може

Халина Павловска е известна чешка водеща, артист, актриса, писателка и кой знае какво още. Може би е била най-известна със своите килограми и отношението си към тях. И че той често се появява по телевизията с теория за това какво трябва да яде и как може да отслабне. Тя беше известна с изявлението си: „Какво бих яла, за да отслабна“.

Но наскоро в чешката телевизионна програма "Чудесата на природата" с модератор Марош Крамар (между другото, Марош Крамар говори доста добре на чешки - който ядете хляб, пейте песента - това не е атака срещу Марош Крамар, това е срам за словашки актьори, че словашките актьори трябва да избягат, за да работят в Чешката република), но Халина Павловска разкри. И въпреки че наистина обича да отслабва, тя просто не може да го направи.

И тя описа как го прави. Тя сяда на велоергометър, изпотява се върху него в продължение на един час, преминава със скорост от двадесет километра и пулсът й скача до стойност 140. И тогава тя разбира, че през цялото време на уморителната работа е „изпотила“ стойност на енергията, която има едно кисело мляко.

Внимателният и образован читател вече е посочил и дори е изкупил. И ние ще ви покажем останалите глупости сега. Глупостите не са в това, което каза Халина Павловска. Глупостта се крие в това, което прави.

Първо, сравнете енергията, освободена по време на тренировка, с храната. Или съм гладен и нает, или съм палав и се опитомявам. Какво означава да ядеш и след това да спортуваш, защото ядох много? Ако вместо кисело мляко, Халина яде нещо, което съдържа, освен млечен протеин и фруктозен сироп (тъй като захарта се съдържа в малко кисели млека), и малко фибри, ще се случат две неща. Първоначално кръвната й захар няма да се покачи рязко, а след това кръвната захар няма да спадне рязко, така че няма да има входящото чувство на глад малко след „закуската“. А фибрите биха го накарали да се чувства сит. Защото ние не се чувстваме гладни от празни черва и липса на хранителни вещества в кръвта, а от празен стомах.

Второ, ако спортувам, за да отслабна, това не означава, че трябва да работя така, че потта да тече от мен. Високият пулс по време на тренировка е признак на висока физическа активност, мускулите отиват до захарта в кръвта и следователно не отслабваме. Увеличавам състоянието си, в зависимост от диетата преди и след тренировка и състава на диетата, може да изградим мускулна маса, но определено няма да отслабнем. Определено не мазнини от запаси. Нека просто изгорим захарта от киселото мляко, което може би сме яли, за да решим упражнението. Какво по дяволите е това, за Бога!?

За да бъде ефективно отслабването, трябва да развием физическа активност само с минимално увеличение на сърдечната честота. Ако обикновено имаме пулс около 70-80 в минута, тогава той трябва да се увеличи в зависимост от възрастта и състоянието до такива 90-100, със сигурност не повече! Така че без велоергометър, без бягаща пътека, без клекове или други големи усилия. Но разходка с удобно темпо, час-два. Без тичане, напрягане на коленете и атака на сърцата ни. Но доста бавно, но дълго. Само тогава тялото ни ще изгори мазнините, от които искаме да се отървем. И със сигурност не четири упражнения след четвърт, но за предпочитане по един пълен час.

Толкова скъпа Халина Павловска. Ако сериозно се отнасяте към загубата на тегло, спрете да правите тези безсмислени опити върху себе си и започнете да го приемате сериозно. Никакво изпотяване с максимална мощност на велоергометър или нещо друго няма да ви помогне да се отървете от любимите си (от Началото). Но постоянните и дългосрочни упражнения с нисък пулс ще ви доведат до целта. Знам, че отнема много време. Точно толкова, колкото сте вдигнали извивките.

И следващия път, когато изберете кисело мляко, опитайте бяло. Те не добавят фруктозен сироп към него. И макар да съм съгласен, че фруктозата е плодова захар, със сигурност не мога да се съглася, че фруктозният сироп е плод. Не е. Произвежда се химически от картофи или генетично модифицирана царевица. И познайте какви прасета се хранят в селата? Нали. Варени картофи и царевица. Просто се угояват с бекон и никой не очаква дълголетие от тях, нали? Кликна?