Ако вземете тези празници отново, това може да е пирон в ковчег. Как да избегнем традиционния празничен йо-йо ефект?
Напълно нормално е теглото ни да отслабва значително по време на празниците, като нарушава нормална рутина. Въпреки това хората с наднормено тегло и затлъстяване наддават много повече от нормалните си връстници. Ако обаче следвате няколко принципа, може да не е така и да влезете в Нова година с по-тънки крака! Ребека Рейнолдс, учител по хранене в Университета на Нов Южен Уелс, съветва какво трябва да се направи!
Дебелите напълняват по-лесно
Сезонните колебания в теглото през годината са напълно естествени. Според по-малко американско проучване хората обикновено наддават около 0,5 килограма годишно. Това важи особено за зимните месеци, когато се движим по-малко и стоим по-топло вкъщи под одеялото. Теглото обаче се нормализира с пристигането на пролетта и тялото се движи отново. Други обаче няма да се съгласят с това, което печелят през годината. В това изследване например 120 000 американци са качили средно 1,52 кг за четири години. Ако го умножите по подходящия брой години, имате наднормено тегло по света. За затлъстелите хора обаче е още по-лошо. В едно проучване по време на ваканциите учениците с наднормено тегло наддават средно по килограм, докато тези с нормален ИТМ са само 0,2 килограма. А шведските изследователи разкриха още по-поразителна разлика. Тънките пири качиха по-малко от половин килограм, а по-едрите от 6,1 кг на 8,8 кг!
Торти и телевизия
Закуски на коледни партита и празнични маси като солен чипс, картофи, сладкиши и червено месо, както и гледане на телевизия, сладки напитки, алкохол и липса на сън, също могат да напълнеят. Добрата новина е, че като намалите енергийния си прием до 100 калории или около 418 килоджаула на ден, можете да предотвратите това. Въпреки че е невъзможно по Коледа, всичко, което трябва да направите, е да си откажете торта или да се разходите из блока. За да ви направим по-умни, ето няколко съвета от Ребека Рейнолдс, които тя сподели с читателите на dailymail.co.uk.
5 харесвания как да избегнем корема на дядо Фрост
- Допълнителни ваучери за над милион евро ще отидат за термопомпите
- Нашите деца започват да пият алкохол все по-скоро - това е атракция и голям риск за тях едновременно
- За зимата сме изградени повече, отколкото за топлина - както за студени ръце
- За словашкия синдикат на журналистите, който да обслужва нашите домашни любимци по Коледа
- Нека не забравяме да се докоснем до телевизионната свекърва, която съветва как да оцелеем най-красивата Коледа 2