Съвети за по-здравословен и богат живот. Казвам се Яна Хоркова, аз съм мениджър на бизнес група и работя по здравословен начин на живот професионално повече от 10 години.
Овесена каша с плодове никога няма да ме разочарова. Ще зарадва очите и езика. Ползват здравето и стройността. Те са идеални за закуска, която ще ми даде енергия за целия ден. Те са обичани от спортисти и малки деца. Те могат да бъдат приготвени за сладки или солени. Те са били изядени от поколения наши предци. Овесът е една от най-старите зърнени култури, познати на човечеството.
ЗАЩО ОВЕСЪТ ЛЮСИ?
Те помагат при отслабване
Те се развиват благодарение на размножаването на добри чревни бактерии
Те осигуряват редовно изпразване
Почиства дебелото черво от нежелани вещества
Те се хранят перфектно благодарение на съдържанието на фибри
Те ефективно понижават нивата на холестерола в кръвта
Те помагат за понижаване на високото кръвно налягане
Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания
Те помагат при диабет тип 2, защото понижават кръвната захар поради съдържанието на бета-глюкан
Те предпазват тялото от свободни радикали, преждевременно стареене и дори рак, защото съдържат много антиоксиданти и полифеноли
Те имат положителен ефект върху нервната система, премахват стреса
Те подпомагат концентрацията, вниманието и качествения сън
Овесените ядки съдържат:
лецитин, селен, бета-глутан
витамини: например В5, В6, В9, Е и К
минерали: калций, натрий, фосфор, желязо, калий, мед, манган, магнезий и цинк
КУПЕТЕ САМО ЧИСТИ ОВЕСНИ ЛЮСИ. Различните ароматизирани смеси съдържат добавена захар и различни вещества, които не са от полза за здравето.
2 супени лъжици овесени ядки
1 средна ябълка
1/2 среден банан
10 г орехи. около 1 орех
18g биопротеинов комплекс Oriflame
1 супена лъжица канела
лайм или лимон
Изсипвам люспите с гореща вода, така че водата просто да ги покрие и изчаквам 20 минути, за да набъбнат хубаво. Така приготвените люспи няма да предизвикат инфлация. Междувременно настържете ябълката на едро ренде, а почистените моркови на ситно ренде. Просто пускам банана с вилица. Нарязвам ядките на ситно с нож. Ако не искам да настъргвам, хвърлям всичко в блендера. първо смесвам ядките и след това постепенно добавям ябълка, морков или други плодове, канела, ядки. Тъй като това е предимно въглехидратна храна, бих искал да добавя към него балансиран биопротеинов комплекс, който ще обогати храната с протеини, ще ги балансира и ще увеличи общата им хранителна стойност. Накрая добавям лимонов сок или лайм на вкус. Това ще даде на този договор подходящия вкус и блясък.
Напълвам сместа в 1-2 чаши и украсявам с плодове. Можете да приготвите сместа вечер в стъклен буркан и да я съхранявате в хладилник.
Ако тази статия ви е харесала, последвайте ме във Facebook, instagram или в този блог.
Жана Хоркова
Яна гореща
Красота и здраве:)
Здравейте, казвам се Жана Хоркова. Аз съм мениджър на бизнес група и работя професионално върху здравословен начин на живот.