Защо да подремваме следобед?

Всички добре знаем, че 7 до 9 часа е идеалният диапазон за това колко дълго трябва да продължи сънят ни. Но имате ли такъв късмет и наистина нищо няма да ви измъкне от леглото по-рано? Ако смятате, че ще отнеме малко повече почивка, имаме удобна помощ. Това е следобедна дрямка, която може да ви изненада с положителните си ефекти. Не казваме, че трябва да подремнете насила, където и да се намирате. Разбира се, някои обстоятелства не позволяват такъв лукс, но ако имате възможности, не се колебайте за секунда. Подремването ще ви даде по-добър фокус, което може да помогне много по време на натоварена работна седмица или при учене за полагане на изпити.

Добра новина за мързеливи хора - научните изследвания показват, че краткият следобеден сън може намаляване на риска от фатални сърдечни проблеми, особено при мъжете. Изследователите наблюдават средно шест години 23 681 здрави гърци. Тези, които получават поне 3 пъти седмично за около половин час дременето след обяд имаше 37 процента по-малък шанс да умре от инфаркт, отколкото тези, които не спят. В наблюдаваната група имаше предимно петдесет години, докато наблюдаваната тенденция е по-изразена при работещите мъже.

Колко време трябва да отнеме дрямката? Изследвания в Калифорнийския университет показват, че хората, които спят поне час около два следобед, се представят по-добре на практически тестове от тези, които не почиват. В края на краищата, ако сте сънливи или уморени, умът не може да се концентрира добре и паметта не работи с пълен капацитет. Дрямката може да помогне, която трябва да продължи от 20 до 90 минути. Може би вече сте забелязали, че хората с лишаване от сън са по-склонни към сърдечни заболявания. Така образно казано - дрямката е вашето кардио:). Тези, които спят редовно поне 7 часа, не трябва да се притесняват, но рискът се увеличава под 7 часа. Спасяването отново е дрямка, която компенсира нощния дефицит и отрицателния му ефект. Почиването от 45 до 60 минути намалява риска от сърдечни заболявания, което е причината номер две да си легнете за известно време днес.

Кога да подремнете?
Внимавайте обаче да не паднете над линията на дрямка в грешното време. Просто осъзнайте кога някои нации имат сиеста - става въпрос за времето между втората и четвъртата, което е идеално. След събуждане имате достатъчно сила и концентрация, за да отговорите на всички отговорности, от които се нуждаете, и да се насладите напълно на почивката, от която се нуждаете отново през нощта. Ако подремнете след пет часа вечерта или след шест, режимът на тялото се променя и можете да нарушите нощните си „нужди“. Изчакайте тези няколко часа и си лягайте през нощта.

„Когато сте депресирани, това се отразява зле на вашето настроение, концентрация, здраве и имунна система“, обяснява Раджкумар Дасгупта от университета в Южна Каролина. Следобедният сън може да помогне на хората с дефицит на съня.

След кратък сън хората са креативни, имат по-добра памет и учат по-добре. Също така намалява вероятността от грешка и инцидент. Някои компании, като Google или Uber, също поддържат кратък сън.

Нашите люлеещи се столове също са идеални за дрямка, какво можете да кажете? 🙂

които спят

Изследователите твърдят, че Сънят може да помогне на сърцето да намали стреса, за чието създаване допринася най-вече работата. Д-р Димитриос Трихопулос, автор на изследването и изследовател от Университета в Харвард, каза, че същата тенденция вероятно ще се наблюдава при жените, но тази хипотеза не е потвърдена, тъй като по време на изследването не са умрели достатъчно от тях. Сърдечните проблеми са причина за смъртта на 48 жени от извадката, в сравнение с 85 починали мъже.

Следобедната сиеста е част от много култури, особено тези в по-топъл климат. Там обикновено се дължи относително ниската честота на сърдечни проблеми в Средиземно море хранителни навици, включително много плодове, зеленчуци, боб и зехтин. Изследването се стреми да установи дали не е участвало в това състояние дори следобедна почивка. „Моят съвет е - ако можете да подремнете, направете го. Ако имате диван в офиса и имате време да се насладите на момент за почивка - не се колебайте “, каза д-р. Трихопулос.