Има няколко специфични вида гладуване и във всеки случай той трябва да бъде предшестван от умствено обучение. Постенето може да ни бъде от полза, ако спазваме определени правила и, разбира се, уважаваме здравословното си състояние.

започнете

Как действа регенеративното и детоксикиращо бързо

Постенето може да изглежда различно за всеки, в зависимост от здравето и предпочитанията му. Някои хора започват да се фокусират само върху определени групи храни, някои залагат на течна храна, други се опитват с краткосрочно гладуване „чисто на вода.“ Винаги е необходимо да знаете целта си и да разберете какво се случва в тялото ни поради кратко -срочно гладуване, осъзнато за възможните рискове, но също и за положителните страни, за които правим всичко това. По този начин гладуването може да бъде напълно естествен, прочистващ процес за организма, който ще ни донесе ползи, по-добро усещане и удовлетворение. В противен случай това може да доведе само до разочарование, стрес и по този начин до ненужно натоварване на тялото.

Дългосрочното гладуване може да бъде хазарт!

Редица експерти се съгласяват, че винаги е необходимо да се започва от малко по малко. Еднодневният пост ще бъде напълно подходящ избор за напълно начинаещи. Можете да му се отдадете веднъж седмично или ежемесечно, ако е необходимо, по ваша преценка и усещане. Повече ежедневни пости могат да бъдат опасни, особено за миряни. В този случай вече има големи регулаторни промени в организма и проблемите могат да се усетят особено от хора, свикнали с относително висок прием на захар. След това те често завършват с припадъци или трудно управляеми пристъпи на лакомия, завършващи с нощно "прахосмучене" на домашни консумативи и сладкиши.

Как реагира тялото?

По време на гладуване тялото ни преминава през няколко етапа. Най-много криза е, разбира се, първата, т.нар Глюконеогенетична фаза, която продължава няколко часа. Когато тялото преодолее този първоначален шок, то започва да отделя т.нар „Спестяване“ на протеини, поради някакъв вид превключване в режим на ефективно изгаряне на мазнини. По този начин кетонните тела и мастните киселини се използват и консумират като основен енергиен източник.

Принципи на здравословното гладуване

  • Гладуването не трябва да надвишава 3 дни.
  • Първият и третият ден служат за балансиране. Добре е да ядете по-малко от обикновено и да включвате в диетата предимно зеленчуци, ориз, плодове и храни с високо съдържание на фибри.
  • В пиковия ден на Великия пост се пият само плодови и зеленчукови сокове.
  • Необходими са достатъчно течности - до 3 литра неподсладени напитки на ден.
  • Не пушете, не пийте алкохол или кафе по време на Великия пост.
  • Пречистването ще ускори движението на чист въздух, за предпочитане под формата на бърза разходка за 30-60 минути.
  • По време на гладуване избягвайте повишено физическо и психическо натоварване.

Как да продължите и какво да наблюдавате след гладуването?

След гладуване продължете да поддържате редовен прием на много течности, особено чиста вода, която е в основата на всяко почистване и заздравяване бързо. Включете в менюто зеленчукови супи, плодове, зеленчукови или плодови сокове, след това задушено пиле, задушени зеленчуци, ориз, картофи, моркови, спанак и др. Избягвайте тежки, пикантни и пържени храни или други вредни вещества.