, карфиол, моркови, къдраво зеле, праз, чушки, цвекло, чесън, лук и магданоз) съдържат полезни фитохимикали, които действат за предотвратяване на рак.

Тиква съдържа каротеноиди, които укрепват имунната система, предотвратяват дефицита на витамин А, позволяват правилна клетъчна комуникация.

Здравословна диета и нейните характеристики

Високо съдържание на вода: Средно е в човешкото тяло 75% вода. По този начин е ясно, че тялото се нуждае от вода, за да остане здраво и да функционира правилно. Ето защо е много важно да пиете достатъчно вода. Също така е разумно да се ядат плодове и зеленчуци, защото те имат естествено високо съдържание на вода. Ако отрежете плодове, сокът ще изтече. Този сок, който всъщност е вода, гарантира, че всички хранителни вещества и витамини, които се намират в тези храни, се прехвърлят в червата, където се усвояват и използват в тялото. След това водата отвежда отпадъчните продукти от тялото чрез пот, урина и изпражнения.

Здравословната диета е лесно смилаема: Плодовете и повечето зеленчуци се смилат много лесно. С изключение на по-дебели плодове като банани и авокадо, пресните плодове преминават директно през стомаха в рамките на 30 минути, след това в червата, където се усвояват и усвояват. Растителната храна е недостъпна за стомаха в рамките на 3 часа. Без болка, без проблеми!

Алкалност в тялото: Тялото е слабо алкално, с рН между 7,35 и 7,5. Плодовете и зеленчуците се алкализират след храносмилането. След като бъдат коригирани, всички киселини в тялото се неутрализират и възпалението се предотвратява/намалява навсякъде в тялото. Леко алкалната среда е идеална за здравето и предпазва от заболявания. За да се поддържа хармонията в тялото, има смисъл да се поддържа това състояние на алкалност, като се ядат плодове и зеленчуци.

Високо съдържание на фибри: Благодарение на високото съдържание на фибри, плодовете и зеленчуците лесно преминават през храносмилателната система, като по този начин предотвратяват запек и по-сериозни храносмилателни проблеми.

Минерали: Растенията изпращат корените си много дълбоко в почвата, за да абсорбират минерали, които след това преработват във витамини, протеини, органични минерали, аминокиселини, незаменими мастни киселини и други полезни за организма хранителни вещества и съединения. Консумирайки плодове, зеленчуци, ядки, семена и зърнени култури, ние сме в пряк контакт с тези полезни вещества.

Здравословната диета е свързана с дълголетието:

Д-р Александър Лийф изучава най-старите хора в света в продължение на няколко години и публикува своите открития в януарското издание National Geographic от 1973 г. Той открива, че в света има три места, където хората живеят до стари години и не страдат от никакви болести. Това бяха групи от хора от Русия, Еквадор и Пакистан. По това време никой от тези местни хора не е страдал от съвременни заболявания като затлъстяване, диабет, рак и сърдечни заболявания! Средно те бяха на възраст над 100 години и на тази възраст всички мъже все още бяха физически активни и все още имаха деца. между другото, 70-80% диетата им се състояла от сурови плодове и зеленчуци. Храна за размисъл!

Подобрители на имунната система: Доказано е, че орехите, бразилските ядки и бадемите са мощни съюзници в подобряването на имунната система. Ядките са трудно смилаеми, тъй като съдържат много масло, така че яжте само малки количества наведнъж - например като директна закуска или нарязани и поръсени в зеленчукова салата. Алтернатива е ядковото мляко, което е подходящо за пиене, готвене и печене и освен това е по-лесно смилаемо от животинското мляко.


Протеини: Повечето „месоядни животни“ се страхуват, че ако се хранят с растителна диета, ще страдат от липса на протеини. Очевидно те не осъзнават, че протеинът е градивният елемент на всяка част от растението. Следователно всички зеленчуци, включително бобови растения, ядки, семена и зърнени храни, съдържат всички аминокиселини. Някои от тях съдържат всички незаменими аминокиселини (дори тези, които тялото не може да комбинира и трябва да ги ядем). Поглезете се с пълнозърнест сандвич с фъстъчено масло или ориз, боб и ще получите всички необходими аминокиселини! Така че разнообразната растителна диета ще гарантира, че имате всички аминокиселини, от които се нуждаете за здраве.

Плодовете са най-добрата здравословна храна

От всички ястия, препоръчани за здравословна диета, плодовете са най-добрата храна, защото:

Съдържа най-много вода от всички ястия.
Лесно се смила, изисква се по-малко енергия за смилане от всяка друга храна.
Малко след хранене се разгражда и освобождава хранителните си вещества в червата ни.
Притежава най-висока жизненост, съдържаща всички минерали, витамини, въглехидрати, аминокиселини и мастни киселини, необходими на човешкото тяло за здраве.
Съдържа хранителни вещества в най-проста форма, готови за усвояване и адаптация, напр. фруктозата е монозахарид, който лесно се превръща в глюкоза, мастните киселини не се нуждаят от никакво преобразуване и аминокиселините, намиращи се в плодовете, също са готови за усвояване.
Съдържа голямо количество разтворими и неразтворими фибри, които поддържат червата чисти.
Не оставя токсични отпадъци в тялото!
Подпомага отслабването поради висококачествени калории, особено ако слагаме плодове на гладно.
Не е необходимо да се подлага на термична обработка. Плодовете са истинска бърза храна!

Така че може да се каже, че е важно да знаем за здравословното хранене, за да можем да вземаме разумни решения. Хората, които преминават към растителна диета, обикновено потвърждават значително подобрение на здравето, а някои дори са успели да обърнат хроничните заболявания, включително рак. Ако страдате от проблем, дори малък, досаден, като метеоризъм, помислете за промяна на диетата си.

Редовно и балансирано здравословно хранене Той може да бъде чудесен помощник за подобряване на здравето ни и по този начин да помогне за предотвратяване или премахване на по-сериозни заболявания.

СЪВЕТ: Годжи - еликсирът на младостта и красотата може да бъде намерен в магазина на Himalyo

/ при използване на код 2037 получавате 10% постоянна отстъпка /

Продукти на Himalyo: Годжи - Годжи сок, сушени плодове и таблетки/Морски зърнастец - Сок от морски зърнастец, таблетки.