защитете

Все още можем да се справим с настинката с доставка на витамини, билкови чайове и назални спрейове. По-сериозно усложнение обаче е грипният вирус.

Той може да измъчва организма правилно. Ако тялото е слабо, уморено, без достатъчно запаси от необходими хранителни вещества, ходът на заболяването се придружава от усложненията и възстановяването са по-дълги.

Грип и неговите симптоми

Грипът се "усеща" в костите

За разлика от други заболявания, грипът започва бързо и с пълна сила с всички симптоми наведнъж. Заразеното с вируса тяло се предотвратява от високи температури до треска. Грипът е придружен от главоболие, мускулни и ставни болки.

Те ще се присъединят суха кашлица, възпалено гърло, запушен нос и често настинки. Буквално целият човек „боли“ от грип. Отслабеното тяло не контролира и ние ще му помогнем най-много като си почиваме. Просто грипът трябва да бъде излекуван. Преходните нелекувани заболявания се появяват по-късно и могат да имат сериозни последици.

Грипният вирус се предава чрез капкова инфекция (слюнка, кашлица, кихане, дишане, говорене, мръсни ръце) и атакува дихателната система. Необходимо е да се позволи на тялото да си почине в случай на грип. В идеалния случай тялото се бори с вируса в продължение на една седмица, но ако възникнат усложнения - пневмония, бронхит, отит на средното ухо, менингит или сърдечно възпаление - лечението може да се удължи с няколко седмици.

Тези усложнения са особено опасни възрастни хора и малки деца. Бременните жени също са изложени на риск. В случай на грип по време на бременност, съществува реален риск от увреждане на плода, в зависимост от хода и възможните усложнения.

Профилактиката е най-добрата защита срещу грип

При грипа е подобно на това, когато зимата ни пита какво сме правили през лятото. Когато тялото е заразено с вирусно заболяване, неговият ход и прояви могат да бъдат облекчени "Оборудване" на имунната система.

Ако дадем на тялото достатъчно необходими хранителни вещества, упражнения, както и почивка, имунната система ще работи както трябва. Изтощени и стресирано тяло с недохранване по-лесно е да се поддадете на болестта и процесът е по-сложен.

Ако имунитетът стачкува.

Как да укрепите имунната си система?

Качване на борда

Това, което даваме на тялото, ни се връща. Ако го залеем с токсини, то ще бъде изчерпано от тяхното отстраняване. Ако му дадем качествена диета с достатъчно количество необходими хранителни вещества, тя ще се върне при нас под формата на енергия и жизненост.

Какво означава? Зеленчукови плодове, диета, богата на антиоксиданти, витамини С, Е, А, В6, и да не забравяме пробиотиците. Преди да посегнете към хранителни добавки, забележете какво имате в чинията си. Помислете какво ще ви донесе храната.

Независимо дали е подходящ за вашето тяло или просто ненужно го натоварва. Желязо, селен и цинк - Това трио минерали е един от важните елементи за имунната ни система. Те се намират в бобовите растения, ядките, рибите, маслодайните семена.

Дръжте на склад чесън, лук, джинджифил и кисело зеле. По принцип трябва да покриваме необходимото количество витамини и минерали с балансирана диета. Ако тялото се нуждае от повишено количество отделни хранителни вещества, например при хронични заболявания или бременност, ние също ще търсим хранителни добавки. От време на време облекчаваме тялото чрез детоксикация. Той стимулира имунната система.

Втвърдяване

Не, не е нужно да скачате веднага в ледена вода при минусови температури. Втвърдяването също включва разходки на чист въздух при всяко време. Ако към тях добавите редуващи се душове и сауни, тялото ви ще бъде по-добре подготвено за резки температурни промени.

Започнете с домашно втвърдяване под душа. Внимание! Винаги започваме с хладка вода, която постепенно охлаждаме, от краката нагоре (с изключение на главата). Препоръчително е да направите смяната веднъж или два пъти по време на душа и да завършите със студена вода.

Редуващи се душове предписвайте сутрин и можете да ги опитате на спокойствие при деца на възраст над три години. Като излагате многократно тялото на такъв лек стрес, можете да го тренирате за по-добро управление на температурните промени и укрепване на имунната система.

