Вечната ни тема за разговори с приятели отново е тук. Понякога можем да опитаме колкото искаме и килограмите слизат много бавно или изобщо не. Проблемът може да се крие в малки детайли и лоши навици, които изобщо не сме наясно. Просто ги премахнете от ежедневието си и отслабването ще бъде по-лесно.

защо

1. Упражнявайте се, без да променяте диетата си

Ако отслабнете, никога няма да проработи, ако се съсредоточите само върху една промяна. Много хора започват да спортуват, купуват абонаментни билети за фитнес центрове, но също така забравят за коригиране на храната си. Те продължават да се хранят първоначално или не променят състава на храната, те са само леко намалени.

Ако просто искате да коригирате фигурата си или да свалите само два или три килограма, можете да го направите по този начин. Ако искате по-значителна промяна, трябва напълно да промените диетата си и да я превърнете в своя тенденция в живота.

2. Започнете деня със сладък

Дори привидно диетичната диета може да не е полезна. Една от промените, които ще ви накарат да отслабнете, е преминаването към по-лека закуска със зърнени храни и сладко кисело мляко. Вашата голяма грешка обаче е да се сблъскате с храната и да купите всички сладки мюсли, които виждате там.

Към това добавяте кафе със захар или понякога сладки сладкиши с мед и бедствието вече е в света. Вашето тяло не може да отслабне, ако започнете с такава порция захар всеки ден. Вместо това направете своя собствена зърнена закуска от неподсладени люспи, ядки и сушени плодове.

3. Диета, по време на която сте гладни

Никоя диета, по време на която сте много гладни, не е добра. Разбира се, всеки път, когато го завършите, увеличавате броя на калориите и веднага стигате до първоначалната точка. Ето защо при отслабване се призовава да промените начина си на живот и да не търсите нова диета. Заменете храната си с по-здравословни версии, яжте повече плодове и зеленчуци, намалете страничните ястия, не яжте пържени храни, поглезете се с бонбони в по-здравословната версия и яжте достатъчно протеини. По този начин няма да сте гладни и все пак след като се отървете от всички лоши навици бързо ще отслабнете.

4. Пренебрегвате стреса

Докато някои хора отслабват по време на стрес, други наддават значително. Ако имате проблем с наднорменото тегло, най-вероятно принадлежите към последната група. Научете се да се справяте по-добре с тези ситуации и особено компенсирайте достатъчно отпускане. Когато спрете да усещате напрежението и се успокоите, ще можете да загубите излишни килограми по-рано.

5. Пиене на алкохол

Алкохолът е скрит вредител на всички диети. Той има повече калории, отколкото бихте си помислили, така че ако тренирате честно и след това хапнете салата, но вечер ще отидете на питие с приятел, всичките ви усилия са били безполезни.