Наднорменото тегло и затлъстяването също могат да засегнат вас и факт е, че ...

Диабетът е сериозно медицинско състояние, което може да има отрицателно въздействие върху качеството и продължителността на живота. Тъй като затлъстяването и наднорменото тегло значително увеличават вероятността от развитие на диабет тип 2, е важно да знаете нещо за него.

Затлъстяване и свързани проблеми

тегло

Нездравословното хранене и преяждането създават излишна енергия и съхраняват тази енергия под формата на мазнини.

В дългосрочен план това е сериозен проблем, който по-късно води не само до наднормено тегло или затлъстяване под формата на подкожни мазнини (както обикновено го възприемаме), но тази мазнина може да се съхранява и в и около органите, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Една от ситуациите, които могат да възникнат поради затлъстяване, е, че мазнините започват да се натрупват в и около панкреаса, което може да причини намалена секреция на инсулин и да причини диабет.

Поради големия брой хора със затлъстяване и сериозните рискове за здравето, които произтичат от това, лечението е много важно. Какво ядете и как и защо ядете се влияе от много фактори, включително нивото на активност.

Като цяло здраве, апетит, семейство, образование, приятели, културни проблеми, но в крайна сметка имате наднормено тегло, консумирате повече калории от храната, отколкото е необходимо за поддържане на живота и физическата активност.

Обикновено, ако имате хранително разстройство, ще сте склонни да се храните нездравословно. Това може да включва ядене на храни, които не са полезни за вашето тяло и преяждане или екстремно и нездравословно намаляване на количеството храна, което ядете.

Така или иначе, човек се чувства зле от тези хранителни навици, дори заради това как изглежда, заради голямото си тегло.

Основна информация за затлъстяването и изчислението на ИТМ

Затлъстяването се определя като състояние на човек, чиито телесни мазнини надвишават 25-32% от общото му тегло.

Тъй като жените обикновено имат повече телесни мазнини от мъжете, повечето лекари казват, че мъжете с над 25% телесни мазнини и жените с повече от 32% телесни мазнини са с наднормено тегло.

Под "болестно затлъстяване" се разбира, когато човек е с 50% или повече над нормалното телесно тегло и има индекс на телесна маса (ИТМ) 40 или по-висок или е със затлъстяване, доколкото теглото сериозно нарушава здравето.

Затлъстяването обаче трябва да се разбира като наднормено тегло под формата на мазнини, а не само като „наднормено тегло“, тъй като зависи много не само от теглото на човек, но главно от съотношението на мускулите към мазнините, въпреки че за по-голямата част от населението е . нарастващите числа винаги ще разбират увеличаването на теглото под формата на мазнини.

Тъй като измерването на телесните мазнини на човек е трудно, здравните специалисти често разчитат на таблици за тегло и височина, които се използват от десетилетия и имат диапазон от приемливо тегло за човек с дадена височина.

Един от проблемите с тези таблици е, че има много версии, всички с различен диапазон на тегло.

Друг проблем, който вече посочих, е, че те не правят разлика между излишните мазнини и мускулната маса. Според таблиците човек, който има много мускулна маса, може да бъде класифициран като затлъстял, докато всъщност не е.

ИТМ е инструмент, използван за оценка на наднорменото тегло и затлъстяване и проследяване на промените в телесното тегло. Както в таблиците за тегло за индивидуални височини, ИТМ има своите ограничения, тъй като изчислената стойност не прави разлика между мускулна маса и мазнини.

Можете да разберете индекса на телесната си маса с този калкулатор:

Причини за затлъстяване и наднормено тегло

Затлъстяването се появява, когато човек консумира повече калории от храната, отколкото тялото може да обработи. Нашето тяло се нуждае от калории, за да поддържа живота, но в същото време трябва да сме физически активни, за да поддържаме теглото си, трябва да балансираме енергията, която ядем в храната, с енергията, която използваме.

Когато човек яде повече калории, отколкото изгаря, неговият енергиен баланс има тенденция да напълнява и това наддаване на тегло може да доведе до затлъстяване. Този дисбаланс между калориите „входящи“ и „извън“ варира различно при различните. Генетичните, екологичните и други фактори също играят важна роля тук.

Професионалистите не знаят точно защо някои хора имат проблеми с преминаването към нормална диета. Знаем, че това е сложен процес и обикновено не един фактор е причината или причината.

Също така знаем, че хранителните разстройства като затлъстяване, анорексия, булимия и неконтролирано преяждане са истински проблеми, които могат да бъдат лекувани.

