В традиционната китайска медицина краката се считат за второ сърце и чрез краката лекар специалист може да научи богата информация за нашето здраве. Въпреки това, ние не винаги им обръщаме вниманието, което със сигурност заслужават. Здравословното състояние на краката е изключително важно за качеството на живот.Освен това отдавна не е така, че само по-възрастните хора чувстват болка в краката, но може да се появи и в много по-млади години.

жените

Причини за болка

Краката ви болят ли, стъпалата на краката ви натъртват ли се, подуват се пръстите ви и започват да се образуват неестетични сводести стави по пръстите на краката? Тогава нещо не е наред. В миналото нашите предци са ходили боси по меката земя и благодарение на това са имали здрави крака с правилно оформена арка. Днес обикновено ходим пеша и по асфалтови тротоари, което кара краката ни да страдат.

При ортопедични и подиатрични операции обаче жените в крайна сметка се оказват до голяма степен, които се справят с проблеми с краката главно с неподходящи обувки на висок ток с тесен или заострен пръст, при които цялото телесно тегло се прехвърля на много малка площ. Такива обувки причиняват редица деформации, които в някои случаи също се лекуват хирургично. Правилните обувки обаче не трябва да са прави, а с поне 3 до 5 см пета, с квадратна, кръгла или овална пета и мека подметка. Никога не избирайте обувки, защото ги харесвате, дори и да ви тласнат някъде. Това се отнася или преди всичко за спортните обувки.

Много жени например. той избира маратонки според факта, че кракът не изглежда много голям в тях, а това е лошо, защото именно по време на спорт кракът може да се деформира по-бързо, отколкото при нормално ходене. Болката в краката също е резултат от падане на свода и първото нещо, което може да се направи в този случай е, че купувате ортопедични стелки и започвате да се грижите по-добре за краката си.

По-често ходете боси по неравен терен, започнете да плувате, редовно масажирайте краката си и се поглезете с душ редуващи се с топла и студена вода всяка вечер, за да кървите. Можете също така да укрепите свода на краката си, докато гледате телевизия, като поставите краката си на земята и повдигнете петите си поне 5 пъти.

Високи токчета

По време на износване те причиняват болка при повече от 80% от жените по света, причиняват лошо положение на краката, болки в гърба и могат да доведат до колапс на свода (плосък крак). Плоскостъпието може да бъде вродена аномалия или да работим върху него по време на живота.

При възрастни може да бъде причинено от неподходящи обувки, претоварване, напр. постоянна работа, наднормено тегло, но също и след нараняване или заболяване. Здравите деца ще се възползват от ходенето боси по неравен терен, обувките трябва да се носят с твърда пета, която няма да позволи на петата да се „отдалечи“ и да се отклони при ходене.

Същото се отнася и за спортните обувки, които трябва да имат гъвкава подметка. Модата на високите токчета носи по-високи и по-тесни токчета от година на година и във връзка с това възниква въпросът къде е границата на височината на петата, за да могат жените все още да поддържат баланса си.

Налягането на единица площ се увеличава и е дори по-високо на средно високи токчета, отколкото на слон. Теглото на жената почива само на предната част на стъпалото, натоварват се коленете, глезените, бедрата и таза. Неестествената поза може да причини болка в задната част на врата, гръбначния стълб и главата. Твърде високите токчета могат да доведат до претоварване на свода на краката и вследствие на това отслабване на връзките и мускулната система на стъпалото. Има деформация на пръстите, особено на палеца, удължението на напречната дъга или т.нар чукаща позиция на пръстите.

Това обаче е индивидуално за всяка жена и поради това носенето на високи токчета може или не може да й създаде проблеми. Според ортопедите размерът на петите не трябва да надвишава 5 см, докато физиците, въз основа на редица сложни измервания и изчисления, заявяват, че височината не трябва да надвишава 10 см. От друга страна, противоположната крайност под формата на носенето на днешните балерини, респ. широки маратонки, в които кракът ни буквално плува.