В тази статия ще намерите съвети и препоръки от специалист по темата „Здрава чревна микрофлора“. Статията е част от поредицата „Лекарят съветва“, която винаги се занимава с определена тема в областта на здравето.
Чревната микрофлора се състои от безброй пробиотични бактерии, които предпазват хората от микроби и регулират имунната система. Ако чревната микрофлора е здрава, това помага да се намали рискът от хронични заболявания като алергии или автоимунни заболявания. Балансът му обаче често може да бъде нарушен. В повечето случаи не е необходимо да се подлагате на скъпи терапии за възстановяване на увредената чревна микрофлора. Храните, богати на пробиотици, често са най-добрият начин за възстановяване на чревната микрофлора. Киселото зеле, кефирът, киселото мляко и комбуча са истински „пробиотични бомби“ - млечнокиселите бактерии укрепват имунната система в червата и поради това трябва да се консумират редовно.
Човек трябва да избягва приема на повече захар и антибиотици (освен ако изрично не е предписано от лекар), тъй като и двете влияят негативно на чревната флора. Здравите черва са особено важни за бременните жени, тъй като непокътнатата чревна микрофлора на майката има решаващо влияние върху имунната система на бебето и устойчивостта към алергии. Бактериите в червата на майката вече участват във формирането на имунната система на бебето по време на бременност. Бебето влиза в контакт с тези бактерии по време на раждане, по-нататъшно колонизиране от бактерии след това се осъществява чрез контакт с околната среда и кърмене. Кърмата може значително да подпомогне производството на здрави чревни бактерии поради своя състав при новородени. Здравата чревна микрофлора по време на бременност, раждане и кърмене има дългосрочни ефекти върху здравето на бебето и е най-добрата защита срещу алергии.