Методът на Вим Хоф може да се характеризира със своята простота, използваемост и научна основа. Това е практичен начин да станете по-щастливи, по-здрави и по-силни.

студената терапия

С течение на времето сме развили различно отношение към природата, отколкото би трябвало, и сме забравили за нашето вътрешна сила, която природата ни помага да обновим и открием. Нашите тялото има способността да се адаптира в екстремна температура и оцеляване в естествена среда. Методът на Вим Хоф се основава на този принцип.

Тъй като носим ненужно големи количества дрехи и изкуствено контролираме температурите у дома и на работното си място, значително сме намалили естествената стимулация на тялото си и сме отслабили старите механизми, свързани с оцеляването и основната ни функция. Ако ни е студено, включваме отоплението. Ако имаме топлина, включваме климатика. Тъй като тези по-дълбоки физиологични слоеве вече не са толкова активирани, тогава дори телата ни вече не са в контакт с тази вътрешна сила. Вътрешната сила е мощна енергия, която може да се събуди отново чрез стимулиране на тези физиологични процеси по метода на Вим Хоф.

Започнете да учите днес с метода на Вим Хоф и започнете пътуването си към по-щастлив, по-здравословен и по-силен живот. Започнете дихателните упражнения спокойно у дома.

Студ

Излагане на тялото на силен студ е един от трите стълба на метода на Вим Хоф. През последните години студената терапия придоби сериозна популярност, защото е свързана с много от ползите за здравето, които носи.

Някои хора, включително професионални спортисти, културисти и известни личности, често използват дори все по-популярната криотерапия. Този тип терапия се характеризира с човек, стоящ за кратко в затворена стая, докато около тялото циркулира изключително студен въздух.

Криотерапията като цяло е относително скъпа и не е широко достъпна, но методи като метода на Вим Хоф предлагат приемлива алтернатива. Можете да практикувате метода от уюта на дома си, като вземете студен душ, така че можете да започнете да се наслаждавате на предимствата на студената вода още днес.!

РЕДОВНО излагане на студ се свързва с редица различни ползи за здравето. Например изследователите са открили, че излагането на студ ускорява метаболизма. Друго предимство на втвърдяването е, че намалява възпалението, подуването и мускулната болка.

Ето защо много спортисти използват ледени бани и други видове терапия като средство за ускоряване на възстановяването след тренировка. В допълнение, студената терапия е свързана с повишено качество на съня, по-голяма концентрация и дори подобрен имунитет.

Терапията със студ е важна част от метода на Вим Хоф, използван в матрицата студени душове и ледени бани.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения са важна част от метода на Вим Хоф. Този скандален и мощен метод позволи на „Ледения човек“ Вим Хоф да постигне необикновени неща, като изкачване на връх Еверест с къси панталони или дълго бягане бос в снега. WHM е като Tummo и Pranayama, видове дишане, но има свои особености.

WHM дихателните упражнения ви дават ще ви помогне да получите контрол върху тялото и ума ви и в крайна сметка ще ви помогне да повлияете на нервната система и имунната система. Както казва Вим, методът му се основава на "Студена твърда природа" и ви помага да се справите със студа, топлината и стреса.

Има много добри дихателни техники, които да ви помогнат. Препоръчваме ви да опитате това със сигурност.

Упражнение специфични дихателни упражнения по метода на Вим Хоф ще освободят вашия вътрешен огън. Упражненията се фокусират върху дълбоки и ритмични вдишвания и издишвания, които Вим определи като „контролирана хипервентилация или принудително дишане“ и е последван от период, в който задържате дъха си, не дишате, известно време.

Много е важно да се разбере какво причинява този тип дишане физиологично с тялото. Не препоръчваме извършването на този тип дишане всеки ден. Причини, поради които ще намерите тази статия.

Упражнявайки дихателни упражнения, вие освобождавате повече енергия, влияете на нервната система и променяте различни физиологични реакции. Доброволно предизвиквате кратък стрес, който в крайна сметка ще доведе до по-голяма устойчивост на ежедневен стрес, психическо и физиологично удовлетворение и по-голям контрол.

Тези дихателни упражнения са справедливи един от трите стълба, които формират метода на Вим Хоф. Другите два стълба са студена терапия и настройка на ума. Когато се комбинират, тези три стълба ще ви помогнат да станете по-силни и да постигнете по-добро здраве.

Предимства на метода на Вим Хоф:

  • намаляване на стреса
  • по-бърза регенерация след физически упражнения
  • по-добър сън
  • подобряване на спортните постижения
  • повишаване на креативността
  • по-голяма способност за концентрация и яснота на мисълта

Методът на Вим Хоф е свързан и с намаляване на симптомите на заболявания като ревматоиден артрит, множествена склероза, болест на Паркинсон, астма, саркоидоза, васкулит и няколко автоимунни заболявания. Повече информация можете да намерите на https://www.wimhofmethod.com/practice-the-method

За да разберете контекста на дишането, препоръчваме да прочетете тази статия на тази връзка.

Настройка на ума

Настройка на ума и силната воля са много важни фактори за успешен и щастлив живот. В съвременния свят много хора използват ежедневни процедури и модели. Може да се каже, че хората днес са развили стереотипен живот. Бавно сме загубили волята си.

Силна воля за всеки човек е различно, но всеки има определена силна воля. Опитваме се наистина много, да изглеждаме добре, да отслабваме, да се учим и т.н. Повечето хора се опитват да станат най-добрата версия на себе си. Ако обаче наистина искате да станете по-добра версия на себе си, подобряването на волята ви е едно от най-важните неща.

Вярваме, че е възможно воля за трениране. Увеличете волята си, като използвате научно обоснован метод. Игнорирайте мислите си за страх и страх, започнете днес!

Хората с ниски ще са склонни да вземат лоши решения в живота, защото се подчиняват на краткосрочни цели за сметка на по-дългосрочните цели. Хората с по-голяма и по-силна воля са по-щастливи, по-здрави, по-щастливи във връзките, имат по-добра кариера и по-лесно се справят със стреса, конфликтите и трудностите. Увеличаването на вашата фирма ще донесе много ползи. Спрете да се колебаете и се научете да контролирате тялото и ума си!

Мисленето и решителността са много важни части от метода на Вим Хоф, защото съзнателното дишане и студената терапия изискват търпение и решителност. Ние вярваме, че можете да тренирате мозъка и ума си за вас повишена воля и самоконтрол. Упражненията, на които Вим преподава, оказват силно влияние върху уменията за самоконтрол. Те подобряват вниманието ви, намаляват нивата на стрес и повишават осведомеността ви.

Чрез медитация и съзнателно дишане можете да наблюдавате мислите, емоциите и импулсите си, без да се идентифицирате или идентифицирате с тях.

Как да започнем? Спокойно с дихателните упражнения, които намерите обяснени в тази връзка или се регистрирайте за уебинара, до който можете да получите незабавен достъп ТУК.

Ако искате повече вдъхновение, имате няколко въпроса за метода и се интересувате от здраве, движение, регенерация, втвърдяване и правилно дишане, присъединете се към нас в затворената FB група DEVA - Movement Regeneration Center

Методът на Вим Хоф. За някои е лесно да се посочат недостатъците му, но ...

Насърчаването на възстановяване след тренировка с правилния метод е от съществено значение за подобряване на представянето на спортистите, ...

Какви са разликите между дихателните техники в кислородното предимство на Патрик МакКаун ...