Скочете в басейна и се насладете на движението във водата, което ще ви даде много повече от просто усещане за релаксация. Разбрахме кои са най-големите ползи от плуването.
Ще откриете нов спорт
Плуването е много променлив спорт, който има само минимални ограничения. Вземете го: бебета, деца, бременни жени, възрастни хора, инвалиди, затлъстели хора и тези, които имат проблеми със ставите, могат да плуват. Плуването също е чудесна рехабилитация за хора след наранявания или с различни видове фрактури, тъй като помага ненасилствено да се увеличи подвижността на ставите, особено на раменете, бедрата и глезените. За да може плуването да има правилния рехабилитационен ефект, е необходимо да плувате правилно, в противен случай по-скоро ще унищожите тялото си.
Ще укрепите равномерно цялото тяло
Плуването е един от малкото спортове, при които не претоварвате една мускулна група за сметка на друга, но включвате всички тях еднакво по един и същи начин. Не е като бягането например, когато ангажирате основно долната половина на тялото. Когато плувате, вие също укрепвате мускулите на гърба, корема, седалището, краката, гърдите и дори иначе малко използваните мускули на вътрешната част на бедрата. Това обаче важи само ако плувате правилно.
Получавате енергия
Знаете ли усещането, когато след един час във фитнеса усещате еуфорията от ендорфините, но в същото време ви се струва, че дори няма да вземете торба с неща? По-различно е след половин час или час в басейна. Ако не сте професионален плувец, който не изплюва душата си по време на тренировка, след плуване ще излезете от водата свежи и с усещането, че сте изключително добре. И че въпреки че сте спортували, не сте толкова уморени. Разбира се, умората идва, но не в толкова радикална форма, както при другите спортове. Това се дължи на водата, която освежава, освен това не ви кара да се потите толкова много и ви кара да се чувствате по-лесно, така че развлекателното плуване не изглежда толкова напрегнато. Той е свързан и с момента, в който говорим за равномерно укрепване на мускулите. Прекомерното напрежение и скъсяване на едностранно стресираните мускули предизвиква усещането, че краката на бегача болят след бягане, а велосипедистът-любител след по-продължително ходене на краката и задните части. Това не се случва с плуването.
Увеличете физическото си състояние
Ако не просто отидете на басейн, за да говорите с приятелите си, вие наистина плувате, увеличавате физическото си състояние и в същото време допринасяте за увеличаване на жизнената способност на белите дробове. Това обаче важи само ако издишвате във водата, докато плувате, както трябва. За повишаване на физическото състояние се препоръчва да плувате два пъти или по-добре три пъти седмично поне един или два километра. При отслабването е малко по-сложно в басейна. Рекреационното плуване е свързано повече с факта, че ходите да плувате не за скорост, а за издръжливост и понякога се отпускате, докато правите това. Тогава плуването не отговаря на условията за кардио активност, което води до загуба на тегло. Освен това, когато плувате, независимо дали сте сложили пет басейна или двадесет, веднага след като излезете от водата, веднага сте много гладни.
Деца, възрастни, професионални и развлекателни плувци обикновено попълват калориите бързо. Ако не контролирате доходите им, защото чувствате, че когато сте спортували, можете да натоварвате много, човек има тенденция да наддава. Ако искате да отслабнете, е добре да комбинирате плуването с бягане например. Бягането е идеална кардио дейност за тази цел, а плуването е чудесно допълнение към фитнеса и релаксацията. Освен това можете да се отпуснете перфектно в басейна, да се разтегнете добре и да регенерирате стресираните мускули след бягане (или други спортове). Сами ще се убедите, че тогава няма да ви боли толкова.
Рисувате хубава фигура
Няма да отслабнете значително в басейна, но плуването ще формира приятна спортна фигура за вас. Това се дължи на факта, че натоварвате равномерно всички мускулни групи. Не се заблуждавайте от професионалните плувци и техните тела до буквата V - широки рамене, тесен колан и седалище. Трябва да тренирате за такъв характер от най-ранна възраст всеки ден, а не два или три пъти седмично, когато сте на около тридесет. Плуването, от друга страна, е идеален спорт за хора, които се борят да изградят големи мускули. Мускулите на плувците за развлечение са доста незабележими и дълги. Плувците също са впечатлени от перфектната поза, която изглежда напълно естествено. Това е така, защото ако плувате правилно, плуването е чудесна дейност за укрепване на отслабените мускули по гръбначния стълб. Това естествено ще изправи гърба ви и няма да почувствате, че трябва непрекъснато да ги „държите“ - те сами ще ви държат в правилната позиция.