магнезият

Journal of Intensive Care Medicine публикува проучване, което показва, че дефицитът на магнезий удвоява риска от преждевременна смърт и сериозни здравословни проблеми.

Въпреки че този елемент работи като ефективна превенция на огромен брой заболявания, до половината от населението в момента страда от липсата му.

Защо магнезият е най-мощният релаксиращ елемент

Днес магнезият явно се счита за най-силният елемент, който поддържа нервната система и помага на тялото да се отпусне.

Например при животозастрашаващи сърдечни аритмии винаги се дава магнезий, обикновено интравенозно за бързо действие.

Използва се и в случаи на запек или преди колоноскопия за отпускане и отпускане на червата, когато пациентът пие магнезиево мляко, съдържащо течен магнезиев цитрат.

Нека не забравяме да споменем интравенозното му приложение на бременни жени, които имат преждевременно раждане, имат високо кръвно налягане или страдат от гърчове.

Магнезият просто отпуска тялото - всяка проява на раздразнение, скованост или спазми в тялото е знак за неговата недостатъчност.

За какво е отговорен магнезият в организма и какво причинява неговия дефицит

Магнезият е отговорен за повече от 300 биохимични процеси в човешкото тяло. Той се намира във всяка телесна тъкан, но особено в мозъка, костите и мускулите.

Следователно е необходимо за мускулна релаксация, производство на енергия и стабилност на клетъчната мембрана. Намира се и в голям брой така наречени химически помпи.

Както вече споменахме, недостигът на магнезий е доста разпространен сред хората. Често обаче той бива игнориран.

За да разберете, че имате малко в тялото си, ще имате някое от следните заболявания или здравословни проблеми:

  • затруднено дишане - астма, болки в гърлото
  • психични проблеми - безпокойство, хронична умора, безсъние, раздразнителност, чувствителност към звук и светлина, липса на внимание
  • главоболие, менструални спазми, мигрена, мускулни крампи
  • храносмилателни проблеми - запек, синдром на раздразнените черва, затлъстяване, стомашен рефлукс, затруднено дъвчене
  • заболявания на пикочните пътища - камъни в бъбреците, раздразнен пикочен мехур
  • остеопороза
  • предменструален синдром
  • високо кръвно налягане
  • хронични проблеми - фибромиалгия, диабет

Дефицитът на магнезий също причинява възпаление в организма и по-високи нива на CRP (признак на бактериални инфекции).

Причини за недостиг на магнезий

Основната причина за настоящия дефицит на магнезий е липсата му в диетата, тъй като се характеризира висока степен на обработка (предимно бяло брашно, месо и мляко), през което то изчезва от храната.

Освен, че ядем все по-малко храни, богати на този важен минерал, като бобови растения, ядки, зелени листни зеленчуци или водорасли.

Проблемът също е обедняла почва, който е изчерпан от важни полезни изкопаеми в резултат на интензивно земеделие и отглеждане на монокултури.

Не трябва да забравяме ситуации, при които магнезият се измива прекомерно от тялото. Това се случва главно, когато:

  • прием на антибиотици
  • прием на диуретици
  • прекомерна консумация на алкохол, сол, кофеин и фосфорна киселина (кола напитки)
  • дългосрочен стрес
  • прекомерно изпотяване и обилна менструация
  • поява на чревни паразити

Също така е важно да се осъзнае, че други вещества също влияят върху усвояването на калция. Ето защо, ако приемате добавки с магнезий, е необходимо да приемате витамин В6, D, К2 и селен едновременно.

Едно проучване гласи:

"Жалко е, че липсва толкова евтин и нетоксичен елемент, което от своя страна води до безброй болести и човешки страдания по целия свят."

Как да премахнем дефицита на магнезий

За щастие има лесен начин за премахване на липсата на магнезий в организма. Следвайте препоръките по-долу:

1. Избягвайте лекарства, които изхвърлят магнезия от тялото, като диуретици и лекарства за високо кръвно налягане.

2. Ограничете приема на кафе, кола, сол, захар и алкохол.

3. Практикувайте активна релаксация.

4. Яжте храни, богати на магнезий - магданоз, смокини, чесън, бадеми, ръж, ечемик, авокадо, водорасли, пшеничен зародиш, ядки кашу, елда, бразилски ядки, пекани, орехи, фурми, брюкселско зеле, скариди, зеленчукови зеленчуци.

5. Вземете вана с Epsom сол (магнезиев сулфат).

6. Приемайте добавки, съдържащи магнезий, витамин D, B6, K2 и селен.

Ако приемате добавки, формата на магнезий също е важна.

Най-лошо усвоими са оксидите, сулфатите и карбонатите (карбонатите). Най-добри са магнезиевите цитрати, малати и лактати.

В случай на лактати, не трябва да пиете мляко или да консумирате млечни продукти, които предотвратяват абсорбцията на магнезиеви лактати, поне 2 часа преди или след употребата им.

Внимание

Избягвайте също магнезиевия аспартат, тъй като те се получават от аспарагинова киселина, която има невротоксичен ефект върху мозъка и нервните клетки.

Освен това, ако имате камъни в бъбреците или тежко сърдечно заболяване, говорете с Вашия лекар, преди да приемете магнезий.

Заключение

Магнезият е истинско чудо да отпусне тялото по много начини.

Ето защо, ако почувствате някой от симптомите, изброени в тази статия, не забравяйте да пренебрегнете дефицита на магнезий като възможна причина.

Преди да вземете други лекарства, първо се опитайте да добавите магнезий и след това проверете дали те не изчезват сами.