Въпреки че гените са важен фактор в много случаи на затлъстяване, факторите на околната среда, включително начина на живот, също играят решаваща роля.

Твърде често повечето хора консумират храни с високо съдържание на мазнини, избират комфорт пред правилния начин на живот и стават по-заседнали.

Затлъстяването често се среща в семейства, в които техните предци също са били със затлъстяване, така че често срещаме генетично предразположение. Семействата обаче предават и лоши хранителни и битови навици, които могат да допринесат за затлъстяването.

Разделянето на генетичните ефекти на затлъстяването от другите често е трудно. Дори науката показва връзка между затлъстяването и наследствеността, но много хора, които са генетично предразположени към затлъстяване, не затлъстяват, защото са в състояние да отслабнат и да поддържат тегло.

Друг фактор е биологичният фактор. С напредване на възрастта тялото губи способността да метаболизира храната, метаболизмът се забавя и тялото не се нуждае от толкова много калории, за да поддържа теглото си.

Това е една от причините хората да напълняват, като ядат същите храни и извършват същите дейности, които са правили, когато са били на 20 години, но ако вече сте на 40 или повече, имайте предвид, че вашият метаболизъм вече зависи от някои степента се забави.

Забележка: Нискокалоричната диета ще ви помогне да рестартирате метаболизма си и да намалите шансовете си за развитие на диабет.

Жените са по-затлъстели от мъжете. Мъжете имат по-висок метаболизъм в покой (т.е. те изгарят повече енергия в покой) от жените.

Мъжете се нуждаят от повече калории, за да поддържат телесното си тегло. Освен това, когато жените настъпват менопауза, техният метаболизъм намалява. Това отчасти е причината много жени да наддават на тегло след менопаузата.

Активните индивиди се нуждаят от повече калории от тези, които са по-малко активни, за да поддържат теглото си. В допълнение, физическата активност води до намаляване на апетита при затлъстели хора и в същото време увеличава способността на организма да преработва преференциално мазнините като източник на енергия.

Основна причина за увеличаването на затлъстяването през последните 20 години е, че нивото на физическа активност обикновено намалява.

В днешно време все повече хора ходят на работа, вместо да се разхождат, са склонни да се хранят навън, в бързо хранене, вместо да готвят, или разполагат с висококалорични автомати на работното място.

Въпреки че не е възможно да промените генетичния си състав, можете да работите, за да промените хранителните си навици, нивото на физическа активност и други фактори на околната среда. Един от най-болезнените аспекти на затлъстяването може да бъде и емоционално страдание.

Понастоящем се набляга на физическия външен вид, който често се отъждествява с привличане, стройност или мускулатура.

Освен това много затлъстели хора се сблъскват с предразсъдъци по време на работа, в училище, на работа, в социални ситуации. Чувството за отхвърляне, срам или депресия са често срещани при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Много хора се хранят в отговор на негативни емоции като скука, тъга или гняв. Около 30% от хората, търсещи лечение за тежки проблеми с наднорменото тегло, имат проблеми с преяждането.

Има много заболявания, които са свързани със затлъстяването. Това са хормонални проблеми като хипотиреоидизъм, депресия, синдром на Кушинг, синдром на поликистозните яйчници и много други заболявания.

Вашият лекар може да Ви каже дали състоянието Ви е такова, че да доведе до наддаване на тегло и да затрудни отслабването.

Липсата на сън също може да допринесе за затлъстяването. Последните проучвания показват, че хората с проблеми със съня могат да напълнеят с течение на времето.

Някои лекарства, като стероиди, някои антидепресанти и някои лекарства за психични заболявания или припадъци, могат да причинят наддаване на тегло.

Тези лекарства могат да забавят скоростта, с която тялото изгаря калории, стимулира апетита или кара тялото да задържа много вода.

През годините лекарите са установили, че видът на лечението, който е най-подходящ за човек, зависи от няколко променливи, включително мотивация за отслабване, нива на затлъстяване, цялостно здраве, личност и темперамент.

Лечението може да включва комбинация от когнитивна терапия, квантова терапия, диета, упражнения, поведенческа терапия, хранителни консултации и др. В някои случаи на затлъстяване може да се препоръча и операция.

Не забравяйте, че контролът върху теглото е усилие през целия живот, което определено ще ви се отплати. Храненето на здравословна диета и поне 30 минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата има значителни ползи за здравето.

Имайте предвид, че за да бъде този контрол на теглото ефективен в дългосрочен план, трябва да подобрите навиците си и да осъзнаете, че само дългосрочната промяна ще ви донесе резултатите, които очаквате.