Упражнявате ли се и се опитвате ли да се храните по-здравословно и не виждате резултати? Или успяхте да загубите нещо, но стоеше ли на някаква тежест и не и не загуби други килограми? Бихте ли искали да се отървете от излишните мазнини, но не знаете какво ви задържа? Може да се изненадате, но това са 4-те най-големи причини.

защо

Най-често срещаните проблеми, които правят хората бедни, са съвсем ясни и ние ги имаме постоянно "под носа". Най-често срещаните включват:

  • Висококалоричен прием от храна, въпреки че не се чувстваме по този начин.
  • Липсата на упражнения, макар и на работното място и вкъщи по време на домакинска работа, чувстваме, че има движение нагоре.
  • Твърде много стрес.
  • Лош сън.

Проблем 1: Висококалоричен прием от храна, въпреки че не се чувстваме по този начин

Понякога имаме чувството, че ядем качествена храна през целия ден, но когато се сетим за малките неща, които „хапваме“ тук-там между храненията по различни поводи, калорийният ни прием веднага се умножава. Много пъти дори не искаме да си го признаем, но в същото време само се заблуждаваме.

Решението е да запишете поне три дни от хранителните си навици. Този запис ще ви даде усещане за вашите грешки. Записвайте всичко, което слагате в устата си, всичко, което ядете и пиете, така че да имате най-точния изглед на хранителните си навици.

Не променяйте обаче навиците си, докато пишете. Може да имате тази нужда, защото искате записът да изглежда добре и без прегрешения. Много е важно обаче да се пише истината. Колкото по-честен си, толкова по-далеч може да те раздвижи. Можете да се поучите от грешките си и след това да не правите тези грешки отново.

Проблем 2: Липсата на упражнения, дори на работното място и у дома по време на домакинска работа, ние чувстваме, че се движи нагоре

За съжаление все още се движим малко. Ако имаше достатъчно движение, тялото ни щеше да реагира чрез изгаряне на мазнини. Може да чувстваме, че се движим достатъчно, но тялото казва нещо друго. Като се движи и не отслабва, тялото ни дава сигнал, че движението не е достатъчно за него и той е свикнал отдавна.

Просто и доказано решение е промяната. Дори не се налага да се движим повече, но е достатъчно, ако се движим по различен начин. Ако сме свикнали да ходим, опитайте да вървите нагоре или бързо ходене. Ако тренираме във фитнеса и не забележим никаква промяна, ще се опитаме да преработим тренировката и да упражним други упражнения, или ще съкратим почивките между упражненията, или ще включим повече кардио упражнения на бягащата пътека, или велосипеди или степери. Нека направим всичко, за да съживим и променим нашето обучение. Тялото ни получава нов импулс и започва да реагира на него чрез изгаряне на мазнини.

Проблем 3: Твърде много стрес

Проблемът на днешната модерна епоха. Искаме да хванем всичко сега. Задачите се изливат от всяка страна, също така предпочитам да спомена изискванията и притесненията, свързани с ежедневието. Как може да се направи всичко това? Как да избегнем стреса и да дадем на тялото ни пространство да функционира правилно в условията, от които се нуждае?

В днешно време не е нужно да ускоряваме, а най-накрая да започнем да се ОБЯВЯВАМЕ!

Сега е подходящият момент да осъзнаете това. Но това не е достатъчно.

Нека направим промени в живота си, да ги практикуваме всеки ден и да спрем да си поставяме все повече и повече един на друг.

Нека намалим изискванията към себе си.

Нека започнем да се освобождаваме от ненужни и ненужни задачи.

Нека да опростим живота си.

Нека започнем да прекарваме повече време сред природата, релаксирайки, с приятели. С хората се чувстваме добре с и на места, които харесваме и ни дават енергия.

Нека спрем да мислим, че трябва да работим повече, за да имаме повече време. Ще се задоволим с малко и ако осъзнаем това, най-накрая ще спрем да бъдем обвързани от днешното време на суматоха.

Ако работим върху управлението на стреса, можем да разрешим друг проблем, който е лошият сън.

Проблем 4: Лош сън

Ако работим по предишната точка, точка no автоматично ще се подобри. 4, което е качеството на съня. Когато сме затрупани със задачи и изисквания, мозъкът ни няма място да се отпусне и да влезе в качествен сън. В него все още текат мисли, срокове, задачи и всичко, свързано с натоварения ни живот.

Ако успеете да направите промяна в управлението на стреса, ще изпитате т.нар положителна верига. Решаването на един голям проблем задейства сякаш DOMINO ефект. Решаването на един основен проблем ще реши много други проблеми. И дори не е трябвало да знаете, че всичко е тясно свързано със стреса.

Що се отнася до качеството на съня, най-големият ни настоящ враг е телевизията, мобилният телефон, таблетът и т.н. Излъчването от тези устройства влошава качеството на съня ни и след това се събуждаме сутрин безсънни, без енергия и желание изобщо да станем от леглото.

Тежките ястия късно вечер също могат да имат много негативен ефект върху качеството на съня. Затова ще подобрим качеството на храненията и ще се храним през последните 2-3 часа преди лягане. Нека ядем леки ястия, които не съдържат много мазнини, не са пържени, сладки и са без превръзки.

Накрая: Преминахте през 4 конкретни точки, които ви пречат да постигнете целите си за отслабване. Ако искате да се отървете от излишните мазнини и не успеете, опитайте се да приложите поне една точка към живота си днес и да го практикувате ежедневно в продължение на поне 3 месеца. Тогава ще видите какъв резултат ще ви донесе.