Изпращане от Кари »19 април 2009, 12:15
ivaza: Знам, че има много от тях тук и хората не могат да седят тук по цял ден. Съжалявам, просто ми се струваше, че тук никой не иска съвет, а само защото напоследък съм страшно нервен и раздразнен от училище и вкъщи от родителите си.
Прочетох всички статии, но съм малко гула за това и съм забравил някои неща и когато трябва да го потърся отново, трябва да преживея всичко и сега наистина нямам време за това, може би звучи като мажоретка, но наистина мажоретка не е.
lostheaven: благодаря ви много добре помогна. Знаех, че претеглям месото в сурово състояние, но може би няма да е лошо, ако понякога го развържа и е готово. но на масата има и пилешко от печено - не знам дали е печено с кост или без кост.
fatfighter: здравей, не мисля, че го споменах тук. Уча биология. и този семестър е най-лошият като цяло и благодаря за вашата подкрепа!
lalalalala: здравей, благодаря . така че напълно ще премахна вегета. понякога супата е много безвкусна, но мога да го докажа. Ще пиша до трапезарията във вторник, за да могат да коментират, защото изглеждат зле
Е, благодаря за времето до момента, изглежда не е така, но наистина помага, когато пишете.
Re: Начинаещи и проблеми
Изпращане от загубено небе »19 април 2009, 12:22
Re: Начинаещи и проблеми
Изпращане от Ytak »19 април 2009, 13:23
Кари: Също така понякога се пиша за известно време, не го приемайте трагично, първо приветствам и стискам палци, сега седнах след претегляне и закуска, че се чувствам на преден план за известно време, друг път просто се огледайте и ги погледнете няколко, отговарям и все още се страхувам, страхувам се, че много хора правят това, когато не могат, понякога ми се иска денят да има повече часове
Четох статиите повече от веднъж и все още проверявам някои неща, не правя нищо по въпроса, понякога получавам информация за себе си, открих уебсайта STOB, има и много добра информация
що се отнася до вегетата, никога не съм я използвал много, предпочитам подправки и сол, вегетата е смес, може да има друга сфера от глутамат в нея, дори не подправям смеси като смес за риба и под не използвам, предпочитам да си направя собствена смес, досега всички са я харесвали, храната не трябва да е хубава, дори и да сте по-малко солена, можете да я подправите много, приятелят ми дори не забеляза колко сол, винаги е почти пикантно, току-що започнахте да се оплаквате, че имат осолени храни по време на работа, така че ако храната е без вкус по-добре, вместо вегета хапка, смилайте черен пипер или чесън (чесънът е зеленчук и можете да отидете за неопределено време)
Re: Начинаещи и проблеми
Изпращане от zuzzzana21 »19 април 2009, 14:10
Стартово тегло: 71 кг
Тегло в момента: 62,4 кг
Цел: Предполагам, че огледалото ще ми покаже
Re: Начинаещи и проблеми
Изпращане от Кари »19 април 2009, 21:11
затова си направих почивка, затова пиша днешното меню. когато прочетох, разбрах, че съм доста неясен по този въпрос, затова водех там, като написах коментар какво и как да се уверя, че го правя погрешно или добре.
ЗАКУСКА:
250 мл мляко = 375 kJ - Протеини: 8, Въглехидрати: 12, Мазнини: 1,25
30g мюсли = 400kJ - Протеини: 2,5, Въглехидрати: 22, Мазнини: 7
30g люспи = 441kJ - Протеини: 4, Въглехидрати: 17, Мазнини: 2,10
(Знам, че много от вас ще ми кажат, че не трябва да са добри. Но когато погледна разликата между тях и овесените ядки, тя е минимална. Ето защо харесвам половината от тях и половината от тях на вкус. Ако исках обикновено обикновено трябваше да сложа мед там и той щеше да добави захар, но не и протеин, така че може да е така. Киселото мляко го няма, защото го имам по-късно)
ЗАКУСКА:
Активия бяла = 400kJ, Протеини: 4, Въглехидрати: 7, Мазнини: 3
20g мюсли = 300kJ, Протеини: 3, Въглехидрати: 11, Мазнини: 1,3
(Кисело мляко Обикновено имам бяла сладка активност, също разликите са минимални, понякога имам една ябълка вместо да трябва)
ОБЕД:
Бульон от пилешка супа 400мл = 300kJ-Протеини: 2,4, Въглехидрати: 12, Мазнини: 1,3
Пиле с праз 150g = 830kJ - Протеини: 44, Въглехидрати: 0, Мазнини: 2
Салата 260g = 150kJ - Протеини: 0,4, Въглехидрати: 7, Мазнини: 0
Зехтин 5g = 187kJ - Протеини: 0, Въглехидрати: 0, Мазнини: 5
(Вече има проблем. Супата, беше пиле, не я направих, но знам, че там се готви пиле и зеленчуци . Не намерих в таблиците, затова изчислих флората тук, където беше написано чист бульон, не знам За съжаление не успях да го развържа в сурово състояние, отвързах го от готовото парче, но беше пиле, нарязано на шлаки, смесено с пиявици и печено в зехтин, маслото вече се брои, но може би имаше повече от него. Бих искал да знам дали тази процедура е била правилна или трябва да разбера друго.)
ВОДЯ:
Кафе с мляко и захар = 242 kJ - Протеини: 3, Въглехидрати: 7, Мазнини: 1
(Разбира се, знам, че е малък, но това е моят редовен проблем, не знам какво да сложа на оловрант, не харесвам нищо. Повече кисело мляко? Един ден ми стига. Имам предвид и извара и извара, Радвам се, когато го ям веднъж на ден, пс от тази захар беше малко, научавам се да пия кафе без захар, така че преди дадох 3 лизи, сега давам по едно малко.
ВЕЧЕРЯ:
гъби 125g = 186kJ - Протеини: 4 Въглехидрати: 6 Мазнини: 0,75
яйца 60g = 433kJ - Протеини: 7,9, Въглехидрати: 0,4, Мазнини: 8
лук 15g = 26kJ - Протеини: 0,2, Въглехидрати: 1,4, Мазнини: 0
Redkovka 30g = 27kJ- Протеини: 0,5, Въглехидрати: 1,5 Мазнини: 0
Зехтин = 15ml = 500kJ - Протеини: 0, Въглехидрати: 0 Мазнини: 13
(Това също беше шампион леко с яйце, направено за съжаление в зехтин. Исках да сложа там само 2 супени лъжици.
Общо: 4753kJ Протеини: 84g, Въглехидрати: 104g Мазнини: 47g
(Така че, ако се чувствах добре, резултатът също е. Знам, че имаше kJ, малко протеини и въглехидрати. Когато те са само в определени храни и не мога да ги докажа всеки ден (кисело мляко, вила, вила сирене, риба) единственото нещо, което понякога мога да спестя, е чаша мляко, но и аз не искам да пия половин литър мляко на ден . сигурно не е добре или същото е и със зеленчуците, въпреки че използвах да ям по един домат на ден и сега имам проблем да получавам само 300 г зеленчуци на ден и също така бавно започва да ми влиза в гърлото.
Е, ще се радвам, ако той напише възможно най-много мнения, съвети и прочие. добре, благодаря ти