„Дори пътуването от хиляда мили трябва да започне с проста стъпка.“ Лаоски
Моника Ходасова
Абонирайте се за бюлетина
Днес зърнените култури са много добре позната храна, защото в крайна сметка нашите предци вече са ги познавали. Можете да ги намерите в килера на обикновен човек, под формата на брашно, хляб, люспи или тестени изделия. Засега обаче много малък процент от населението крие пълнозърнести храни в хранителните си запаси. Защо трябва да са там? Опитайте да засадите пълнозърнести храни, брашно, люспи, тестени изделия и хляб. Кое от изброеното ще ви донесе реколта? Само зърно. Той също е в нашето тяло. Когато добавите тази кралска храна към вашата диета, положителните отзиви идват много бързо. Нашите предци са използвали ежедневно зърно, но то напълно е изригнало от трапезарията на съвременните хора. Това се влияе главно от комфорта, но също така и от екстремни хранителни насоки, като палео диета, кетонна диета или диета Аткинсън.
Защо да консумираме пълнозърнести храни?
Най-голямата полза от пълнозърнестите храни е, че те са сложен източник на въглехидрати, т.е. източник на енергия за нашето тяло и ум. Вижте напр. на такъв кон, на неговата красота и енергия. Няма обаче да намерите картофи или мляко в хранилката му. Там ще намерите пълнозърнести храни. Ако искате да получите повече енергия за тялото си, не забравяйте да посегнете към тази храна
Пълнозърнести храни са сложни въглехидрати, т.е. Тяхната енергия се освобождава в тялото постепенно и равномерно. Това предотвратява колебанията в нивата на кръвната захар, което е много важно за нашето тяло и служи като профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет или други цивилизационни заболявания. Освен това няма да сте гладни за тях толкова бързо, колкото след консумация на прости захари.
Те не само са сложни въглехидрати, но и зърната са общи сложна храна. T.j. те ни дават всички макро и микро компоненти, от които се нуждаем за нашето тяло. В допълнение към захарите, те са източник на протеини, телесни мазнини, витамини и минерали.
Зърно тя носи живота в себе си, може да поникне. И много хора днес липсват жизнена енергия. Това е точно защото консумираме много „мъртва храна“ и имаме малко „живот“. Нищо чудно тогава, хората все още са уморени.
Пълнозърнестите храни имат много нисък гликемичен индекс.
Пълнозърнестите храни са най-добрата храна за нашите далак. За да работи здравето ни, здравият далак е от съществено значение. Зърната имат естествено сладък вкус и подхранваща енергия и това прави това много добро нещо.
Друг важен факт са те способност за разбиване на отлаганията в дебелото черво. Пълнозърнестите храни са най-силната храна за тяхното прочистване, често наричана метла. Само те могат да „помитат“ бъркотията, която сме създали в тялото с хранителните си навици. Научете как да правите прочистване на дебелото черво.
Пълнозърнести зърнени култури са най-здравословната форма на прочистване и в същото време най-здравословната форма на "диета". Ако трябва да свалите няколко килограма, не е нужно да правите нищо друго, просто добавете цялото зърно към вашата диета. Това ще се погрижи за по-малкия брой панталони.
Те не съдържат холестерол и повечето от тях дори не глутен.
Кой принадлежи към такива зърнени култури? Спелта, ръж, овес, елда, пшеница, пшеница, киноа, амарант и други ... Наистина можете да избирате от широка гама.
Ако искате да знаете какви различни екстри можете да направите от цялото зърно и как да ги замените, напр. картофи или бял ориз, влезте в Курсова диета като лекарство.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА СЪВЕТА: Добавяйте пълнозърнестите храни към диетата поне веднъж на ден, много бързо ще усетите положителния ефект.