Магнезият е често пренебрегвано хранително вещество. Нечестно. Важно е за здравословното функциониране на клетките в нашето тяло, помага на тялото да регулира над 300 ензима и много телесни функции - производство на енергия, мускулна и нервна функция, елиминиране на токсините, намаляване на възпалението, поддържане на здравето на сърцето и кръвообращението.
Благодарение на нашия стресиращ и зает начин на живот, магнезият е полезен и като естествено средство за намаляване на стреса. Стресът и излишъкът на адреналин намаляват съдържанието на магнезий в тялото ни. Без магнезий тялото ни не може да свърже достатъчно серотонин. Серотонинът е хормон, който влияе, освен всичко друго, на нашето настроение, сън, нива на тревожност и следователно оказва голямо влияние върху чувството ни за благополучие и релаксация.
Може да се наложи допълнителна доза магнезий, ако пиете алкохол или ако приемате високи дози калций - защото те също намаляват нивото на магнезий в нашето тяло.
Ако приемате магнезий като хранителна добавка, той може да бъде недостатъчно усвоен от стомаха. След това идва банята в Epsomsea сол. Простото накисване в солената баня Epsom може да увеличи нивата на магнезий, тъй като и магнезият, и сулфатът лесно се абсорбират през кожата.
Недостигът на магнезий може да доведе до редица здравословни проблеми, напр. свързани със стреса заболявания, хронична умора, хиперактивност, артрит и болки в ставите, остеопороза, главоболие, мускулни болки, сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, храносмилателни проблеми и много други.
Броят на хората, страдащи от дефицит на магнезий, се е увеличил значително през последните 50 години поради промени в селското стопанство и преработените храни в нашата диета. Индустриалното земеделие е изчерпало магнезия от почвата. Диетата ни съдържа по-малко магнезий от преди и нездравословните храни, богати на мазнини, протеини, захар и сол, ускоряват изчерпването на магнезия в тялото ни. Според Американския колеж по хранене, 68% от възрастните в САЩ консумират по-малко от препоръчителната дневна доза магнезий.
Калцият може да изчерпи магнезия
Намалените нива на магнезий в организма могат да бъдат причинени от увеличения прием на калций, тъй като калцият отделя магнезий. Независимо от това, калцият работи най-добре, когато има достатъчно магнезий. Приемът на калциеви добавки без достатъчно магнезий може да увеличи дефицита и на двете. Диабет.