Твърде топли дрехи, отопляеми стаи, липса на чист въздух тялото ни не се укрепва, а напротив. Те мързелуват и когато има промяна - например, ние се обличаме по-малко, изведнъж се охлаждаме и така нататък - имунната система се проваля. Особено за децата е важно те да са във въздуха при всяко време. Тревожното им предпазване от дъжд, вятър, студ по-скоро ще им навреди, отколкото ще помогне.

Втвърдяването като подмладяващо лечение

Упражнение и почивка

Физическата активност е важна за тялото, тя помага за укрепването на трите й основни стълба - нервната и хормоналната система и имунитета. Просто - движете се. Колейте, бягайте, играйте тенис, плувайте, ходете много, практикувайте йога, танцувайте, трекирайте.

Обезкървете тялото си и му дайте релаксация под формата на физическо натоварване. Не седнете у дома с децата, но винаги имайте под ръка план за движение.

Поне веднъж или два пъти седмично. Идеално е например семейно плуване или туризъм. Дейността трябва да се редува с мир. Даването на шанс на тялото да се отпусне е също толкова важно за неговата регенерация.

Имаме предвид не просто почивка от физическа активност, но и психически. Всеки стрес натоварва тялото и го прави невъзможно да функционира пълноценно. Научете се да се отпускате, спете малко.

Всичко за ЗДРАВЕ: зимни спортове!

Искате да избегнете грип?

Измийте ръцете си и избягвайте претъпканите места!

Статистиката показва, че в Словакия те получават грип всяка година два милиона души. Грипът се разпространява чрез капкова инфекция, достатъчно е, ако някой заразен близо до вас киха или кашля. Честото и задълбочено измиване на ръцете може да ви предпази от инфекция.

За чисти ръце не забравяйте след като се приберете от работа, пазарувате, посещавате, пътувате с кола, особено градския транспорт. Не излагайте излишно децата на риск от инфекция и избягвайте претъпканите места в търговски центрове или детски кътчета по време на разпространението на болестта. Предпочитайте вместо това останете на чист въздух като на закрито.

Имате ли пациент вкъщи? Следвайте няколко насоки за грип

  • ако е възможно, изолирайте го в отделна стая
  • оставете собствената си кърпа, отделете четката за зъби от останалите (изхвърлете я след заболяване)
  • заделете прибори за хранене, чиния, чаша, която ще се използва само от болните
  • дезинфекцирайте дръжките на вратите, измивайте по-често тоалетната, банята и местата, използвани от пациента (дистанционното управление не трябва да се забравя)
  • проветрявайте по-често
  • използвайте защитна завеса
  • Грипът се предава от болен човек в остро състояние, което е около пет дни

Чук, чук - съобщава се за грип. Тук не сте добре дошли!

Какво помага в борбата с грипа?

Достатъчен прием на течности

Пийте, пийте, пийте през целия ден, добавяйте течности в малки дози. Чайове, бульони, обикновена вода. Течностите охлаждат тялото по време на треска, попълват потните минерали и помагат за изхвърлянето на вредни вещества. Внимавайте със сока от портокал и грейпфрут, когато приемате определени лекарства. Чаят от джинджифил, липа и база ще помогне, ехинацеята също е ефективна.

Проветрете стаята, в която лежите, и предотвратете изсъхването на въздуха

Температурата в апартамента трябва да бъде оптимално 20 градуса, в спалнята 18. Влажност от 40 до 60 процента.

Не натоварвайте храносмилателната система с тежки храни и сладкиши

Бульоните, плодовете и зеленчуците са достатъчни, за да осигурят на тялото необходимите хранителни вещества и да му позволят да се съсредоточи върху борбата с болестта. Спете, легнете, починете.

Лекарствата, които купувате в аптеката, ще помогнат за облекчаване на симптомите на грип (треска, главоболие, мускули и стави), но се борете с грип трябва да се борите с имунната си система. Укрепвайте го превантивно, подхранвайте тялото с качествена диета и подхождайте активно към здравето си.