Защо всъщност възниква запек?
Както вече споменахме, стресът е често срещан навсякъде около нас, човек бърза и не мисли за общите неща и нужди на тялото си. Обикновеният човек е силно занемарен през деня. Храни се бързо и некачествено, пие малко течности, не знае как да се изключи за няколко минути и т.н. Потискането на изпражненията или газовете в обществото също е често срещано явление. Нямате представа какви проблеми ще създадете. Изпражненията се влияят от редица фактори, както и от употребата на лекарства, неподходящо използване на лаксативи, лошо дишане, малко упражнения и спорт и т.н. Човек обаче може да страда и от сериозни заболявания като сраствания, възпаления, тумори, отслабване на червата, хемороиди, руптура на ануса и др. Ако страдате от запек, важно е да наблюдавате добре колко често се появява и какво правите, за да го разрешите.
Колко често трябва да имаме изпражнения?
Може да се изненадате, но честотата е различна. Не е задължително да е всеки ден. Количеството на изпражненията и честотата му зависи от начина на живот, а също и от количеството храна. Обикновено се счита за нормално да има от 3 изпражнения на ден до 3 на седмица. По-добре е обаче да го имате почти всеки ден, така че неразградените остатъци да се движат и да не застояват в червата.
Запекът е разделен на органичен и функционален
Органичен запек това обикновено е по-лош случай и изисква медицински грижи и наблюдение. Тук няма да можете да си помогнете, защото това са предимно тумори, възпаления и сраствания на червата, отслабени и стеснени черва, хемороиди, сълзи и други механични пречки за изпражненията. Органичният запек може да бъде хроничен и следователно да има дълъг курс или остър при спешна медицинска намеса.
Функционален запек това е случай, когато човек може да си помогне по разумен начин. Може да продължи дълго време и честотата на изпражненията може да се промени. Често срещани случаи защо се появява този запек са напр. задържане на изпражнения и газове, малко движение и спорт, заседнала работа, отслабване на коремните мускули, напр. нетрениране, раждане, операция, заболявания и др.
Как да разберете вида на вашия запек?
Можете да отидете на лекар и да опишете симптомите и начина си на живот (без разкрасяване.). Може да ви изпрати за специализирани прегледи като колоноскопия, ректоскопия, иригоскопия и др. В най-добрия случай той ще препоръча нещо за смяна или ще предпише лекарства. Вторият вариант е да посетите доказан и много опитен лечител от години, който има редица диагнози и успешно лечение. Има обаче много малко от тях. По принцип е идеално диагнозата да бъде поставена от лекар и лечител, както и да се комбинира лечението с класическите и алтернативните методи. Кажете и на Вашия лекар. Ако е отворен за разумни алтернативни методи, още по-добре.
Процедури и препоръки за това как да се предотврати запек
Режим на пиене:
През деня трябва да приемате достатъчно течности в тялото си, особено непрекъснато. Денят трябва да започва с хладка вода, а не студена или гореща. Хладка вода движи добре червата и ги изплаква. Поглезете се сутрин, като постепенно пиете макс. до половин литър вода. Едва след това започнете да ядете или „кафе“. Някои пият вода с лимон (плюс канела, куркума и др.). Не на стомаха на всеки го харесва, защото макар лимонът да се държи като основа в тялото, той може да изгори. Опитайте това, което толерирате добре. В рамките на 24 часа човек трябва да вземе минимално количество вода, което се изчислява, както следва: разделете теглото си на 25 и вземете количеството вода в литри. Може да изглежда много, но може да се пие. Режимът на пиене не може да бъде завършен. Бъбреците имат своите граници и ефективно филтрират около половин литър приети течности на час. Така че не пиене с вода, а разумно пиене. Не пийте нищо поне 15 минути преди хранене, тялото вече се подготвя за ядене и отделя храносмилателни ензими. Не пийте нищо по време или след хранене. Ако спазвате режим на пиене, тялото има достатъчно течности, за да го преработи. Пийте най-рано до 2 часа след хранене.
Борд:
Отделете достатъчно време за това преди всяко хранене. Започнете да предотвратявате запек в устата си. Поставете малка хапка в устата си, защото с по-голяма сте склонни да поглъщате част надясно и да дъвчете останалото. Преживейте всяка хапка правилно около 40 пъти. Яжте бавно, за да смесите храната със слюнката. На стомаха трябва да се дава усвоена храна, а не груби парчета. Добре изядената храна се обработва много по-бързо от стомаха, отколкото грубите парчета. Това също консумира много по-малко енергия за храносмилането, което със сигурност е плюс. Грубите парчета, които стомахът не може да обработи, причиняват проблеми в червата. Има подуване на корема, запек, коремна болка и т.н. Не забравяйте, че храната се абсорбира в тялото в устата, а не в червата, както много хора погрешно мислят. Следователно е подходящо да не бързате и да ядете добре храна.
Диетичен състав:
Това е беседа за цялата книга, така че нека опитаме накратко. По-голямата част от диетата трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Това е жива храна, която тялото обича да яде. Диетата трябва да съдържа качествени фибри, които действат като фина бъркалка за червата. То не трябва да бъде много и дългосрочно, в противен случай минералите могат да бъдат слабо усвоени. Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, свежа и здравословна. Избягвайте тройното обвиване (брашно, яйца, галета), защото това е буквално червата на червата. Ако ядете месо възможно най-много естествено, без опаковка и с голяма порция зеленчуци. Намалете значително всичко от брашното, което има глутен. Глутенът има тенденция да запушва буквално всяка клетка в тялото. Избягвайте мазни храни, те забавят цялото храносмилане. Консумирайте храна от нашата климатична зона, тя е естествена за нашето тяло.