Дори да ходите да спортувате редовно, ако седите през по-голямата част от деня си, сърцето ви все още е в голяма опасност, казва група водещи американски кардиолози. Те също така посочват, че повечето хора прекарват голяма част от свободното си време на столове, дивани и фотьойли. И въпреки че много от нас знаят колко опасно е за нас, ние не правим нищо по въпроса.

като

Според констатациите на кардиолозите средното време на седене при възрастен е от шест до осем часа на ден. Твърди се, че проблемът се влошава с възрастта. Възрастни на възраст над 60 години прекарват около 8,5 до 9,6 часа на ден седнали. Те обаче искат сериозни здравословни проблеми - сърдечно-съдови заболявания. Опитайте се да изчислите колко часа на ден седите. Този номер е подобен?

В същото време кардиолозите настоятелно препоръчват да седите по-малко и да се движите повече. Заседналият начин на живот има много негативен ефект върху здравето на сърцето и кръвоносните Ви съдове. И това не е всичко, хората със заседнала работа също са по-склонни да получат диабет или да увеличат шансовете си да умрат от някаква причина. Според проучвания в Харвардския университет хората със заседнала работа също са по-склонни към развитие на рак, а също така се твърди, че са по-склонни да развият деменция.

Проблемът е и в това, че обществото е склонно да подкрепя постоянна сесия. Повечето дейности в живота ни са свързани със седенето - независимо дали е в градския транспорт, компютрите, телевизията, но и в свободното време. Вместо да прекарваме свободното си време активно и в движение, след като дойдем от заседнала работа, ние отново се оказваме в същата позиция - например, седнали на кафе, пием бира или на пейка в парка.

Лекарите обаче казват, че ако се движите само 30 минути всеки ден, значително ще намалите риска от инфаркт например. Започнете да прилагате по-малки промени в живота си, които ще ви „принудят“ да седите по-малко. Имаме няколко добри съвета за вас.