От твърд горещ асфалт до мека приятна трева или до покрита гора. На пръв поглед едно и също изпълнение, но разликите са по-големи, отколкото изглежда на пръв поглед.
10. 5. 2018 г .; Автор: Сода, Снимка: Unsplash
Бягащите стартове са бавни и внимателни. Повечето от нас започнаха около дома, в жилищен комплекс или на най-близката детска площадка. В днешно време обаче можете да намерите все повече и повече бегачи по горски пътеки или в планината.
Бягането сред природата има своя чар и носи ползи, които бягането по пътя не може да ви даде.
Изгаряте повече енергия
Когато бягате сред природата, тялото ви може да консумира до 10% повече енергия, отколкото когато бягате по пътя. Има няколко причини. Основното предимство е, че бягате по неравна повърхност - в случай на удари и отражения е необходима повече сила на долните крайници.
Освен това трябва да прескачате и да избягвате различни капани. И накрая, винаги трябва да имате готовност на главата си, която също изгаря енергията със своята активност и допринася за образуването на ендорфини след тренировка.
Ще подобрите баланса си
Камъни, храстови клони и корени на дървета. Подводните камъни, които чакат бегачите в гората, са различни, така че трябва да сте постоянно нащрек и да сте подготвили не само главата си, но и ръцете си, с които лесно да разрешите възможен проблем.
Докато тичате в гората, трябва да гледате напред, за да видите каква стъпка или две пред вас. В същото време трябва да наблюдавате къде поставяте крака си в момента, за да не ви изненада нищо. И да наблюдава околната среда периферно, за да няма неочаквана изненада отстрани.
Дишате по-добре въздух
В центъра на града или в жилищен комплекс сте близо до все повече автомобили. Ще отнеме известно време, преди да преминем към електрически автомобили, а дотогава ще трябва да дишаме изгорели газове, които не правят тялото добро.
Точно по време на бягането тялото трябва да обменя въздух и да получава ново и свежо. Затова елиминирайте вредните вещества от отработените газове и тръгнете да бягате там, където няма да срещнете автомобили. Ще бъде по-безопасно и по-здравословно. Опитайте гори, поляни или полета, определено има няколко около вас.
Ще се насладите на по-красиви гледки
Сглобяеми сгради, бетонни офис сгради или стъклени търговски центрове. Днес ги виждаме на всяка улица и по време на градското бягане не ни остава нищо друго освен да приемем този факт и да тичаме между тях.
Обаче бягането в гората ще отвори зелени площи, гледки към цели долини и дори може да срещнете някои животни.
Ще укрепите цялото си тяло
Горското бягане е, както всяко друго бягане, предимно със здрави крака. Въпреки това, в неравен терен засягате в по-голяма степен други части на тялото. Когато скачате върху камък или корен на дърво, се опитвате да поддържате баланс, особено средната част на тялото, ръцете и раменете.
На полето бегачите често използват бъбреци или раници, благодарение на които могат да имат мускули след бягане и върху мускулите на гърба или ръцете, тъй като краката са свикнали с товара. Някои бегачи дори умишлено използват жилетки с тежести.
Получавате вдъхновение и мотивация
Различна среда, различни мисли, нови и креативни идеи. Не само хората, които работят в творческа среда, трябва да променят средата, за да намерят нови идеи. Препоръчваме пътуване до природата на всеки, всеки ще намери нещо там.
В допълнение към новите идеи, горите предлагат и пространство за отдалечаване от ежедневната реалност. Независимо дали става въпрос за работа, училище или други отговорности, ние можем да ги извадим от съзнанието си, докато тичаме сред природата и да мислим само за следващата стъпка.
Нови приятелства
Природата и бягането в нея е страст, която обединява хората. Споделяте нещо с бегачите в гората, което може да не успеете да назовете точно, но изпитвате подобни истории, преживявания и преживявания с тях и можете да си помагате, когато имате нужда.
Може да се случи така, че след едно съвместно бягане да имате нов спаринг партньор и усещането, че го познавате от много години, въпреки че са само няколко часа.
Спестявате ставите си
Когато бягате на полето, използвате по-мека постелка, независимо дали е трева или горска пътека. При удари и откат краката не подскачат толкова силно, колкото на асфалта, но много по-приятно.
Това спестява вашите стави и сухожилия, които не са толкова разрушени след тренировка и могат да се регенерират по-бързо.
Ако бягането е близо до вас, бихте искали да подобрите техниката си и да знаете повече за този спорт, присъединете се към нашето състезание за годишен абонамент за списание за бягане.
Тази статия за Sód е част от списание за уикенда за движението и е създадена в сътрудничество със спортната академия O2 на Матей Тот. Можете да се състезавате за Академията за деца от началното училище и тази година. Повече информация и правила за конкуренция могат да бъдат намерени на www.dobravec.o2.sk.
Подкрепете училището в проекта O2 Matej Tóth Sports Academy
Четейки тази статия
сте спечелили бонус глас.
Използвайте го и подкрепете училището си.
Всички знаем за важността на упражненията и тяхното положително въздействие върху здравето и психиката, но често е някъде в нашата класация някъде на последните места.
11. 5. 2018 г .; Автор: Сода, илюстрация: Марек Менке
Често побеждават собственият комфорт и вечните оправдания, за които не намираме част, за да плуваме, накрая да се разходим в гората или поне от време на време да пропуснем асансьора и да извървим няколкото стъпала пеша.
И ние също толкова често се отнасяме към децата. Вместо да ги подкрепяме и да ги представяме в движение и спорт, ние ги гледаме седнали вкъщи дори през хубавите дни, които биха могли да прекарат навън. Или тогава срещаме напълно противоположен подход - редица физически взискателни обучения, за които децата не успяват да бъдат деца.
В този брой през уикенда на списание Sóda, създадено в сътрудничество със спортната академия O2 на Матей Тот, решихме да разгледаме по-отблизо здравословното движение и активното свободно време чрез спорта. Прочетете нашите статии и се уверете, че всички поколения, не само млади хора и деца, могат да се насладят напълно на движението.
„Упражненията са също толкова важни, колкото диетата и сънят“, казва Андреа Балова, треньор на O2 Sports Academy Mateja Tótha, който ни разказа повече за това как да мотивираме децата да се движат редовно.
Олимпийският победител Матей Тот се чуди в рубриката си каква роля играе при него движението и как всеки от нас може да го внесе в живота си.
Да паркирате колата си от отсрещната страна на паркинга или да имате бизнес среща? Подготвили сме за вас обобщение на неизискващи трикове, благодарение на които ще внесете движение в живота си абсолютно естествено.
Бягането е един от най-популярните спортове и защото можете да го правите почти навсякъде. Подготвили сме ви съвети, благодарение на които ще подобрите удоволствието си от бягането, ще избегнете честите навици за бягане и ще разберете защо си струва да бягате на полето.
Ако бягането е близо до вас, бихте искали да подобрите техниката си и да знаете повече за този спорт, присъединете се към нашето състезание за годишен абонамент за списание за бягане.
Запален спортист ли сте или просто започвате да се движите? Вижте нашия преглед на спортните приложения, които ще работят с вашия тренировъчен план и ще служат като личен треньор.
Разговаряхме със спортния лекар Павел Малович за това как да поддържаме физическо и психическо здраве дори в напреднала възраст. „Искате да знаете нещо ново всеки ден“, съветва той.