Бързото темпо на работа често ни отразява под формата на липса на време. Опитваме се да утолим глада с изкусителни екстри, които обаче със сигурност не превъзхождат хранителните вещества, необходими на тялото. Ще осъзнаем грешката си късно. Проявява се под формата на надут корем или акне. И отново осъзнаваме, че сме прекалили с храната. Но да грешиш е човешко и много по-разумно от измъчването с укор или счупването на пръчка е да се отдадеш на период на пост. Лятото е идеалното време да започнете постенето и леките ястия много по-лесно. Защо така? Ще ви разкрием в днешната статия.
Вкусваме много по-малко
Вярно е, че по време на летните жеги наистина не ни се иска да посегнем към тежка храна. През деня обикновено изобщо нямаме апетит. Ето защо е хубаво да се отдадете на пост. Няма да се налага да се борите със сладкиши и да избягвате грешки при преяждане.
от Ella Olsson Lent може да възстанови нормалното ви храносмилане.
Наоколо има пресни плодове и зеленчуци
Основната идея на успешния пост е да се включат пресни вместо преработени храни. Сърцето на никого обаче няма да подскочи при мисълта за домати от магазина, които в много случаи имат вкус на найлонова торбичка. През лятото обаче е възможно да закупите продукти от местните търговци и да се поглезите с наистина зрял пъпеш, изкусителни домати и страхотна краставица. Можете да посегнете към много здравословни екстри. През лятото можете дори да намерите фермери, от които да продължите да приемате прясна храна. Можете обаче да започнете да растете. Засадете няколко саксии с билки у дома (дори на балкона или прозореца). Пресният лук, ароматният магданоз и босилек ще издигнат диетичната храна на съвсем ново ниво.
от Ella Olsson Заменете преработените храни с пресни.
По-лесно е да се спазва режим на пиене
През лятото сме постоянно жадни и все още се притесняваме от жегата. Това улеснява малко спазването на режим на пиене, особено ако искаме да избегнем неразположение и прегряване. По време на гладуване можете да допълвате питейния си режим с плодови сокове, но внимавайте с тях поради високото съдържание на прости въглехидрати.
Постенето помага да поддържаме храносмилането си в добро състояние. Ако често страдате от различни прегрешения, не се колебайте да включите няколко дни леки ястия. Добре е да комбинирате гладуването с физическа активност, но определено не прекалявайте през лятото. Включете проста тренировка по йога или пилатес.