В днешно време, когато сме атакувани от всички страни от много възможности и особено от количеството храна, преяждането се превръща в основен проблем. И дори дори да не го осъзнаваме. Порциите са по-големи. Храната е навсякъде около нас. И ние се отдавахме на него по цял ден.
Затова нека разгледаме най-честите причини за преяждане.
Гладът ни плаши
Много хора, които преяждат, твърдят, че чувството на глад ги кара да изпадат в паника. При най-малката поява на глад те след това бързо тичат за нещо за ядене или са непоносимо нервни. Има много причини, поради които това се случва.
Например, някой може да има лош опит от детството, когато не винаги е имал достатъчно храна или е имал строго забранени някои специфични видове храна. Трябва обаче да се отбележи, че лекото чувство на глад не е нещо ужасно и кога е моментът за ядене. „Трябва да ям всичко, което имам в чинията си“ Много от нас са възпитани със строго правило, че трябва да ядем всичко, което ни е било предложено.
Това правило не само е напълно невярно, но може и да доведе до преяждане в зряла възраст. Опитвайки се да потиснем естествените си алармени механизми, не можем обективно да определим кога наистина сме сити.
Лош навик
Понякога преяждането е просто лош навик. Често свързваме храната с различни събития - добър филм, следобедна почивка или гледане на телевизия. Щом храната е свързана с нещо, което правим, задачата или дейността без храна изведнъж е непълна, дори и да не е така. Така че, ако преяждането е лош навик, ще започнем да правим нови асоциации - не е нужно да гледате добър филм с кутия пуканки.
Срещата с приятел може да бъде и разходка или друга спортна дейност, а не седене с кафе и десерт. Колкото повече изключвате храната от развлеченията, толкова по-големи са шансовете ви за вземане на решения.
Ако преядете, започнете просто да наблюдавате себе си и особено ситуациите, когато ядете. Ще откриете, че обикновено не е от глад.