режим

Ще го знаете със сигурност. Тесни панталони, пола, рокля. Излишната вода в организма също може да бъде част от проблема. Чувстваме се неудобно, подути, подути. Отокът е по цялото тяло, но най-силно го усещаме по корема. Краката или очите често са подути, особено сутрин след събуждане.

Как тялото ни управлява водата? Какво се случва с нас, ако ни липсва? Достатъчно ли е да пием, когато сме жадни? Зависи какви течности пием?

Хората рядко се интересуват от приема на течности и водния цикъл в тялото им. Спират ги, когато лекарят погледне лигавиците на устата им или им вземе кръвта и затвори изчислението на затрудненията им с едно изречение - „пиеш малко“. И отговорът - имах две кафета - разбира се е грешен.

Водата не е всичко - но ако не я получаваме в достатъчно количество, не можем да очакваме тялото ни да функционира правилно.

Функциите му в тялото са толкова важни, че то се срива в рамките на три дни без вода. Това означава, че да останеш без него дълго време е опасно. Ако пием малко в краткосрочен или дългосрочен план, можем сериозно да увредим здравето си.

Водата като двигател за тялото

Тялото ни се състои от две трети вода. Ако имате около 75 килограма, почти петдесет от тях са вода. Съдържа се в телесни течности - кръв, лимфа, стомашно съдържимо или черва. Той обаче се среща много повече в органите и клетките на отделните тъкани (например в мускулите).

Водата е двигателят на нашето тяло. Той осигурява правилното разпределение на хранителните вещества в тялото, поддържа функционалността на нашите нерви, е условие за правилното развитие и функциониране на клетките. Той има и прочистваща функция - помага за изхвърлянето на натрупаните токсини от тялото. Неговата терморегулаторна роля също е важна - поддържа правилната температура на тялото ни. Получаваме вода, но и се отърваваме от нея. Тялото й губи около два литра на ден, цялата вода в тялото се "обменя" за около двадесет дни. Как пътува в нас от пиене до изгонване от тялото?

Водата, която пием, попада в червата през стомаха. Заедно с този, секретиран от жлезите на храносмилателния тракт, той се абсорбира в кръвта и преминава към черния дроб през вена, наречена портална вена. В този орган количеството кръв и вода в тялото се регулира. Само от черния дроб водата продължава в кръвния поток и в тъканите на органите.

Тялото има и „резервоари“ с вода - в кожата и подкожната тъкан, мускулите и белите дробове. Смята се, че мускулната клетка съдържа повече от 70 процента вода. Количеството течност се намира и в пространствата между клетките - водата трябва да тече плавно в клетките и обратно. Ако този "режим на обмен" бъде нарушен, настъпва например подуване. В тях водата се натрупва в междуклетъчните пространства. Вътре в клетките той е най-важен за организма, а тялото го „освобождава“ само при пълен дефицит. Тогава продуктите на метаболизма се натрупват в организма, организмът е претоварен, метаболизмът не работи правилно, кръвта и лимфата са удебелени. Обновяването на всяка клетка се забавя, нервните импулси работят слабо, имунната система е изложена на голям стрес.

В този случай тялото работи в кризисен режим, който се проявява външно от главоболие, световъртеж, сензорни нарушения, депресия, хронична умора и повишено налягане.

В този случай водата наистина е лек. Всичко, което трябва да направите, е да пиете много и тези симптоми, ако са причинени от дехидратация, бавно ще изчезнат.

Какво се случва в тялото ни?

Дисбалансът между приема на течности и пиенето свързан ли е с диетата или пиенето? Експертите посочват, че това състояние се отразява на приема на натрий, но също така и на увеличения прием на захар. Дори един сравнително здрав човек може да почувства „заливането“ на тялото, но не бива да се забравя, че причината може да е болест или употребата на определени лекарства. Например нарушена физиологична активност на бъбреците или използване на хормонална контрацепция. Задържането на вода при жените може също да е свързано с менструалния цикъл. Ако водата се задържа в тялото поради болестта, тогава проблемът по същество е в ръцете на лекар!

Колко течност да приемате дневно?

● Минимумът е 1,5 литра вода
● Оптималното може да бъде изчислено по тегло