Рикап samra: така че те намерих Какъв доход правиш сега? Надявам се, че сте влезли в съвестта си и не сте толкова ниско, колкото споменахте в началото на темата. И не си изяждайте нервите - по-добре го изтръскайте през вратата и се разходете за кратка половин час (можете и за час) разходка.Това движение е много важно в нашата възраст, ако искате да отслабнете и след това погледнете се в огледалото. минус граматика, защото той наддава повече по време на тези хормонални промени (предполагам, че успях да кача 10 килограма за три месеца, когато започна менопаузата ми).
пъпа Маги, пъпа, благодаря, току-що опитах, но не мога, все още мога да издържа днес и след това отново в петък и трябва да ям месо, защото когато го нямам, го гледам тази вечер.
Разбира се ... Сложете маска ... отречете се от нещо друго ... но не казвам, че в продължение на два дни или един не трябва да сте без него
.samruska let sa dariiii
Самра Маги, пъпа, благодаря, току-що опитах, но не мога, все още мога да издържа днес и след това отново в петък и трябва да ям месо, защото когато го нямам, го гледам тази вечер.
пъпа Пъп ти злато, благодаря ти. Искам да се консултирам с вас и други бедни хора. Вчера хвърлих месо от трапезарията си, че все още е 40-дневен пост, така че: няма да бъда месо, бедно, младо, но проблемът е, че съм много гладен, днес ям всеки 2 часа и имам проблем да го изтърпя. Сега съм месояден човек, нищо не можете да направите. Въпросът е, какво бих могъл да бъда вместо месо. Ям тофу, извара, кисело мляко, но не е месо.
ahooj samra.разбирам те също следя публикацията с мен.имах два дни без месо сряда и петък мисля, че това е достатъчно, никой не иска да е 40 дни . тогава пия sosovicou.tofu ... броколи със сирене и др.
Маги самра - и защо не бихте могли да ядете постно месо, щеше да имате свой специален пролетен пост - 40 дни честно спазване на всички правила от тази страна и може би щеше да бъдете с много килограми по-леки. Веднага след като прочетох темата ви, вече сте опитали всичко възможно и нищо не работи за вас, така че защо да не опитате тази диета. без изключение, както направи иваза, и тя вече е с няколко килограма по-лека .
Пази се !
Самра Пъп ти злато, благодаря ти. Искам да се консултирам с вас и други бедни хора. Вчера хвърлих месо от трапезарията си, че все още е 40-дневен пост, така че: няма да бъда месо, бедно, младо, но проблемът е, че съм много гладен, днес ям всеки 2 часа и имам проблем да го изтърпя. Сега съм месояден човек, нищо не можете да направите. Въпросът е, какво бих могъл да бъда вместо месо. Ям тофу, извара, кисело мляко, но не е месо.
пъпа Благодаря ти пъпа, сутринта честно се измерих и след 5 см от бедрото, от пъпа, от гърдите и талията го няма, това е за 2 седмици, само отслабнах "само2" см см. Huraaaaaa.
samra Пожелавам ти това, сигурен съм, че си много щастлив ... особено, че си отивам, веднага се чувстваш по-лесно
Самра Благодаря ти пъпа, сутринта честно се измерих и след 5 см от бедрото, от пъпа, от гърдите и талията го няма, това е за 2 седмици, само отслабнах "само2" см см. Huraaaaaa.
пъпа samra si sikuuulkaaaa ideeees поздравления seeeem това е страхотно чувство да продължиш напред, нека ти dariiiiii
Самра Покорно казвам, че съм с 2 кг по-нисък и няколко сантиметра по-висок.
Самра Знаете ли, някак си не ми се получава, 120g сурово месо е 24g b, например имах 200g варен карфиол, има 4g ba салата, която смесих и има 2g b.за да направя? И аз вече имам 30 g и само за обяд и вечеря ще бъде подобно на начина, по който се справяте с тези протеини?
аполенка samra: Не знам какви са вашите доходи. Но не приемайте повече от 100 g протеин на ден. По този начин, всеки толеранс над -10% ще бъде толериран. И според доходите, останалите ще работят за вас. За вас са достатъчни около 50 г мазнини. Останалите образуват кичури. Не повече от 20 g протеин на хранене.
Самра Благодаря ти Михала, точно сега и получавам високо съдържание на протеини, месоядно съм и разбира се месото има най-много протеини.Опитвам се също да ям въглехидрати сутрин и след това месо, риба и зеленчуци.
