уморени

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какво ви съветва вашият индийски хороскоп? Ще бъдете изненадани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Изпадате ли уморени дори когато едва можете да станете от леглото и да си легнете с кокошки? В края на деня едва ви остава енергия за душ и се чувствате като изцеден лимон? Необзаведената работа има значение, у дома хълм от негладено пране, полупразен хладилник. И ти не искаш нищо. Просто изведнъж не можеш да управляваш. За щастие знаем как да облекчим умората и какво надеждно ще ви даде енергия.

Неподходяща диета
Ще обядвате ли с шоколадово блокче, за да прогоните умората по време на работа? Бъдете сигурни, че след час отново ще се прозяете. Сладкиши, тестени изделия, бял хляб, картофи повишават нивата на кръвната захар и доставят енергия само за кратко. Затова ги замествайте с плодове, зеленчуци, задушено или варено месо също не е вредно. Най-важното е да не гладувате или да наваксвате с кофеинови напитки и сладкиши.

Подвижен
Негативното въздействие на електронните устройства (особено безжичните устройства) върху нашето здраве става все по-известно. Сънливостта, главоболието и умората също могат да бъдат знак, че не трябва да поставяме например електронни будилници или мобилен телефон на нощното шкафче и той изобщо не е включен. Дори сешоари, които държим близо до главата повече от десет минути или дори ако седим твърде близо до монитора, представляват голям риск. Ето защо е по-добре да замените будилниците, свързани към електричеството, с аналогов часовник и да ги изхвърлите от стаята, където спите.

Упражнение
Ако се занимавате с аеробика някъде вечер, за да се изморите преди лягане, грешите. Ще изпомпате сърцето и тялото си, но няма да искате да спите и ще ставате сутрин без щипка енергия. Затова упражнявайте като бягане, аеробика или спининг сутрин. Вечер се поглезете с успокояващи дейности като йога.

Диабет
Случайното прозяване може да не означава нищо, но ако страдате от целодневна умора, трябва да сте наясно, че диабетът също може да бъде причина. Други симптоми, които трябва да ви предупредят, включват постоянно чувство на жажда и по-често уриниране. Значителната загуба на тегло не е бонус към бански, но по-добре тогава се оправете още по-добре и посетете лекар.

Недостиг на желязо
Ако имате ниско ниво на желязо, непосредственият резултат е чувство на умора и обща слабост. Най-застрашените групи са особено вегетарианците. Ако не принадлежите към тази група, можете да го решите просто с месо, но ако дори не можете да помиришете месото, вземете овесени ядки или корнфлейкс. Комбинирайте с витамин С, благодарение на което желязото се усвоява по-добре.

Нисък витамин В12
Недостигът на витамин В12 ще ви създаде редица неудобства - от умора, през нарушения на концентрацията, сухота на кожата или дори екзема. Ако забележите нещо от това, допълнете диетата си с риба, яйца, червено месо и зърнени храни, които ще гарантират, че получавате правилното ниво на витамин В12. Наградата ще бъде не само прилив на енергия, но и подобрение в настроението и дори зрението ви.

Призив за почивка
Умората, която продължава повече от шест седмици, явно заслужава значително внимание. Това може да е предупредителен знак, че нещо се случва в тялото, нещо не е наред. Подобно на болката, тя трябва да ни предупреди. Това е сигнал на тялото и душата - човек, спирачка! За съжаление много често не реагираме в плен на срокове, задачи и отговорности. Бъдете сигурни обаче, че последиците ще дойдат рано или късно. Сигналът, който тялото изпраща, не бива да се пренебрегва. Това може да бъде преумора, неразрешен конфликт в семейството или на работа, може да бъде вирусно състояние, но и скрит рак.