Изпращане от saxana07 »07 март 2010, 13:22

отслабване

Здравей Тини, изпращам и "средно меню"

7:00 - кафе, носещо 0,2 л
8:00 - cajik 0,5 л
10:00 - закуска: плодове - портокал или мандарина 150гр
10: 00 - cajik 0,5л
12:00 - обяд: пилешка маска 250гр, черен пипер 100гр, краставица 50гр, китайско зеле 100гр
12:00 - cajik 0,5 л
17:00 - вечеря: пилешка маска 250гр, пипер 50гр, краставица 50гр, зеле 100гр
17:00 - cajik 0,5л

Обикновено пия зелен чай или чай улун. Чуждестранни не съвпадат.
Ще опитам тези въжени семена и след това ще ви уведомя как се получи. Сливите не са много калорични? Как да ги дозирам?
Благодаря за отделеното време.

Февруари 2010 г. 95кг
Март 2010 г. 91кг

добри пожелания: 70кг

възраст 34, ръст 168 см

Re: Изпразване

Изпращане от carpediemka »07 март 2010, 13:30

Re: Изпразване

Изпращане от Ниа »07 март 2010, 13:36

saxana07 пише: Здравей Тини, аз също изпращам своето "средно меню"

7:00 - кафе, носещо 0,2 л
8:00 - cajik 0,5 л
10:00 - закуска: плодове - портокал или мандарина 150гр
10: 00 - cajik 0,5л
12:00 - обяд: пилешка маска 250гр, черен пипер 100гр, краставица 50гр, китайско зеле 100гр
12:00 - cajik 0,5 л
17:00 - вечеря: пилешка маска 250гр, пипер 50гр, краставица 50гр, зеле 100гр
17:00 - cajik 0,5л

Пия чай предимно зелен, или улун. Чуждестранни не съвпадат.
Ще опитам тези въжени семена и след това ще ви уведомя как се получи. Сливите не са много калорични? Как да ги дозирам?
Благодаря за отделеното време.

Не мога да ви посъветвам да го изпразните. Но вие имате много малко.
Ако сте от седем, няма смисъл да „пиете“ и да ядете до десет. Това трябва да е второто ви хранене през деня. В противен случай самият плод изобщо не се препоръчва, но и за закуска. Все пак те са най-важната храна за деня. Необходимо е да поставите протеини и сушилни там. Кисело мляко и овесени ядки.
На сутринта спокоен кроасан с гарнитура. Обядът, от друга страна, има много протеини. Средно една жена обработва 20 грама на порция.
Така че месото е 100-120g, зеленчуците са страхотни, но нямате закуски. Ориз или картофи!
Спокойно 100гр в готвено състояние. И като мазнини чаена лъжичка зехтин.
Лидерството липсва. Отново или кисело мляко с всичко, или съчетайте нещо, но най-важното не го пропускайте! Вечерята е огромна. Въпреки че протеинът трябва да се яде, не в такива количества. Само за да отидем отвъд сушилните.
Има само малко извара, куп зеленчуци, парче кнаккеброт.

Ако искате да се присъедините към нас или да се храните рационално и особено добре, е важно да изучите статиите в зеленото поле.
Пиеш много, това е вярно. Но това не би трябвало да е проблем. 2,5 л е готино.
И ако се движите, ще се потите бързо и ще го елиминирате от тялото си.
Може би не бих прекалил с този чай. Не обичате ли чиста вода? Можете да обелите лимонов сок в него, ако това ви подхожда по-добре.
Можете да приемате сливи със закуска или дори оловранто (след тренировка), ако се вписвате в рецепцията.
Сушени, след това неподсладени, ако желаете. Но да се измие. Това е и отправна точка.
Стискам палци и между другото, добре дошли!