Zdravoschudnut.sk

Всички знаят това. Резолюции за Нова година, резолюции за рожден ден, летни резолюции, безкрайни обещания пред себе си, че "започвам утре". Това са познати ситуации, с които се е сблъсквал всеки, който някога се е опитвал да промени начина си на живот към по-добро. Повечето подобни ангажименти обаче се провалят. И защо силната воля се проваля, когато отслабнете в нашата статия ...

проваля

Защо силната воля се проваля при отслабване?

Отговорът на този въпрос може да е толкова очевиден за много от вас, че не разбирате значението на тази статия.

В края на краищата всички знаят, че всичко е свързано със силната воля и мотивация, които трябва да бъдат намерени. Най-големият проблем е известен: „Навикът е желязна риза“.

Ако трябваше да говорите с психолог, той със сигурност ще ви разкаже за още една купчина причини и психологически блокове, които ни пречат да стигнем до очертаната фигура. Всички тези проблеми обаче са само частично отговорни.

Възможно е истинският проблем да е не само абстрактна липса на твърда воля, но твърдо дефинирани патологични промени в метаболизма, хормоналната и нервната регулация. Всички промени, които могат да бъдат доказани!

Необратими факти!

Нашата мозъчна кора е най-високият център, където са разположени всички функции, които ни правят хора. Съществуват обаче и „по-примитивни“ и в развитието по-стари области в мозъка, които са отговорни за регулирането на телесната температура, циркадните ритми, приема на храна, сексуалното поведение и т.н.

Това са механизмите, които са ни помогнали да оцелеем в еволюцията. Тези нервни механизми имат много интензивен ефект върху нашите чувства и контролират всички важни физиологични функции. Въпреки факта, че мозъчната кора е царицата на волевата дейност, тези стимули от долните центрове действат подсъзнателно и много интензивно влияят на нашата волева дейност.

Много проучвания показват, че прекомерната консумация на храна и заседналият начин на живот не са причина за затлъстяването и болестите на цивилизацията, а са само последица от.

Причината е хормонален и нервен дисбаланс и дисрегулация, което води до преяждане и намалена физическа активност. Добре. Какво, но причинява този дисбаланс?

Биохимията и физиологията на човешкото тяло са съвършено сложна система, в която всичко е свързано с всичко и не е възможно тази статия да описва всички механизми, хормони и сигнални пътища, които са отговорни за разстройството.

От целия спектър ще изберем само три термина, които просто трябва да запомните за това време. Това са: хипоталамусът, хормонът лептин и центърът за възнаграждение.

Хипоталамус, хормон лептин и център за награди

Хипоталамус е част от мозъка, която има, наред с други неща, задачата да наблюдава и регулира приема на храна въз основа на изискванията на човешкото тяло.

Един от ключовите сигнали е хормон лептин, за което вече описахме какво, например, в статията лептинова резистентност. Този хормон, произведен от мастните клетки, дава на хипоталамуса сигнал, че имаме достатъчно енергийни резерви, вече не е нужно да ядем храна, сити сме и би било оптимално да ускорим метаболизма си. Тъй като лептинът се произвежда от мастните клетки, колкото повече имаме, толкова повече лептин имаме. Логично, това би трябвало да означава, че мозъкът ни е добре информиран, че сме достатъчно енергизирани и че гладът няма причина да възникне.

Проблемът обаче е неспособността на мозъка да реагира адекватно на тези сигнали. Изследванията показват, че възпалението на хипоталамуса е отговорно. Друг проблем е център за награди . В мозъка има области, чиято стимулация ни причинява приятни чувства и ни мотивира да повтаряме поведението. Това е и много важен еволюционен механизъм, който ни дава необходимата мотивация и желание за ядене. Чувството за награда предизвиква до известна степен всяка храна и по този начин ни мотивира да търсим такава храна отново в бъдеще и по този начин да оцелеем. Днес обаче сме свидетели на прекомерно стимулиране на тези центрове с редица жалко последствия.

Което е най-големият проблем?

Най-големият проблем е храната, която действа като суперстимул (свръхстимулиране на центъра за възнаграждение). Както при наркоманите, прекомерното и многократно стимулиране на центъра за награди с неподходящи храни изгражда толерантност, която ни принуждава да ядем все повече и повече, за да постигнем същото приятно усещане.

Храните с този ефект обикновено вървят ръка за ръка с неблагоприятен метаболитен ефект върху хипоталамуса, където причиняват възпаление. Комбинацията от неблагоприятно въздействие върху центъра на наградата и в същото време причиняващо възпаление в хипоталамуса означава, че ядем все повече и повече. Това причинява нечувствителност към лептин, чиито сигнали не могат да бъдат обработени от "болния" хипоталамус. По този начин мозъкът не получава адекватен сигнал за ситост, което причинява преяждане и затваряне на порочния кръг.

Какви храни причиняват всичко това?

Правилно се досещате: промишлено преработени „храни“, които са разцветът на химическата индустрия. Идеален пример е меню от неназована верига за бързо хранене.

Какво да правя?

За да прекратите този вреден ефект, трябва да започнете да ядете истински храни и да избягвате индустриално преработените храни. Това ще коригира вашата чувствителност към лептин (силен стимул за повишаване на чувствителността към лептин също е редовна физическа активност) и в същото време ще премахне неподходящия и преувеличен ефект върху центъра за награди.