Михалай apolenka, благодаря ви много, моля, бихте ли ми казали колики, въглехидрати и мазнини, които трябва да имам на 1 хранене?
Самра ОРИЕНТАЦИЯ би трябвало да е около 20гр протеин, но тук се натъквам на проблем с обяда (има и повече за мен - само пилешки гърди 150г имат спусък) и може би ще изскоча от мен от време на време вечер.
Но Миро има и повече от двадесет протеина за обяд в книгата и това е добре.
Чисто според мен също би трябвало да е _ ПОВЕЧЕ по-ниско, но МЕН! Предпочитам бавно да добавям сашета за обяд и за обяд и да добавям тези протеини след обяд, за да можете да харчите всичко през нощта .
МОЕТО И РЕЗЕРВИ МОЕТО МНЕНИЕ.
Но може би ще ви помогне
Самра apolenka, благодаря ви много, моля, бихте ли ми казали колики, въглехидрати и мазнини, които трябва да имам на 1 хранене?
аполенка Самра:
закуска-хляб-50g 499kj - сложете до 70 g хляб
яйца-50гр
домат 65g = 880kj, 10 b, 29 s 6 t
- добавете шунка, нискомаслено сирене или още едно яйце върху хляб, протеини/споразумения/
десети: cucoriedky100g
tvaroh100g = 652kj, 17b, 18s 2t,
- добавете малко въглехидрати - knackebrot, люспи
обяд: салата 150g, пилешки гърди 100g, картофи 150g, масло 10g = 1548 -kj, 35b, 33s, 12t-много картофи, само 100-120g
olovrant: броколи 150g, яйца50g, общо477 13b, 8s, 5t
вечеря: гърди200g, масло10g, салата150g, половин яйце, общо1688, 63b, 3s, 14t. - Имате огромно количество за това за вечеря. Само 100 г гърди, протеин в едно хранене трябва да бъде до 20 г, имате повече от три пъти повече. Не можете да наваксате вечерята вечер. Имате обаче почти 400 g
Самра Момичета, надявам се, че мога да се обърна към вас толкова много, защото почти хващам 55, мисля, че години и не тегло.Висока съм 162 см, бях на 164 Вероятно се свивам и тежа, днес 96,5. 100. Току-що започнах тази седмица да претегля и записвам храната, използвам тези маси за храна от тази страница. Моята трапезария вероятно също е: 9.2:
закуска-хляб-50g 499kj
яйца-50гр
домат 65g = 880kj, 10 b, 29 s 6 t
десети: cucoriedky100g
tvaroh100g = 652kj, 17b, 18s 2t,
за леглото: салата 150g, пилешки гърди 100g, картофи 150g, масло 10g = 1548 kj, 35b, 33s, 12t олово: броколи150g, яйца50g, общо477 13b, 8s, 5t, вечеря: гърди200g, масло10g, салата150g, половин яйца, общо1688, 63b 3s, 14т.
тини самра, известен ли си като висок и колко връзваш? наистина, вероятно имате твърде малко. надпис какво папас.
Михалай Самра: хм, затова си в този омагьосан кръг, защото си малък. Тялото няма от какво да отделя енергия. Не може - пуснете излишните килограми, които имате, защото не получава достатъчно енергия.
Имам тегло, възраст ?
Но 5000kj е слабо малък. колко получихте в бутона BMI ?
Миро пише в книгата си, че под 6000KJ трябва да се прави само под лекарско наблюдение. Тогава човек вече не получава всички хранителни вещества в тялото, както аз.
Е, за интерес, хвърлете меню тук - нека да разгледаме
Самра kajka45, как бихте могли да отслабнете толкова много? Просто се скитам в кръг, губя няколко килограма и ги взема отново, започнах да претеглям храна и да записвам от миналата седмица, ям около 5000 kj 5 пъти на ден.
kajka45 samra: поздравления
Самра Давам отчет, 1 седмица претегляне и записване на храна и теглото е малко надолу.
Самра Така че отново съм там, където бях. Напълнях. И сега, моля, посъветвайте какво да правя. Така че с нетърпение очаквах най-накрая да отслабна и нищо не започнах да добавям зеленчуци, хляб и сладкиши вчера.
