Всеки човек определено го е преживял и вероятно го изпитва всеки или почти всеки ден. Но защо се случва това и защо е важно да се знае за това ?
Хормони като тестостерон се образуват главно през нощта. Така че, когато се събудите сутрин, имате най-много тестостерон и пенисът ви реагира на него.
Добре, кликбайт надписа, който обяснихме и сега ще ви кажа нещо за този тестостерон. Нашето общество страда от епидемия с нисък тестостерон, поради лоша диета, липса на упражнения, сън, използване на пластмаси и прекомерна мастурбация.
Тестостеронът е изключително важен за нас. Благодарение на него сме по-уверени, по-напористи, взимаме по-добри решения, поемаме повече рискове (рискът е печалба), имаме по-малко мазнини, повече мускули, по-добро представяне в леглото, повече либидо, имаме повече енергия, привличаме противоположния пол повече и списъкът продължава.
Вероятно вече разбирате значението на този хормон, или по-скоро вредността на неговия дефицит. Вероятно страдате и от дефицит на тестостерон, но за щастие стигнахте до тази статия, така че когато прилагате следните съвети към живота си, можете естествено да увеличите нивата на тестостерон до естествения си максимум и всъщност ще започнете да живеете.
Тестостеронът трябва да се повишава естествено! Вашето тяло знае точно колко тестостерон се нуждае и ако има подходящите условия, ще го направи. Всички изкуствени форми на повишаване на тестостерона, като стероиди, инжекции на тестостерон, пластири и различни добавки, действително ще повишат тестостерона за кратко време, но в дългосрочен план това е катастрофа, тъй като естественото производство на тестостерон ще намалее, плюс изкуственото повишаване на тестостерона ще разпръсне други хормони, така че това „не бих препоръчал„ пряк път “.
Първо, нека поговорим за това как да се храним
Ще започна с храни, които не консумирате. Първата от най-неподходящите храни е соята и соевите продукти като тофу, темпе, соев протеин и др. В допълнение към факта, че соята е предимно ГМО и за нея се използват пестициди, тя увеличава естрогена в тялото ви, което води до намаляване на тестостерона. Естрогенът, който се произвежда естествено в организма, не притеснява тестостерона ви, но естрогенът, приет отвън, намалява нивото на тестостерона (по-долу само Т). В университет в Ню Джърси те направиха проучване, което даваше на мъжете 2 чаени лъжички соев протеин на ден и изследванията показаха, че всеки има Т-спад от около 30%, но когато спрат да приемат соев протеин, Т-нивата им се връщат .
Друго нещо, което определено трябва да спрете, е млякото! Това е много важно. Трябва да се отбележи, че за да има кравата възможно най-много мляко, те я снабдяват с естроген и тя вече има достатъчно, защото е след раждането. Този естроген попада в млякото, което пием и там е благословен. Както вече знаем, естрогенът, взет от нашата диета, понижава нивата на Т и точно това не искаме.
Нека избягваме и ленените семена. Тестовете са установили, че те могат да намалят T с 10-20%.
Слънчогледовото и рапичното масло също е неподходящо за нашите T.
Последната от храните, които вероятно дори не бихме очаквали тук, е ментата. Мента може да изглежда безобидно за нашето Т, но е страшно какво може да направи. Той може да намали T с 23-51%. Така че внимавайте за нея. Няма повече мента за чай и също ще пропуснем всичко, където са написани мента и мента.
Сега нещата, които трябва да ядем. Това включва костен бульон. Може би се чудите какво, по дяволите, е костният бульон? Точно така се казва. Можете да видите рецептата за такъв деликатес тук.
Нека използваме зехтин, пълен с антиоксиданти и кокосово масло, доколкото е възможно. Но внимавайте, защото зехтинът става токсичен при високи температури. Можете например да сложите кокос в смутита.
Магданоз, джинджифил, непечено какао, стафиди, нар (екстрактът от нар може да увеличи T с 24%), яйца, авокадо, ядки от макадамия, лук, чесън, цвекло, съдържащо бром, гъби. Всички тези храни са много подходящи за естествения прираст на нашия Т.
Бразилските ядки или бразилските ядки съдържат най-много селен от всички храни в света. Толкова много, че храната, която е на второ място, има 500% по-малко. Препоръчва се да се ядат 2-4 пара ядки преди лягане, за да се подпомогне образуването на Т. Но не яжте повече от 4, тъй като предозирането на селен може да има обратен ефект.
Диетата с T-boost трябва да включва месо, в идеалния случай качествено месо, хранено с трева, а не Tesco лайна. Много листни зеленчуци, яйца, спанак и др. Спрете да ядете сладкиши и хляб. И най-важното, пийте много вода !
Не е нужно да се притеснявате за това. Изобщо не трябва да го пиете. Алкохолът понижава Т. Въпреки това, ние обикновено използваме алкохол главно, за да увеличим самочувствието и увереността си в момента. Но веднага щом се събудим сутрин след маймуната, изкуствено предизвиканото ни самочувствие изчезва и освен това имаме приятно главоболие. По-високите нива на тестостерон също автоматично повишават самочувствието ви, така че можете да спечелите само като спрете алкохола. Ще напиша повече за въздържанието, неговите ефекти и причини в следващата статия, в която ще пиша за моя сух февруари.
Други лекарства също трябва да бъдат прекратени, тъй като имат същия или дори по-лош ефект върху Т от алкохола.
С кофеина, бъдете внимателни, защото твърде много кофеин повишава нивото на кортизол, който има точно противоположни ефекти като Т и намалява производството му, тъй като те са образувани от един и същ материал.