Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от дака »07 юни 2016, 15:19

страница

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от Катка_50 »09 юни 2016, 10:10

Благодаря ви за подкрепата. В крайна сметка не приемам приликата толкова катастрофално. Отдавна не съм практикувал според Zuzka light (kuk youtube), така че помня малко и го приемам като друга възможност за напредък. Опитах се да имам няколко burpees (английски) и тъй като тренирах само според zuzka, бях доста дървен, гирите са изградили сила и мускули, но на практика не мога да се справя. Очаквам го с нетърпение днес, ще имам час функционални тренировки.
В противен случай прикачвам и днешното меню:
R: 1/2 мексиканска закуска, 50g пълнозърнест хляб, зеленчуци
D: кефирен смути (200g кефир 1%, ягоди, смлени ленени семена, 1PL WPC)
Относно: 40g булгур (сурово тегло) 110g гърди (след готвене) 1 печена тиквичка
Ol: пикантна салата от моркови (но от трапезарията виждам само моркови, малко люти чушки, вероятно ще има малко захар и олио) и 50g пълнозърнест хляб
Ve: Не знам нито ще дам повече цици, нито WPC

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от Катка_50 »10 юни 2016 г., 15:40 ч

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от дака »10 юни 2016, 15:48

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от katuš »10 юни 2016, 16:06

Здравей Катка Вчера цитирах трапезарията ти, но нямах време да отговоря. абсолютно е страхотно как най-накрая решихте вечерята.

За този кефир е чудесна храна, когато нямате време да го отворите и да пиете. С Мимка го решихме миналия път.


Не купувам или правя, но може би ще опитам малко време.

Има от какво да избирате. отново нови атаки. има много плодови салати и подобни

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от Катка_50 »10 юни 2016, 16:12

Katuška Благодаря за реакцията, имах извара с 1 PL протеин (за сладост) и 1 PL холандия. какао и шепа ядки.

Е, като мен, ще имам калебар/морков за този кефир. За мен течната диета има лош психологически ефект - просто мозъкът ми реагира само когато живея, иначе все още пита папат

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от katuš »10 юни 2016 г., 16:20 ч.

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от Кабинко »11 юни 2016 г., 01:01 ч

ян 100,8 кг
Февруари 97.4кг
март 93.3кг
около 87,6 кг
имат 82,1 кг
Юни 78,6кг
Юли 79,0кг

Старт 1/25/16 103,9 кг
1. до 15.4. 90 кг
2. до 7.5. тежат 87кг
3. до 23.6. тежат 80кг
4. до 30.7. тежат 75кг
5. Запазете го

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от Катка_50 »11 юни 2016, 07:15

Кабинко: Изобщо не го забелязах. Нито една тренировка обаче не може да ми продължи. Те са смущаващи. Знаете Samsung

Катуска: Хе-хе, хайде. Следователно напр. за мен протеиновата напитка не е някаква допълнителна храна. И както казвате, все още мога да издържа 2 часа, но след това умирам. почивки и така щях да ям само 3 пъти на ден. Е, както винаги, беше управляем. Е, сега свикнах с редовността, че обикновено усещам нещо за ядене около половината си 4 и съм нервен. И ето как, когато си взема смутито, ще тичам известно време, хитро ще го изрязвам и ще го чукам обратно в магазина.

Иначе вчерашното меню:
R: кефирен овесен кош + ягоди, кафе с мляко
D: 50g knackerbrot, 50g шунка, зеленчукова салата, 1 супена лъжица маслини. масло
За: 120гр картофи, изпечени във фурна без мазнина, 100гр пилешки гърди, 1 тиквичка
Ol: салата от 100g бял фасул, 1/2 моцарела лек, 1 ябълка, 1 клетъчно масло
В: броколи, запечени със сирене, 2 домата
Сутрешна кратка тренировка: 3 x верига: 15 етажа, 15 burpee, 1 мин. дъска. след това до робот № 1 (от 8:00 до 17:00) и след това от No 2 (от 17:00 до 21:00) в 22:00 тя падна в леглото като прострелян арбатрос

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от katuš »11 юни 2016, 09:02

Катка, дори не се чудя дали си паднала в леглото. стихас вела до училище две работна шапка надолу

Храната е хубава развалина от вечерта на саша, която можете спокойно да дадете, ако не беше около 9 след работа, а примерно около 7

Дръжте Катка: D

Re: Малка стъпка + всеки ден = успех

Изпращане от Катка_50 »13 юни 2016, 15:42

Добавям снимка на сладкото от ягоди и банани, която закусих, беше ми стигнало след колбасата, но предполагам, че няма да презирам подобни закуски, така че 1 пълнозърнест. сладкиши, 1 ч. л. рама, 2 ч. л. сладко и за протеини: 180 г кисело мляко 0,1%, 10 г чиа, няколко ягоди