Самра Момичето, приятелят ми пиеше хапчета - Черен кохош, вероятно е корен от репей и той й помогна и все още чай от салвия.
kajka45 аполенка: Избрах да спя по тениска и на сутринта мъж ме попита дали ще бъде еротична тениска, която имах в леглото, веднъж ми беше горещо и веднъж студено. сега само тук и там ми е горещо през нощта, т.е. веднъж на всеки шест месеца.
аполенка kajka45: Не ме интересува. Днес бяхме в града и ужас. Обикновено ходех отворен, потен ... след това отново почувствах студ, когато отмина. И се потя нощем като магаре. Преди ми беше студено. Поне това е добре за това. Е, благодаря, ще видя какво ще стане след тях.
kajka45 аполенка: Взех Сарапис, но нищо не ми помогна.Потя се и особено през нощта !
тогава Мерилин беше посъветван в аптеката, приемам го от 2 години. взе след 2 месеца. обаче не трябва да го пропускате, дори за 1 ден. и също така установих, че трябва да се приема точно по едно и също време
аполенка kajka45: благодаря за бакшиша. ако това не работи, ще опитам това, което сте написали. Колко ви струваше? Защото залагам на написаното от мен, защото това е соев екстракт. Ето защо жените в Япония нямат такива проблеми, че да ядат много соя. Кой знае, може би това ще подейства. Но преди това също редовно пеех Alchemilka. Сега напуснах. Ще опитам това утре и ще погледна билковата книга. Нагревател, ние не сме момчета. И знаете ли какво каза моят днес, когато го купувах? Попитах по име и че трябва да е за менопаузата. И той каза какво? За обедна почивка? И той изръмжа. Затова казвам на майстора, че трябва да им дадем нещо. Че предполагам, че щяхме да запазим това и да родим. Твърди се, че тя е казала, че съпругът й също й е казал подобно предложение, но ако тя знае колко ужасно е да се налага да се бръсне толкова често. Щяха да ги намушкат ... Но ако трябваше да раждат, със сигурност щяхме да умрем отдавна.
kajka45 apolenka: не ми помогна, но Мерилин ми помага много добре. само той работи за мен
аполенка samra: Не знам дали искате да чуете за тази въглехидратна диета. Но подозирам, че Сето е писал за нея. Държах го отдавна - за около 22 години. Отслабнах много, но днес не бих го направил. Тогава килограмите така или иначе ми скочиха обратно. За горещите вълни, които пишете - опитах го върху себе си. Не е приятно, знаеш ли. Днес бях в аптеката, за да купя Phytosoja. Това е на естествена основа - соев екстракт. Предполага се, че замества хормоналното лечение по време на менопаузата при жени, които не го искат или не могат. Затова тръгнах в тази посока. Не мога да преценя дали тази диета ви е облекчила от изпотяване. Не съм специалист по това. Така че може да имате успех в отслабването.
Самра Благодаря Ви Betina1984. Момичета, някой поддържал ли е диета с ниско съдържание на въглехидрати тук? Попитах за това вчера, но бих искал да знам за други жени и разбира се за мъжете.
betina1984 самра, но ние те четем, просто не си попитал нищо, за да можем да ти отговорим. И поздравления за съвпадащите кг ... s:-) s:-)
Самра Никой не ме чете?
Самра След дълго време спях тук. Не успях да отслабна, затова предпочетох да не се записвам. Днес прочетох нещо от Сет и ми беше много интересно, имам предвид въглехидратната диета, но не става въпрос само за това. Тъй като съм на възраст, когато настъпват промени, така че за тези големи промени и проблеми с тялото ми диетата работи примерно. Отворих прозорците през зимата, което беше толкова горещо и също беше -15. Издържах една седмица и след това започнах само месо и малко зеленчуци и горчица. Няма хапчета, няма лекар., Така че, разбира се, краката ми са подути, когато видя, че краката ми вече са подути, след това отново за няколко дни само месото и краката ще набъбнат. Почти се надявам да издържа по-дълго, ям само месо и мазнини., тогава съм гладен. Нямам нищо против, много ми е приятно, имам предвид храна, Ям пълноценно. Знам, че много хора са против такова ядене, но това ме кара да се чувствам добре, имам енергия, не съм гладен, ще видим как каза сляпо.
лук и ви желая много успехи.
пс: Нека не оставя този оптимизъм
kajka45 samra: приветстваме много обеднели постижения
шалимар Това е добре . така че успех за вас
MareKika заповядайте и кажете нещо за себе си поне napiiiiis