Здрав програмист

програмист

Позволете и нито един ИТ човек не е против тях. По-точно срещу здравето им. И в живота на всеки човек със заседнала работа идва моментът, в който той го осъзнава. В най-добрия случай осъзнаването ще дойде от само себе си и след време. В най-лошия случай това идва като заболяване или нараняване. Може би такъв, от който не може да се отървеш толкова лесно. Ако здравето все още не е един от основните фактори в живота ви, но смятате, че трябва (поне в тази посока усещате нещо като леко гъделичкане по тила), тогава има една книга за вас, която не трябва да пропускате. Програмистът на Healty от Джо Кутнър.

Когато тази книга дойде за пръв път в ръцете ми, имах силни съмнения в нея. Заглавията на глави като „Agile Dieting“ или „Refactoring Your Fitness“ ми се сториха по-скоро като когато някой използва няколко модни думи, за да изглежда ужасно готино, но всъщност няма нищо. Затова я оставих настрана и продължих с нещо друго. Но с течение на времето отново ми попречи и си казах, че всеки автор заслужава шанс, включително Джо, и трябва да кажа, че четенето не беше загуба на време. Едно важно нещо е, че книгата отбелязва. И че дори да решите да започнете да правите нещо за вашето здраве, вероятно няма да можете да направите радикални промени. Имате своите отговорности, на работа, у дома и може би някъде другаде, и знаете, че не можете просто да ги изоставите и да практикувате по два часа на ден. Но нека се оправим.

Самият автор е програмист и в същото време човек, който се опитва на всяка цена да подобри здравето си. И затова той се опитва да свърже тези два свята и да покаже, че можете да правите ИТ и да живеете здравословно едновременно. Освен че се опитва да използва термини като „пъргав“ и „рефакторинг“ в света на здравето, той се справя доста добре. На първо място, той осъзнава, че ако сте ИТ надник, просто трябва да прекарвате известно време на ден зад компютъра. Поне една трета от деня, може и повече. Това е много време, което прекарвате, което не е добре. В допълнение към редовните разходки, които ще намерите като препоръка във всяка статия за здравето на хора със заседнала работа, в книгата има и новост. И това стои по време на работа. Така че вместо да седите, вие купувате/правите маса, където можете да работите на щандовете. Но дори стоенето от осем до десет часа на ден не е напълно здравословно (най-здравословното е все още упражненията). Така че най-доброто, което можете да направите, е да се редувате. Седнете и застанете. Два часа да седне, два да стои. Или как ще ви стои по-добре. Какво е хубавото на подобен сериал? Е, това е възможно, без да се намесвате дълбоко в работния ви график. Определено трябва да свикнете да стоите на работа, но по принцип това не ви пречи да работите или да отделяте време. Печелите нещо, без да губите нищо друго.

Другият съвет за движение е подобен. Би било идеално да се занимавате с джогинг по половин час всеки ден. Но това може да не е осъществимо. Така че, вече в доста пълна програма, включете нещо, което ще ви помогне да оцелеете по-дълго. Отговорът е ходене. Независимо дали работите, грижите се за семейството си или изпълнявате други задължения, често се налага да се движите от точка А до точка Б. Трябва да ходите пеша, където е възможно. Най-добре е да си купите крачкомер, за да имате представа какво преживявате всеки ден и да започнете да вмъквате ходене, където е възможно (да, това означава, че няма да използвате асансьора, ако не е необходимо). Точните цифри можете да намерите в книгата, но основно няколко (10-15) минути ходене на ден могат да подобрят вашето здраве. И по тази линия също е добре, че той не иска да преобръщате живота си с главата надолу и да правите промени, които трудно ще се поддържат в дългосрочен план. Обратно. Една проста промяна, която може да бъде поддържана в дългосрочен план, в крайна сметка ще има голям ефект.

Авторът се занимава и с теми като диета или упражнения в книгата. Тези упражнения са или общи (но в тази посока става дума по-скоро за различни съвети за упражнения) или специфични упражнения за премахване на здравословни проблеми, които са често срещани за хората от ИТ света (китки, лакти, гръбначен стълб и други части, които страдат по време на работа в таблица). Освен това не можем да пропуснем диетата, когато обсъждаме здравето. В книгата можете да намерите съвети как основно да съставите собствената си диета. Въпреки че диетата е дума, която създава впечатление за глад, тя е по-скоро стил на хранене, който е устойчив в дългосрочен план и достатъчно здравословен. Оттук и „пъргавият” в заглавието на главата. Повторете и подобрете диетата си, докато получите настроен продукт. И, разбира се, това не би било книга за ИТ персонал и някакъв социален аспект (както несъмнено е здравето), ако не предлага списък с различни сайтове и съоръжения, които ви позволяват да общувате (обмен на опит, резултати, снимки и т.н. .) също в областта на отглеждането. здраве. В книгата ще намерите и няколко интересни съвета в това отношение.

Както писах в началото, рано или късно всеки трябва да започне да се грижи за здравето си. Той или ще бъде принуден да го направи сам, или обстоятелствата ще го принудят. Това е така, защото в живота на ИТ хората има едно голямо противоречие. Това е противоречие между еволюцията и революцията. Докато човекът претърпява еволюционни промени на животните, които са много бавни, човекът, като част от обществото, преживява революционни промени. Какво означава това на практика? Това означава, че е много вероятно вашите родители, а ако не и те, вашите баби и дядовци и всички техни предци са имали много повече движение от вас. Но фактът, че вече сте поколението, което няма толкова много от това движение, природата не е знаела по времето, когато ви е породила. И затова тя ви е дала същото тяло като вашите родители и баби и дядовци. Тялото, което, за да оцелее, се нуждае от движение (и повече зеленчуци, отколкото месо). И това е нещото, което е кодирано във вас и не можете да го промените. Следователно, ако искате да оцелеете в тялото си възможно най-дълго, трябва да му дадете това, от което се нуждае ...