Здраве и медицина Видео: # 35? Затлъстяването като хронично заболяване? Ян Виджидак (февруари 2021)

Радвах се, че сега се нарича болест. То трябва да обърне такова внимание на проблем, който е силно свързан с диабет, сърдечни заболявания и хипертония. Въпреки това бях малко притеснен от липсата на медийно внимание, посветено на връзката между съня и затлъстяването. Не съм чувал или говорил за това да се обсъжда в нито един от мрежовите или кабелните магазини. Обаче тези от нас в съня на съня знаят, че това е истина.

симптоми

Знаем, че средният американец спи по-малко от всякога. Националната фондация за сън заявява, че повече от 30% от американците спят по-малко от шест часа на нощ. Много от нас в медицинската общност смятат, че това е отчасти отговорно за епидемията от затлъстяване. Едва наскоро разбрахме механизмите зад това.

Липсата на сън води до прекомерно производство на хормони. Този хормон, стимулиращ апетита, се произвежда от стомаха. Всъщност, когато е хронично повишен, Грелин предизвиква повишен глад за въглехидрати, особено некомплексни въглехидрати, което води до бързо покачване на глюкозата, последвано от прилив на инфузия на инсулин. Тази комбинация води до увеличено съхранение на мазнини и нощна диета в момент, когато най-малко вероятно е да можем да изгаряме калории.

В същото време, потискащ апетита хормон, наречен лептин, се потиска от лошия сън. В допълнение, някои проучвания показват, че намаляването на лептина може също да доведе до намаляване на основната метаболитна доза.

Мисля, че е повече от съвпадение, че бързото нарастване на затлъстяването през последните две десетилетия е успоредно с намаляването на продължителността на съня. Ето защо, ако имате затруднения при отслабване, уверете се, че спите седем до осем часа на нощ. Това може да е ключът към премахването на тези излишни килограми.