Активната релаксация помага за предотвратяване на изтощение повече от съня. Те включват ходене, туризъм или колоездене, посъветва лекарят Павел Малович.

тяло

Свежият въздух и физическата активност разбъркват кръвта и кръвта в тялото те окисляват мозъка, така хората се чувстват развълнувани.

"Пазете се от преувеличена дейност, особено хората с хипертония или проблемни стави трябва да бъдат внимателни," той каза.

Мнозина решиха да се детоксикират с пристигането на пролетта. Пейнтър препоръчва пийте сок от моркови, цвекло или целина, защото имат "отлични почистващи ефекти". Според него най-добре е първите два сока да се разреждат с целина или друг зеленчуков сок.

„Възможно е също да се смесват зеленолистни пролетни зеленчуци, домати, лук и покълнали семена. Може да се овкуси с билки, чесън, канела или люти чушки. Ако обичате водорасли, можете да добавите една или две билки към сокоизстисквачката,"той обясни.

Зелени зеленчуци напред!

През пролетта хората трябва да включват в менюто още млад лук, грах, броколи, кольраби или маруля. Според него широка гама от зелени зеленчуци е представена от листни, дълбоки, лукови и стъблени зеленчуци. Листните части имат много повече желязо, фолиева киселина и витамин С.. Те имат по-малко енергия и са източник на антиоксиданти и флавоноиди.

"Комбинацията от витамин С, хлорофил и фолиева киселина има значителен ефект върху хематопоезата. В същото време може да инхибира леко кървене, например от носа “, каза той.

Според Malovič, хлорофилът със зелено багрило има противовъзпалително, антисклеротично или дезинфекционно действие.

За функциониращ здрав организъм също са необходими незаменими ненаситени мастни киселини представена от „омега“, смята лекарят. Недостигът им има отрицателен ефект върху целия организъм, започвайки с храносмилането, сърдечните заболявания, високото кръвно налягане или психиката. Морската риба и растителните мазнини са богат източник на омега-3 мастни киселини.

Според Малович качествените мазнини в диетата осигуряват постъпването на важни вещества в тялото - например мастноразтворими витамини като A, D, E и K. Те са, наред с други неща, от съществено значение за здравата кожа, косата или зъби.